Odźywianie

Rozpiska do smietnika, nie sluchaj kolegi bo gada glupoty widac po planie Po co kupiles TS? nie jest ci potrzebne w ogole. Trening dla ciebie ACT Weiderowskie, (link w moim podpisie) Do tego dzial odzywianie tam ulozysz diete nic wiecej ci nie potrzeba. + stopniowo wprowadzaj aeroby/hiit/tabata Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 14:32:28

2 mocno czubate lyzki stolowe to ok. 30g mod działu ODŻYWIANIE

punkt pierwszy - odpowiednie odżywianie z nadwyzka kcal :-))

zapraszam do działu junior sfd i odżywianie.Wszystko jest do zmiany.Chyba że jesteś zainteresowany systemem IF to proponuję poczytać tematy podwieszone.

Proponowałbym udać się do działu odżywianie. Ułożyć i dać do sprawdzenia dietke potem ją stosować, ćwiczyć i być cierpliwym a nad kupnem supli proponuje jeszcze troszkę poczekać.

no dobra to tak: dieta udaj się do działu odżywianie żeby wyliczyć zapotrzebowanie i dowiedzieć się jak powinny wyglądać posiłki. trening myślę że FBW dla Ciebie będzie odpowiednie Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie z klatki stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s zakres powtórzeń 12-15 poza drążkiem gdzie robisz maks. na [...]

Na razie kwalifikujesz się do działu odżywianie, bez urazy oczywiście. Jeszcze dużo zrobisz bez sterydow, a z nich nie będziesz zadowolony, bo spuchniesz i z Ciebie zejdzie jak z nslona w najlepszym przypadku jak nie umiesz jeść odpowiednio

link do fotki nie diala ech partie 2x tydzien nie ma najmniejszego sensu , (zwlaszcza zwazajac na twoj poziom zaawansowania) polecam trening : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

poczytaj se wskazówki żywieniowe w dziale pod sławetną nazwą Odżywianie bo nazwać dietą określenie, że jem dużo białka i wegli jest nie na miejscu

Septi poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie!! Poczytaj posty podwieszone w dziale trening !!

Własnie jesli niechce byc kulturysta tylko przybrac kilka kg miesni i sily to takie odzywianie wystarczy?:D

Wielkie dzieki, art pojawi sie w dziale odzywianie?

wiedza jak widac zerowa, suple odstaw, uloz diete, zajrzyj do podwiesoznych w dziale odzywianie, odchudzanie, pewnie jestes zalany, wiec narazie redukuj, zreszta poczytaj i ucz sie, nie wszystko na szybko, badz cierpliwy http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Motczak Twoim celem musi byc MASA , a głównym czynnikiem do osiagniecia tego celu jest ODZYWIANIE logiczne. Powolutku wszystko sie unormuje, pokaż ten plan od instruktora zobaczymy czy jest sensowny i czy odpowiedni do twojego poziomu czy ci dał pierwsza kartke z brzegu.

Hartuj się ! Według definicji zaczerpniętej z Wielkiej Encyklopedii Powszechnej hartowanie to "zabieg obróbki cieplnej polegający na nagrzewaniu materiału do odpowiedniej temperatury... i szybkim ochłodzeniu. Celem jest uzyskanie struktury materiału o większej twardości". Można powiedzieć, że i u człowieka proces hartowania z grubsza na [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -> Tu masz najważniejsze linki działu odżywianie , pomogą Ci ! http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -> a ten zbiór linków pomoże ułożyć Ci trening Jak już ułożysz trening to tu go wklej. Osobiście poradziłbym Ci trening FBW, ale pierwsze [...]

ja zawsze mam dobra pompe jak odpowiednia ilość wegli zjem przed treningiem , wiec musisz zrozumiec ze najwazniejsze jest odzywianie

Odzywki już wspomniałem są zbedne, dobre odżywianie np wg 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np https://www.youtube.com/watch?v=ke6vD-FtdPk

Przeczytaj najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pamiętaj, że równie ważne jak trening jest odżywianie

Wg mnie nie ma sensu brać ciągle tak dużych dawek witamin. Nie sądze abyś miał takie duże zapotzrebowanie. ps. Ile masz lat? jak odżywianie?