Odźywianie

przenosze do dzialu odzywianie, bo troche ta dieta wyglada slabo.

Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 80 Wzrost : 166 O CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chce schudnąć i wymodelować ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]

Co do tego działu to w/w temat pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, bierzesz gotowca i trenujesz. Co do odżywiania nalezy oblicz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na podstawie tego dobrać [...]

Najlepiej zawitaj w dziale odchodzanie/odżywianie A NAJPIERW NALEŻAŁOBY UŻYĆ WYSZUKIWARKI.

A wiec po pierwsze wypelnij ankiete. Po drugie najwazniejsza jest dieta nie mozesz jesc byle czego idz do dzialu odzywianie i poczytaj kilka artykulow. Po trzecie targanie zelastwa to sport w ktorym nic nie robi sie na szybkiego. Po czwarte napisz do jakiego sprzetu masz dostep. pzdr.

Trening dobry , ale te odzywianie , na obiad kawalek chleba ? zjedz cos gotowanego np.kure a ryzem albo jakis marakon z tym twarogiem na cieplo ... bo jak tak dalej bedziesz sie odzywiac to nie wroce rewelacji . Twoj organizm "zobaczyl" ze jesz malo i przestawil sie w tryb oszczedny , zeby mu nie zabraklo energi , poczytaj tematy [...]

Miesień rośnie gdy ma dostarczony budulec ,nie tylko bodziec. Tak wiec poza "Mądrym" treningiem potrzebne jest odpowiednie odżywianie ,aby nastąpił upragniony wzrost obwodu ;)

APPENTICE spokojnie koledze trzeba wszystko od nowa wytłumaczyc%-) kolego posiłeczki od ,, mamusi" to nie jest dieta, chcesz cos w tym sporcie osiagnac to udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty i ułoz sobie diete i staraj sie ją trzymać, a do sedna sprawy tu liczy sie cierpliwość, dwa miesiace to za krótki okres by cos powiedzieć [...]

niby... kazdy ma diete ułożyć pod siebie samego a nie jeść to co koledzy ;] idź do działu odżywianie tam Ci coś na to poradzą, poczytaj dowiesz się podstaw

Juz nie szukaj wymowek, chcesz miec dobra sylwetke to dieta jest konieczna, idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone i sobie ja ułóz. chyba ze chcesz cwiczyc kolejne 10 miesiecy bez efektow, twoj wybor.

dział odżywianie- tam czytaj tematy podwieszone i uzupełniaj wiedzę z zakresu żywienia

"od 13 roku zycia zrobilem plan i sie go trzymalem" przez cały ten czas robisz TEN SAM trening ? a co do diety do dzial odżywianie

masz zero pojęcia kolego białko jest uzupełnieniem diety dział odżywianie

dobra nie chodzi tu o odżywianie tylko się pytam jaki zakupić suplement jeśli chodzi o białko

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki pzdr!

dieta = sposob zywienia - znajdziesz w dziale odzywianie - to podstawa! kreatyna = nasyc sie (kilka dni po np20g dziennia rozlozone na kilka porcji) a pozniej 3g przed treningiem na pusty zoladek (ok 30 min) a w dni nietreningowe bierz 3g np z rana po wstaniu

dobrze mowicie...juz wiem, ze poczekam te 2-3 miechy jeszcze z ta kreatyna, pocwicze na sucho, i popiero puzniej wezme sie za to... tylko mowicie tu o diceie, dla mnie to tez bardzo wazna sprawa, tylko ze mowisz o przytyciu, a ja mam sporo "masy" i jak bym przytyl nawet te 5kg to juz sie bede robil gruby...wiec moze inna dieta, chyba ze [...]

W Twoim wieku ,przy małym stażu treningowym Twoje odżywianie powinno skupić się na 10 wskazówkach żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

okeY, poczytam i jeszcze się spytam w dziale treningów :) Ale to już chyba na tyle jeżeli chodzi o odzywianie chyba, że chcecie mi coś jeszcze doradzić :)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]