Odźywianie

Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie, Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności, Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Pogoda okropna gorąco strasznie, to może być jeden z problemów a drugi odżywianie i brak regeneracji.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : ~` Obwód łydki : ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

Zdecydowanie nie należy redukować zbyt długo. Z reguły okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa około 8-12 tygodni, w zależności od intensywności treningu. Po tym czasie warto jest wprowadzić tzw. strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Witamy championa!! I Zaglądaj tu X-men czesciej!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??

aby układać dietę musisz mieć trochę wiedzy na temat odżywiania koniec kropka a w tej już po samym wstępie widać że nie masz za bardzo pojęcia ,nie wiem co jest celem tej diety ale 300 g białka... ;-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-21 20:44:20

W takim wieku bierz sie za odzywianie, a nie bialko. po drugie.. ostrowia jest w porzadku na poczatek chociaz ursul mi po niej brzuszek:) O lol

po konkurencjach widze ze do woja sie chcesz zaciągnąć mam coś dla ciebie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html - przeczytaj dokładnie i dobrze sie zastanów czy podołasz a co do żarcia to dział odżywianie radzę odwiedzić

Witam cię:) Proponowałbym ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie mięśni. Żeby miec widoczne efekty należy nie tylko ćwiczyc ale zadbac o odpowiednie odżywianie:) więcej znajdziesz w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html koleżanki ci doradzą :) pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 120 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na badaniu wyszło mi 20 kg tkanki za dużo ;] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - siłowy. 2x po 2 godz hala (piłka nożna), skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

FBW to trening wszystkich partii na jednym treningu. Skup sie na cwiczeniach wielostawowych, przysiady, martwy ciag, wioslowania, wyciskania. Dieta to podstawa, jezeli przestrzegasz diety mozesz dorzucic kreatyne, np 5 mg po treningu przez 8 tygodni. a poza tym, czytaj posty podwieszone w dzialach trening i odzywianie. Zmieniony przez - zielu8907 [...]

Progress w redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej jest widoczny po okresie miesiąca. Ciągle jednak nie jest on na tyle niski, aby można było skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Warto dokończyć cykl treningowy jeszcze około 6 tygodni i wtedy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, a następnie pomyśleć nad kolejnym celem [...]

Nie dziwie sie, ze nie masz wynikow bo najzwyczajniej w swiecie przetrenowujesz sie. Musisz zaczac przemyslane treningi. Zajrzyj do postow podwieszonych z serii "Robimy forme na lato" by Michail powinienes znalezc tam cos dla siebie. Oprocz tego obowiazkowa lektura dzialu Odzywianie i atlasu cwiczen.To tyle w wielkim skrocie. Powodzenia

Trening na siłowni: 3x razy w tygodniu . + WF w szkole i czasami biegam . Odżywianie wygląda gorzej bo to normalne domowe jedzonko , nie obżeram się bardzo tylko wydaję mi się że muszę zrezygnować z fast-foodów lecz nie jem ich bardzo często . Zaznaczam że prowadziłem dietę przez 4 tygodnie i suplementacje kreatyną + gainer . Efekty jakieś tam [...]

Bardzo dziekuje wszystkim, postaram sie udzielac co najmniej jak dotychczas. Korzystajac z okazji przepraszam, jesli jakies posty zostawiam bez odpowiedzi, ale Onet regularnie mi kuca i ginie poczta, poza tym ostatnio powiadomienia nie dzialaly jak powinne, podobno juz teraz jest lepiej norton juz naprawiam to ogromne niedopatrzenie :) pozdro mod [...]

hehe, ja jestem zaskoczony, nie spodziewalem sie, ze tak szybko to nastapi.. :))) mod działu ODŻYWIANIE

GRATULACJE WIELGAŚNE rzecz jasna smoczek mod(ka) działu odżywianie

:))) mod działu ODŻYWIANIE

OK dzieki za wyczerpujaca informacje. Z tego co widze, musisz sobie ulozyc jakis smaczny i szybkie jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa. Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym [...]