FBW

ok, poczytam o FBW i Splicie. Jutro napisze co wymyśliłem :) i od poniedziałku zacznę trening

to jest jeden zestaw planu opartego o FBW i raczej dls osób które są na samym początku, masz tam 2 zestawy składajace sie z samych podstaw przeczytaj zaanalizuj i bedziesz wiedział co dalej.

carbon ja też fbw uskuteczniam

Ogólnie to jestem w trakcie FBW do treningów wróciłem na początku pazdziernika. Od czerwca mialem przerwe z powodu operacji.

Rok możesz FBW jechać nawet :D

to zależy jaki marsz cel :) , FBW jest dobrym treningiem

ja dzisiaj wbf, fbw, zhp, esc, 320

lece na fbw by odyniec

tja, za bardzo czlowiek nachalny byl w piatek, za duzo sily mial i dlatego ale do piatku, na kolejne fbw sie wykuruje w srode robie tylko tabate i brzuszki, rowerek przerzucam na wtorek i czwartek

odyniec: za 45min dam fote, bo akurat bede w domu, dzisiaj off od silki, jutro fbw

ja musze se dzisiaj jakies fbw 2-dniowe rozpisac, bo trzeba przylajtowac z silka

to tak samo kosiak jak ja fbw narazie, bardziej na lajcie... jestem ciekaw co Ty tam kombinujesz... Odin byś sie troche podzielił... he he @

ja już po 60 minutach aero, potem jeszcze plery i triceps, a na wieczór czysty trening hardcore - spotkanie z moją kobietą :D:P chyba już mam to fbw ułożone:D

koniec pracy na dzis, spadam do domq na fbw odin: wieczorem sie odezwe jutro na wesele

Odin i bic mnie tutaj przyciągnęli z FBW do korekty, więc wrzucam . Plan jest z priorytetem na klatkę, chociaż będę robił na tym redukcję, więc nie wiem czy nie odpuścić w ogóle priorytetów. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w [...]

trytyty tak to jest jak człowiek całe wakacje tylko aerobami się zajmował >.< może też już zacznę układać sobie jakiś FBW trening na wrzesień, bo znając życie tydzień to za mało ;)

o izolowanych pisalem, ze przy fbw nie zmiescisz dlatego ja sobie double splitem robie 15-10-5 i mam n izolacje miejsce rowniez

Właśnie wróciłem z treningu, pierwszy raz robiłem FBW... To jest jakaś masakra . W czasie treningu musiałem iść dokupować wodę buehehe. Cały czas mokry i w ogóle jazda. Ale za to po fajna pompa na całym ciele . Wziąłem jeszcze "pod opiekę" tego co mnie asekurował przy wyciskaniu sztangielek i musiałem robić wszystko ze mną, to w połowie [...]

Nie nie, dzisiaj ogólnie był taki zapoznawczy z FBW. Zaraz będę wyjeżdżał i potem znowu, dlatego nie opłaca się zaczynać konkretnego planu.

pewnie nie może za ostro dał? w fbw ważne żeby nie cwiczyć do załamania a mieć zapas 1-2powt.