FBW

Witam: mam pewien dylemat Od dłuższego czasu zmieniłem kompletnie swoje nawyki(ruchowe oraz żywieniowe), więcej się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) [...]

początkujący, 1 miesiąc stażu i robiłem splita (efekty były zauważalne(dieta też była, bez wspomagaczy)). Więc dla początkującego ekto lepsze FBW?

który trening lepszy na masę splint czy jakoś tak czy może FBW?

FBW , split dla wyjadaczy

Pierwsze 8 tygodni obwodowy ACT następnie FBW nawet i do końca życia pozdro

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

mogę FBW użyć jako plan na silę? po 6 powtórzeń z progresja Zmieniony przez - therl w dniu 2008-04-14 19:26:22

jakim cwiczeniem moge zastapic martwy ciag ? i powtorzenia 12 10 8 w FBW beda ok? Zmieniony przez - humel123 w dniu 2008-04-15 21:54:22

Podobno mięśnie muszą odpoczywać ... więc jak to jest z tym fbw ?

Dark - dla poczatkujących jest lepszy FBW.

a moge do tego fbw dolozyc troche wiecej cwiczen i serii niz jest tutaj napisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ?? czy raczej niebardzo??

Maku ćwicz bica raz w tyg wystarczy w zupełności chyba że jedziesz planem FBW pozdro

od kiedy mozna stosowac trening dzielony tzw. spit? treniuje juz 3 miesace FBW.

robie FBW 2 razy w tygodniu. łączna ilość serii na klatke plecy nogi i barki to 12 a na bica i trica 6. może tak być

tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]

fsl, tu chodzi o równomierne spuszczenie ciężaru, nie puszczaj całkowicie sztangi, ale możesz ją odłożyć, bylebyś nie oderwał od niej rąk i 50% jej ciężaru było na podłodze, a 50% nadal kierowane przez ciebie, aby nie stracić całkowicie napięcia mięśni i efektowniej ukończyć serię. teraz ja. fbw robi się max 3 razy w tygodniu? czy można też dojść [...]

czy machanie fbw (sztanga, ławeczka, hantle, drążek) na świeżym powietrzu może mieć negatywne skutki? czy mogę śmiało ćwiczyć?

mam pytanie odnosnie FBW jak wykonujemy to jak system mass ? np.klata piersiowa wykonujemy 1 serie i potem idizemy np do tricepsa tak ?

chodzi mi o FBW przykładowy plan i jak to wykonujemy chodzi mi o to że czy robimy tak jak tutaj 1 serie klate a potem barki triceps itd czy klate 3 serie potem barki 2 serie itd? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE [...]

czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z [...]