FBW

No to widać, że już się coś dzieje pozytywnego jeśli waga spada to dobry początek. Co do samego treningu to możesz sobie zajrzeć do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz przykładowe plany treningowe dla początkujących i możesz sobie coś gotowego z nich wybrać. Natomiast co do samego treningu to jedne z fbw zawartych w [...]

Aero z tą masą niewytrenowanym organizm to droga do kontuzji, kolana ucierpią na bieżni. piosatw na trening siłowy FBW

Po co robić obwody ? Normalnie Ćwicz. O wiele lepiej sprawdzają się interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Proponowałbym FBW 1 zestaw. zdr

Na czym dokładnie polega trening interwałowy? Co z zachowaniem kolejności - od największej do najmniejszej partii mięśniowej? Wracając do FBW, 3s po 12 powt na daną partie mięśniową będzie odpowiednią ilością? Druga sprawa, znasz jakieś ciekawe ćwiczenia którymi można urozmaicić program? Mówię tutaj o ćwiczeniach typu: PushPress etc. Zmieniony [...]

ok. Masz jakiś plan FBW z którego ostatnio korzystałeś i byłeś zadowolony?

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu [...]

Przestań pisać bzdury, że "w profesjonalnych dziennikach treningowych" są treningi FBW 5 x w tygodniu. Wystarczy mieć choć trochę oleju w głowie, żeby wiedzieć (bez szukania), że to niemożliwe.

co Ty za plan miałeś? ;o ułóż sobie FBW 3x w tygodniu, na duże partie 12-16 serii a na małe 9 booolooo - czemu uważasz że tak jest nie ciekawie ? ja ćwiczę 6 razy w tygodniu, w każdy dzień inną partię i widzę rezultaty To zależy od Ciebie i możliwości ile możesz z siebie dać na siłowni. Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-02-11 10:51:50 [...]

W tej chwili ćwicze FBW, mi chodzi głównie o mięśnie brzucha teraz. Tak jak opisałem w pytaniu.

Tak naprawdę to robię obwody już ponad pół roku i nie wysiadam, a nie widzę żeby to był popularny sposób trenowania fbw, dlatego pytam :p Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-06 13:50:30

stary dobry FBW;-)

FBW hmm... nie zapomnijcie, że ćwiczę już kawałek czasu. Ogólnie ćwiczyłem jak na razie 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening. Wydaje mi się, że aby coś zbudować trzeba poświęcić temu każdy trening. Regeneracja w moim wieku to nic trudnego. Nie ma jakiś innych treningów na masę pomijając Full body i ten mój ? Każdy mówi co innego już [...]

No dobra to musze zacząć lekturę. Split,FBW poczytam, dziękuje pozdrawiam

MaGor, bardzo ślicznie Ci dziękuję za wskazówki. Wydrukowałem sobie Twojego posta i przećwiczę i posprawdzam jutro na treningu. Miało być surowe FBW ze sztangą, ale nie wytrzymam widząc Fiedię.

Dobra, słabo przedstawiłem sytuację. Więc w wyciskaniu leżąc potrafię zrobić 100kg na 3 powtórzenia. Martwy 130 i przysiad 100kg w okresie pandemi. Z tym bieganiem to zachowałem się jak małolat, fakt.... Trenowałem kiedyś Splitem, ostatni rok fbw. Na siłownię dostęp mam cały czas, stara, mało maszyn, głównie wolne Ciężary, mi to odpowiada. Jedyny [...]

to wrzuć do hst 1-2 serie podchwyt i nachwyt. powinno ruszyć. ja tez na fbw hst zawsze trenuje przedramiona też.

Z tym stażem to kolego FBW. Co najwyzej split partia 2x/tydzien.

No to faktycznie lipa... Wg mnie dobrze byłoby teraz spróbować tego splita, albo FBW

3 razy. Poniedziałek, Środa, Piątek. Na siłce w te dni FBW robiłem i dawałem radę. Trening ok ? A i jakie ćwiczenie dać na dwugłowe uda? Bo brakuje.

7 dni lekkich treningów to nie odpoczynek :-) odspanij zrób 1 -2 trg lekkie fbw Zregenerujesz się lekko i układ nerwowy odsapnie chwilę również