Esther

mathilda, mamy chyba jednak to ograniczenie fruktozy %-) Esther, też myślałam, że będę mieć problem z dobiciem węgli jednak idzie wszystko na luzie :-)). 130-140g ryżu + mjenso chyba na raz wsuniesz nie? %-) a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości [...]

[...] ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. Plany się pokomplikowały, miałam mieć weekend na miejscu ale nasz pies prawdopodobnie musi mieć operację i jadę do domu żeby zawieźć go do kliniki na badania.:-| Mam nadzieję że wszystko będzie okej. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-02 22:46:17

[...] Musiałam się reanimować omletem po rowerku:-) Dobry trening, byłam dumna z przysiadu i wywalczonych powtórzeń. A nogi bolały już na rozgrzewce, chyba po wczorajszych interwałach. A tak poza treningiem to nie mam na wiele siły, plączę się pod nogami;-) i obijam ciągle, to kolanem, to łokciem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-22 18:50:09

[...] dla kobiet. Maltodekstryna na 1 miejscu w składzie. >60g ww i 13% białka.\-) Hmm, kogo chciałabym upaść? Przyjdzie do niego gwiazdka|-) I czytam podsumowania Ani i Jarenki - i kończę i czytam od nowa. Wspaniałości:-) aaa: POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727ddce9583442949931f1a354ced8b8.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-21 20:26:37

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

Hejka:-D Znalazłam w sklepie wagę, ale 2x droższa niż moja eks i z wyglądu słabej jakości, więc jutro ponowię poszukiwania:-)) Zdobyłam karnet8-) dzisiaj wybrałam się na siłownię ok. 5. a tu wałek - karta magnetyczna nie działa. Pół godziny przegadywania z kolesiem na recepcji żeby jakoś to załatwił@-) w końcu się ugiął i mnie wpuścił na swoją [...]

[...] POMIARY: Brzuch coś spada, dupa zanika a nogi stawiają opór:-P może i one ruszą w końcu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df423126ab1c4edfa43a68d23b24ba72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209d01328d2c46d29d1d85a6611cb23d.jpg -------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2da1f5ef5841f5954be8ed416891be.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-01 12:41:26

[...] wrócić na rękach, ale moje są za złabe a chętnych do noszenia brakowało;-) Dzisiaj siłka zamknięta bo w akademiku odbywa się tradycyjne świniobicie\-) zaraz przed wejściem na siłownię oprawiają wieprzki|-) Oczywiście nie mogłam odpuścić takiej okazji i doglądam tam wyrobu kiełbasy i kiszki. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-04 14:39:08

[...] na wioślarzu odpracować%-) +wioślarz 1600m 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, 22s/m, 410m 7:30 2min 135,6watt, 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, 422m 6min 121watt, 21s/m, 421m ---------------- Iza, ojej jakie okrutne są te treningi%-) boskiee:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-26 17:30:36

[...] i mięśnie spinają w dziwnych momentach. Powoli spadają mi siły, po treningu jest cięężko i głodno:-)) miętka pipka ze mnie, tym bardziej podziwiam dziewczyny konkursowe co mają 5 treningów tygodniowo i większe obostrzenia w misce8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2df4f630de410f8fc6c3b47e8a30c4.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-28 19:13:55

25.06 TRENING: 50/40/30/20/10 skok do klatki sit up 18:06 + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 20/25/30/32,5/35/37,5/40x0/40x0/40kgx1zarzut jerk już nie wszedł, scykałam po nieudanym podejściu. Czułam, że technika nie bardzo + 5km biegu siłkę zamykali - tylko 5 min rowerka, do odrobienia MISKA: miska znów na oko (brak wagi) BWT 115/87/138 1799kcal [...]

19-09 Trening Esther/Futrzaczki dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faef0cddcd4a4c66ba00827a8c2a42bd.png + rower po wsi 25min ad.4 nie wiedziałam że można się tak zmasakrować 2kg sztangielką }:-( 30s przerwy to jednak sadyzm :-> ad 5 i 6 nie robiłam jednego po drugim bo ławka była zajęta więc te eeee... osiągi w 6 pewnie będą do zmniejszenia ad 8 oj [...]

[...] i nie powiem, dużo przyjemności sprawiło mi sprawianie bólu;-) Jeśli skrajnie rozczaruję się szkolnictwem wyższym to zawsze to niezła alternatywa\-) A, trenuję pozowanie\-) zabawa jest przednia. Jak nazbieram więcej fot i zacznie to wyglądać sensownie to wrzucę tu do oceny loży szyderczyń.\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-01 18:16:49

[...] brzuch wygląda lepiej niż tydzień temu no i jestem non stop głodna, zjadłabym konia z kopytami. Dwie noce z rzędu budziłam się z głodu i szłam do lodówki. Ten okres to chyba mamy jeden do podziału%-) to by tłumaczyło to, dlaczego taki skąpy;-) Dzięki, Kokosik:-) Ania, na wybrzeże też dotrze%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-03 19:35:13

[...] wyszedł słabiej niż ostatnio, ale przy 8mym powtórzeniu już nie wstałam i wręcz zjechałam na podłogę. Tylko przy suwnicy mogłam więcej dołożyć, ale po pierwszych powtórzeniach byłam przekonana że nawet do dwunastu nie dojadę. Aero na koniec to był jakiś żart;-) alee mi się dzisiaj podobało! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-06 17:23:38

[...] rano uważałam żeby się nie uszkodzić, to tutaj już porządnie pilnowałam tempa. Widać przy pompkach - chociaż nie byłam zdyszana, to nie byłam w stanie zrobić więcej niż 5-7 poprawnych. Podobnie wznosy bokiem. Podoba mi się taki trening:-) no i na zajęciach byłam rozbudzona i w dobrym humorze. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-08 19:45:52

[...] pod blok (bo ciemno). Szóstego już nie zrobiłam, wróciłam, wszystko w porządku, dopiero po pół godziny zrobiło mi się niedobrze i teraz tak siedzę i wciąż trzymam się za brzuch;-) Obli, no, fajnie fajnie bo dobrze mi na takiej wysokiej misce, nie brakuje energii a i efekt może być ciekawy:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-09 21:12:13

[...] zwłaszcza po zmianie nogi, dlatego dropsety były jakie były. Aero spokojnym tempem bo nogi były w innym wymiarze;-) --- Aha - bo dalej nie wiem. Obli, mam dawać po rozgrzewce od razu duże ciężary i to dotyczy wszystkich ćwiczeń oprócz waveloadingu? Czy tylko ostatnich ćwiczeń w danym treningu? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-10 19:23:08

[...] na te 5+ sekund. No i na podstawie filmików Ani starałam się robić jak najbardziej poprawnie:-) Bieganie#-P zbierało mi się na bełcik niestety i brakowało energii. No i powtórzę się - trening rano daje mi taki wyrzut endorfin że jak już się skończy to przez cały dzień jestem przeszczęśliwa.\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-12 12:04:49

[...] 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc zonk@-|. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-14 09:13:51