Dzięki Esther:-) Ale ten chleb to nie tylko mąka i orzechy ale także woda. Dzisiejszy trening siłowy: 3 serie po 12 powtórzeń Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - wszystkie serie po 20 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - I seria: 10kg; II seria: 10kg; III seria: 15 kg (tylko 6 powtórzeń w ostatniej serii) B2. przyciąganie drążka [...]
Cele - to dalej ćwiczyć regularnie i dalej poprawiać sylwetkę, no i mieć z tego radość :-) Witaj podobają mi się Twoje cele - szczególnie ten ostatni. Wśród moich celów taki sam zawsze też ma bardzo ważne miejsce.
Ooo Esther, też wróciłaś ;-) Kurcze, jakoś nie zakodowałam nigdy, że miałaś Hashi? bo niedoczynność kojarzę, ale na to Hashi chyba nie zwróciłam wcześniej uwagi czy to jakaś nowość? :-?
[...] kontrolę techniki wiosłowania, przez co zeszłam z 12 na 10kg a weszło konkretnie w plecy. Jedzenie: 1. Mąka gryczana, banan, jajo, masło, masło orzechowe 2. Kiwi, łopatka wieprzowa, jajo, ziemniaki, masło, marchewka 3. Jak drugi bez kiwi 4. Wołowina, kasza jaglana, marchewka +letrox, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:47:41
[...] uczelni, lekki stan podgorączkowy się trafił więc po zajęciach leżałam pod kocem i grzałam herbatą. Przez weekend chciałam zrobić też rundkę do domu i z powrotem oraz zobaczyć się z Agatą oraz Kingą na targach - dlatego modliłam się, żeby choroba mnie jeszcze nie złapała. I nie złapała! Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-02 22:20:50
[...] IU/ml Wit. D 25(OH) 23,4 ng/ml Hmm, zastanawia mnie to anty-TG, bo porównałam wynik z tym zakresem, który kojarzyłam (0-115 U/mL), ale IU/ml wydaje się być tą samą jednostką:-? Skąd takie rozbieżności w normach? Oki, poszukam ich suplementów bo i tak będę przez neta zamawiać :-) Dzięki };-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-03 09:35:26
[...] do laboratorium, żeby to sprawdzić. Jeszcze chodzi mi po głowie, że może przeziębienie przekłamało wyniki, bo 2 dni po badaniach się rozchorowałam, więc może ukł. odpornościowy już wtedy dał odpowiedź. Myślę jeszcze o diecie eliminacyjnej na miesiąc i wprowadzaniu później stopniowo produktów. Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-03 13:49:27
[...] Przyszła paczka z suplementami, dlatego dorzucam wit. d3 5000 i.u., cynk, a dodatkowo będzie jeszcze wit. c. Niestety, coś mi się miesza z cyklem @@-) być może przez to, że w ciągu ostatnich 3 miesięcy byłam dwa razy przeziębiona, a wtedy zazwyczaj mi się miesiączka rozjeżdża. Także czekam@@-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-16 21:39:46
[...] 250m Pompka 10x 12minut obwody Dodatkowo z czasem zmienia się liczba powtórzeń/serii niektórych ćwiczeń, ale zrobi się duży misz-masz gdybym to wrzuciła. Jestem ciekawa, czy w ogóle ćwiczenie 2x pod rząd tych samych partii się sprawdzi, bo nie pamiętam, żebym tak ćwiczyła. Będzie test :-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-03-22 18:56:47
shrimp2, Jagoda, Betkaa,Esther, Yosis, };-) futrzaczko, Twoją pupcię to ja nie raz miałam przed oczyma w ramach mobilizacji\-)I nie raz jeszcze będę miała:-D to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! a co poszło nie tak z odwadnianiem? @@-) Yosia, sesyjka to fajna sprawa. My robiliśmy bardzo szybko, bez [...]
[...] słońce, później pokropił deszcz a na sam koniec lunął deszcz. Cały dzisiejszy ranek też lało więc zrezygnowaliśmy z gry, spakowaliśmy się i do domku. Tak więc jestem. Esther, pomiarów brak %-) zapomniałam centymetra i nima ale będą jutro z rana :-) Zapomniałabym o łączeniu @-| dzięki za przypomnienie };-) Dzisiaj jeszcze coś pokombinuje i [...]
[...] będę starała się jeść jak najwięcej pełnomorskich tłustych ryb i póki co będę popijała dziurawca i przywrotnika :-) Dobrze, że na urlopie nie będzie z tym problemu :-)) Esther spoko :-D w grupie raźniej (a jak wiadomo kupy nikt nie tyka ;-)%-)). Ja zacznę go dopiero za jakie 2 tygodnie więc spokojnie zdążysz do nas dołączyć :-) Obliques [...]