Esther

[...] znaki. Suplementy Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml mleka (0,5%) TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Esther wystartowałam ... teraz nic tylko zajadać suplementy, zaiwaniać na siłce i czekać na efekty };-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-17 21:36:19

[...] - jadę:-D Marta, rakhu - :-D Ale ostatnie 10 pompek to już nie było klatą do ziemi:-( %-) Więc się nie ma czym zachwycać. Poprawimy:-D Hubert, ok, dzięki, tak zrobię. Esther - dziękuję, ale jest jeszcze trochę do poprawy;-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 - 21.11.2012 Dieta 170B, 100T, 200T Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, [...]

[...] jednym tygodniu, no ale schyliłam się, żeby zawiązać sznurowadła i głowa mi odpadła prawie. No dziś jeszcze nie da rady. Ufam, że jutro już będzie git. Obejrzałam sobie foty Esther. Wygląda cudownie. Aż mi skoczył zapał do ćwiczeń a tu kicha. :-> Wrzucam pomiary. Waga spadła bo niewiele zjadłam. Zrobiłam dziś tylko zestaw na rozruszanie. [...]

https://i.imgur.com/bTuzbJt.jpg Esther Lin, Strikeforce Fabricio Werdum chce rewanżu z Fedorem Emelianenko: „Fedor nigdy nie był GOAT’em” Fabricio Werdum mocno naciska Bellatora, aby organizacja zestawiła go w pojedynku rewanżowym z powracającym do akcji Fedorem Emelianenko. Bellator niedawno ogłosił, że Fedor Emelianenko (39-6 MMA, 3-2 BMMA) [...]

Esther, Saida, dziękuję za zbesztanie :-P Mija miesiąc mojego pobytu na SFD i wciąż nie mogę zapanować nad miską, zrobiłam więc dzisiaj rachunek sumienia i czas na szczerość. Po stopniowym zwiększaniu kaloryczności staram się dojadać do 1600 kcal, ale jak widzicie, chyba jeszcze ani raz mi się nie udało tyle zjeść. Poza tym, mimo że bardzo [...]

[...] pewnie będę dalej, szczególnie na głód, zmęczenie i odstający brzuch, ale planów nie zmienie, za dużo pracy w to włożyłam ;-) Poza tym powtórze to co napisałam ostatnio do Esther, bardziej ciesze się z możliwości spotkania Was na żywo, niż z samych zawodów, w końcu chodzi o zabawe :-D A forma... będzie jaka będzie \-) tak jak rok temu i tak nie [...]

[...] ciężar, niestety tutaj do paniki dużo mi nie trzeba @@-) Przy łapach nadal mdłości się utrzymywały, przeszło dopiero podczas marszu. Narazie samopoczucie nie jest złe. Jak Esther staram się nie myśleć o braku węgli, chociaż bardziej odczuwalny jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w [...]

Kokos };-) ostatnio wyjątkowo leniwa się zrobiłam, spanie w ciągu dnia to już norma ;-) Poran nie ma co nadrabiać, bo tu się już nic nie dzieje %-) Czekam.... Esther };-) dawno Cię nie było na forum :-D 24.10 sobota - 30.10 piątek (37t, 5d - 38t, 4d) U mnie nadal bez zmian, połowa 39 tyg. więc sobie czekam ;-) Samopoczucie rożnie. Plecy bolą [...]

Esther, dziękuję że zaglądasz. Staram się i brakuje mi już teraz naprawdę niedużo kcal (50-70). jak pisałam wcześniej: "Nie mogę dobić miską do 1700 kcal przy utrzymaniu granicy 110B/60T. Próbuję ogarnąć które węgle mają niskie IG i w sumie została mi quinoa i kasza gryczana (za quinoą nie przepadam więc póki co zostawiam ją sobie jako [...]

Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

kobiety, ile miłych słów };-) misworld, etrala, filonka, Ruda_29, Martucca, mika, Mali, Adziszcze, Esther pięknie dziękuję };-) to co? jedziemy dalej z koksem :-D

};-) zdrowia! Oby choróbsko poszło szybko do diabła:-) Ciekawe, co wymyśli pani doktor z tą Twoją odpornością, dobrze że to nie z tych co z miejsca chcą migdały wycinać i takie tam. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-23 14:53:37

Esther dzięki };-) Sheep kilka lat temu brałam, przypomniałaś mi o tym dzięki, zapytam o nie lekarza, zobaczymy też co kobita zaproponuje podoba mi się, że ktoś chce szukać przyczyny, a nie leczyć sam skutek mój dawny lekarz od razu antybiotyk dawał, nawet bez badania 88-O ja zmieniłam niedawno kraj ubezpieczenia i na razie jestem zadowolona, bo [...]

88-O Esther jak Ty wypiękniałaś };-) powodzenia :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-28 20:10:13

[...] Ciągle mam ściśnięty żołądek - przynajmniej nie czułam głodu\-) bo na talerzu coraz mniej:-( Na początku dnia czułam się nie najlepiej, cieszę się że do wieczora wróciła energia:-) na siłowy ani trening brzucha się jednak nie porwałam. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-29 21:08:23

Esther, pij czesto herbate z kopru, dosypuj wszędzie w ramach przyprawiania kminku i majeranku i tez pij oczywiście herbate z miety. Cos jest nie tak więc unikaj produktów niepewnych a i obieraj i starannie myj wszelkie warzywa. Co sa do gotowania to gotuj jednak. Nie chcemy skuchy przed zawodami na samym końcu. Aaaa i ćwicz postawe bo tyłem masz [...]

[...] chęć na trening.:-D Świat się kończy - polubiłam aero%-). Dużo lepiej biega mi się takim tempem niż wcześniej (bo chociaż od jakiegoś czasu pisałam że powinnam trochę wyluzować to gdy już biegłam to ile fabryka dała a potem#-P). Przed wieczornym treningiem musiałam uciąć sobie drzemkę;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-30 10:31:26

Dubel Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-01 10:42:13

[...] Dzień niby okej ale już coś mnie zbierało - byłam poddenerwowana i zestresowana:-> Trening ciężki, wznosy bioder to tak pierwsze z brzegu, dodatkowo to wejście na ławkę.. ooo;-) Trochę musiałam kombinować z kolejnością ćwiczeń Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-02 23:27:51

[...] się ciężko i oby jak najmniej takich zjazdów. Obli - dodałam rozciąganie i zamówiłam DIM. Po krople skoczę do apteki - chodzi Ci o to, żeby je codziennie zażywać czy dopiero za parę tygodni/ w razie potrzeby? O fizjo zapytam się w czwartek znajomego trenera, myślę że poleci kogoś dobrego:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-02 23:37:13