Esther

[...] to to jedną ręką podniesiesz, ciężar pomaga w trzymaniu techniki:-) A i ciężar zależy od grupy mięśniowej, więc nie sugeruj się tym, czy to mało, czy dużo, tylko czy dajesz radę. Wiadomka, że uginając biceps 5kg to będzie dużo, może max. Za to całe ciało w przysiadzie/MC udźwignie 10x więcej. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-02 11:09:24

[...] dobrze bo nie możesz sama przyśpieszyć/zwolnić. A wtedy zmęczenie jest tak ogromne i człowiek wypruty że można się na niej zabić;-D No i po treningu masz robić dodatkowo brzuch? Jeśli nie to nie machaj tylu brzuszków. I jak dasz radę zrobić zadaną ilość powtórzeń to dodawaj w kolejnej serii:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-02 22:28:02

[...] w podbrzuszu, krzyżu, lekki wysyp na twarzy, humorzastość. Jak rzadko kiedy piersi mnie bolą i napompowały się - wizualnie mi się podoba %-) ale bieganie to jakaś pomyłka. Esther dobra doopa nie jest zła };-) niestety ale u mnie cera to sinusoida, raz lepiej raz gorzej choć nie powiem bez zbóż jest mi bardzo dobrze (choć zdarzyła mi się chętka [...]

[...] niż wczoraj. Klata też daje popalić. W plecach zakwasy po wczoraj a co będzie jutro... zaczynam się bać @-| Iza zachciało mi się żarcików %-) nie myśl.... proszę... }:-(|-) Esther dopiero dzisiaj pierwszy aż plecy robiłam tym planem, było... ciekawie %-) Film: cholera mało widać https://www.youtube.com/watch?v=8szxrWfntsk Zmieniony przez - [...]

Iza z tą osą to bym nie przesadzała ale coś tam udaje się wycisnąć :-)) Esther szkoda, ze już się skończyły. Może na przyszły rok jakiś obóz odchudzający LadiesSFD będzie %-)|-) Porando mówisz i masz ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1f86f896924958a24870ad8335a12b.jpg Już zapomniałam jak się wypiski daje }:-( 01.09.2014 DT miska suple - [...]

Wielki tyłek mówisz...Ja mam odwrotny problem.%-) Popatrz np. na rozmiar bioder Esther i mój. A ona niższa sporo. Ważna jest różnica między biodrami a talią. Co mi po 65 cm w talii jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u [...]

Faaajną masz sylwetkę, ładne proporcje:-)). Jak się przyłożysz to na wakacje będziesz miss plaży:-D;-) a jak chcesz coś dopisać to na górze Twojego ostatniego posta jest taka karteczka z ołówkiem, tam edytujesz wiadomości. Tak żebyś nie wrzucała kilku jedna pod drugą:-). Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-28 14:39:12

Esther, dzieki za mile slowo :) 4nn - 1800 to nie za duzo? wg moich informacji (zaczerpnietych z forum), zapotrzebowanie liczone jest nastepujaco: 24 (h) * waga ciała * współczynnik aktywności 24*65= 1560 i teraz zakladajac nawet, ze wspolczynnik aktywnosci ustale sobie na 1,2 ( co wydaje mi sie przy mojej aktywnosci i tak lekko zawyzone) to [...]

[...] na siłownię i tam robiłam treningi z dużymi ciężarami a ten zestaw używałam w pozostałe DT. No i potrzebna jest ławka, stojaki (teraz bym kupiła jeszcze dodatkowo gumy). Gdybym teraz urządzała domową siłkę i w ogóle nie chciałabym chodzić na siłownię, to zainwestowałabym w lepszy zestaw. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 12:32:37

Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana:-> ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować:-P Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co:-D Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01

Esther ma rację, ja też mam z moją problem ale już jest dużo lepiej...będziesz miała czystą miskę, potrenujesz sumienne i zobaczysz efekty :-) później to jest tak motywujące ,że chce się coraz wiecej :-)

Dziękuje Esther :)śledze Twoj dziennik i nadal bede:) Mam nadzieje, ze jeszcze wszystko da sie podrasowac i beda piekne miesnie :) Byłabym wdzieczna gdyby któras z Pań ekspertek zajrzala do mnie i troszke mi pomogla... Od konca kwietnia mam taki plan jak poniżej ale niestety nie widze efektow - przyczyna chyba leży w diecie i może ilości [...]

[...] podciąganie na maszynie (nonono). No i nie wiem, jak u Ciebie z techniką. Zwłaszcza, że masz takie małe zakresy powtórzeń, tam już trzeba umieć dać z siebie wszystko. Jak chcesz coś dopisać, to na górze posta jest karteczka z ołówkiem, tam edytujesz i nie śmiecisz sobie w dzienniku;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 13:38:42

[...] mi się dzis z miską...zrealizowalam zalozone b/w/t tylko zamiast kurczaka - raz zjadlam krewetki, a drugi raz - tunczyka w wodzie. i do kazdego posiłku warzywa zielone! Esther, czy Ty mialaś wcześniej plan AiB?? Czy mogłabyś mi Ty lub któraś z dziewczyn objaśnić w jaki sposób należy realizować plan AiB?? "Dwa treningi A i B robi się na [...]

Po treningu! :) Staralam sie dobierac ciezar wg wskazowek Esther :-) Przed treningiem - 15 min na biezni - dosc szybki marsz Po treningu - 47 min - szybki marsz 5,78 km - sredni speed 7,2km/h Niestety nie moglam biegac! od tygodnia utrzymuje mi sie bol w lewym udzie - nie wiem czy to promieniuje od kolana, bo tez czulam kilka razy klocie w [...]

[...] dzis 32,5kg*5 4. prostowanie nog w siedzeniu - byla walka przy 40 i 42,5kg ...nie udalo sie pobic srodowego wyniku z 40kg... 5. wznosy - robilam tak jak ostatnio, wg zalecen Esther - powoli i zatrzmywalam sie na 2-3s. Czulam jak nogi i posladki mi sie trzesly! Przy 10kg juz nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen Po treningu na wioslarzu i rowerze [...]

[...] - miejmy nadzieję, że HUSK w HULK'a mnie nie przemieni |-) Wstawiam fotkę, żebym mogła w razie W porównywać:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af27bc9b22df4f5bb925466358cc826f.jpg Esther - chyba mam coś z kubkami smakowymi, ale mi ten fiber apple smakuje :-) w omlecie pychotka! Agataq U Ciebie też zmiany zachodzą :-) i pewnie jak wrzucisz niedługo [...]

Mali a to nie jest odpowiednik wyciskania na suwnicy, tylko z tą różnicą że wyciskasz pionowo w górę (bo taki ma zakres ruchu Smith) a nie po skosie? :-) Na maszynie Smitha zazwyczaj da się zjechać tą umocowaną sztangą niżej, tak, że jak położysz się to dosięgniesz nogami. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-06 12:55:18

[...] (jakiś konkretny?) + krem na rozstępy (bez różnicy jaki?) czy to też można stosować na nogi? tylko nasmarować?? to chodzi o ten bangay http://www.doz.pl/leki/p3701-Ben-Gay Esther też pisała o dodaniu Cepanu:-? dobry pomysł? wszystko razem wymieszać? Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-14 16:10:16 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-14 [...]

annawcz dziękuję za podpowiedź :-) skorzystam na pewno!! Moninkaaa trzeba dopieszczać ciałko! dziękuję! Esther hihi|-) chyba rozejrzę się tutaj za jakąś maścią, podobną do ben gaya - jutro pogoogluję i zobaczę czy coś tutaj jest...ale to wszstkie składniki , które będę mieszać muszą być rozgrzewające?:-> czy chłodzące też mam jakoś stosować? [...]