Esther

EstherLOL |-)

Azzi ja za niedługo co prawda kończę ale jak chcesz podpatrzeć coś jeszcze to zerknij do Esther :-)) Widzę, że wpadło Ci trochę wieprzowiny do miski - jak pytałam się o wieprzowinę to od czasu do czasu może wpaść ale ma być chuda i nie za często ;-) Może jakąś chudą wołowinę w zamian czy rybkę?

macaj fałdy - nawet samymi palcami i oceniaj na oko czy fałda mniejsza czy nie. Iza u Esther pisała jeszcze, żeby na policzku sprawdzać :-)

Esther moze nie tak do konca wypoczelam bo bylo sporo chodzenia i wycieczki ale psychicznie na pewno zmiana otoczenia dala mi kopa do dalszego zycia :-) niestey nie wiem jeszcze jak tabelke z Openoffice wstawic tutaj }:-( wiec wpisuje wczorajszy trening normalnie --rozgrzewka - 10 min wiosla -- brzuch 3x20 1 brzuszki odwrotne 2 boczki 3 swieca 4 [...]

ZDJĘCIA SYLWETKI. Dużo w tej kwestii było pisane w tematach Anitki. Lektura dzienników dziewczyn na poziomi semi- i pro, np. Saidy, Rudej, Viki, Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i [...]

Myślisz, że nie zorientujemy się że zmniejszyłaś szerokość końcowych zdjęć?:->:-D 8-) Ja testem w tym temacie wogóle zielona, nie wiem jak zrobić żeby byłay tak samo sformatowane%-) Wyższa szkoła jazdy dla mnie :) Czyli co bardziej grubo bym wyszła na tych końcowych? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-28 17:46:24

Myślisz, że nie zorientujemy się że zmniejszyłaś szerokość końcowych zdjęć?:->:-D 8-) Ja testem w tym temacie wogóle zielona, nie wiem jak zrobić żeby byłay tak samo sformatowane%-) Wyższa szkoła jazdy dla mnie :) Czyli co bardziej grubo bym wyszła na tych końcowych? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-28 17:46:24 Żarcik taki;-) };-)

[...] co specjalnie tam sadzają, żeby mieć człowieka z głowy, bo przecież są tam, żeby ładnie wyglądać, a nie pomagać... Na szczęście na siłowni na którą uczęszczam obecnie takich typów nie ma, ale na poprzedniej byli. Esther powiadasz 30+? To jeszcze ze dwa treningi przede mną, nim do 30 dobiję ;) Zmieniony przez - Ulku w dniu 2013-12-01 15:23:13

Esther, wiem, że 2,5kg to śmiech na sali ( dzisiaj 5kg %-)), ale od czegoś muszę zacząć. Przede mną wciąż fizjo, więc też nie chce sobie zrobić kuku. Trenera dziś nie było, więc generalnie impas w sensie, że bez nowej rozpiski. Mnie te maszyny już jakoś nudzą... Wzięłam sobie dzisiaj hantle i 6kg udało mi się porobić różne ćwiczenia. A i też [...]

Chodzi Ci o squaty czy przysiady?;-) Najlepiej by było, jakbyś wrzuciła do kontroli filmy bo oglądać to jedno, a wykonać drugie. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-30 10:47:16

Esther, dzięki za filmik :-) Chodziło mi o squaty. Chciałam poćwiczyć sama, a ocenie już wkrótce będę się poddawać ;-) MISKA Warzywa: brokuły Miska kiepska, wiem... :-o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5859f409c7e04581b75612a35c384a45.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 21:10:40

Ruda, jak ja Was lubię za tę ironię ;-) Chodziło mi o przysiad=squat tyle, że bez obciążenia, żeby też wiedzieć jak mają zachowywać się ręce czy mają zwisać czy wysuwamy je przed siebie itd. Esther już mi co nieco pomogła. Liczę, że wszystkiego dowiem się w piątek. Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 21:55:49

https://i.imgur.com/51qh3fO.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier: Jon Jones będzie walczył o tytuł wagi ciężkiej UFC, ale go nie zdobędzie Daniel Cormier uważa, że Jon Jones zawalczy o pas wagi ciężkiej UFC, ale nie widzi swojego byłego rywala w roli mistrza tej kategorii. Były mistrz UFC Jon Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) od czasu zrzeczenia [...]

[...] całym ciałem 3b. udało mi się ze sztangą. Ostatnio były sztangielki 4b. przy 13 kg myślałam, że czoło rozwalę\-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Esther mam nadzieję, że się obejdzie bez chińskich staników. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-21 19:00:23

Esther doprze prawi%-) (noo moze niekoniecznie chinskie, najlepsze sa te pół-miekkie, podnosza i nie robią buł) A poza tym to ja uwazam ze male cycki maja zdecydowana przewage, mozna robic raz dzien bez biustu, a raz z biustem:-D A jak ma sie duze to nic tylko szara monotonia, dzien w dzien to samo, nuda@@-)

Hej Marta, dopiero teraz odkryłam Twój dziennik i nadrabiam zaległości;-) wracasz już do zdrowia?};-) Dokopałam się do zdjęć, ale się suszysz, w dwa miesiące8-O:-) nic dziwnego że organizm zastrajkował Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-07 15:57:24

https://i.imgur.com/EwRbwtb.jpg Esther Lin, MMA Fighting Glover Teixeira musi zaczekać. Israel Adesanya jako pierwszy zawalczy o pas wagi półciężkiej z Janem Błachowiczem Jak potwierdził prezydent UFC Dana White, Israel Adesanya dostanie jako pierwszy szansę na zdobycie tytułu wagi półciężkiej przed Gloverem Teixeira i to on zmierzy się z mistrzem [...]

Haha, hurtem\-) też sobie na dzisiaj termin wyznaczyłam, żeby nie zapomnieć\-) http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html

Esther, aaaa... ;-D

[...] nad techniką w planku, nie ma bata żeby 3 minuty, ba, nawet 1,5 utrzymać. Ja dzisiaj po 30s nie dawałam rady:-)) No, chyba że to naprawdę 1,35 sekundy:-P Tutaj o technice planka (cytat z Martuccy);-): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s8.html Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-02 01:13:24