Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?

nie masz apetytu to nie jedz, proste w chorobie trzeba słuchac swojego organizmu

To prawda Obli. Jem tyle, ile daję rady. Ale już jest lepiej.Nawet dzisiaj wybieram się na siłownię. Pewnie będzie regres, ale trudno, trzeba się z tym zmierzyć

MICHY

Nagle okazało się, że chleb pszenny jest moim remedium na odmleczne problemy.

Warzywa: cebula, ogórek, pomidory











Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-22 13:28:54

Odnośnie miski z 21.12 - twarogu jednak nie było.

Dziś poniedziałek więc WYMIARY:

biust: 92cm
talia: 67cm
biodra: 91cm
udo: 54,5
nad kolanem: 37
łydka: 31,5
w miejscu bicepsa: prawa 27cm, lewa 25cm

Czyli bez zmian, ale dobrze, że nie przybyło cm po tym tygodniu leżakowania i nic nierobienia. A jak po miskach widać nie jadłam dużo mniej niż zawsze.

Wczoraj byłam na "treningu", a cudzysłów dlatego, że nie dałam z siebie maksa. Raz, że nie jestem jeszcze w pełni zdrowa, biorę antybiotyki, a dwa - jakoś czuję, że kręcę się w kółko i to powoduje, że spada mi motywacja. Światełko w tunelu jest i liczę, że z dniem 3.01.2014 wszystko odmieni się

MISKA

Warzywa: fasola szparagowa, kapusta czerwona, pomidor, sałata





Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-23 07:01:51

Noooo nie jestem z siebie dumna. To, co działo się w ostatnich dniach było bardzo dalekie od założeń, które przyjęłam. Czuję się ociężała, napuchnięta. Powinnam chyba odbyć jakiś detoks w czasie weekendu ( w niedzielę siłownia).

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-27 20:24:51

Dzień z treningiem dla zielonych plus bieżnia 15min.
Pojeżdżę dziś jeszcze na rowerze stacjonarnym, bo czuję się jak słoń morski po tych świętach.

Warzywa: kapusta czerwona, brokuły

MICHA




Czy mogę prosić osoby zorientowane w temacie o instrukcję lub link do filmiku jak prawidłowo wykonywać squaty ?
Wiem, że filmików jest sporo, ale odnoszę wrażenie, że na wielu technika jest różna, a która jest jedyną właściwą?

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-29 20:24:11

Chodzi Ci o squaty czy przysiady?

Najlepiej by było, jakbyś wrzuciła do kontroli filmy bo oglądać to jedno, a wykonać drugie.




Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-30 10:47:16

Esther, dzięki za filmik Chodziło mi o squaty. Chciałam poćwiczyć sama, a ocenie już wkrótce będę się poddawać

MISKA

Warzywa: brokuły

Miska kiepska, wiem...







Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 21:10:40

a czym się różnią squaty od przysiadów powiedz? To zaraz podrzucę odpowiedni filmik

Ruda, jak ja Was lubię za tę ironię Chodziło mi o przysiad=squat tyle, że bez obciążenia, żeby też wiedzieć jak mają zachowywać się ręce czy mają zwisać czy wysuwamy je przed siebie itd. Esther już mi co nieco pomogła. Liczę, że wszystkiego dowiem się w piątek.

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-30 21:55:49

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html  https://www.sfd.pl/[ART]Od_czego_zacząć_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html jak dla mnie najfajniej wytłumaczone podstawy