Dieta z 110kg

Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

[...] dalszych miesiącach: test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po 5tyg ph. To wyniki które są poza normą. Hematokryt [...]

Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany. Dieta : jak wyżej, chce zacząć stosować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Zmieniony przez - djpiatek w dniu [...]

[...] : 182 Cel treningowy : masa obecnie Staż treningowy na słowni : 14msc Uprawiane inne sporty : bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest B160gr T110gr 350 ww Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie gainer

Witam. co powiedzie o takim planie? NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD [...]

[...] - 2 miesiące), jeszcze wcześniej 6 miesięcy boksu tajskiego 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z [...]

[...] 2lata z przerwami/szpital Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: atlas, ławeczka, sztangi, hantle, obciążenie ok 110kg Dieta: od pon miała być dieta pro mięśniowa z Plany.sfd lecz jest to pod ??? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

Wa/e 110kg przy wzroscie 183 chcialbym dojsc do wagi 90kg. Przekonalem sie sam na wlasnej skorze ze same aeroby i spalacze nic nie daja bez diety a cwicze po 90minut aerobów z spalaczy ostatnio tight scorch vaso pro plus cofeina i clenbuteron a waga jak nie chce spasc tak nie spada wizualnie sie tylko poprawilo. Moze dlatego ze aerobow nie robilem [...]

[...] 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa obecnie Staż treningowy na słowni: 14msc Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest B160gr T110gr 350 ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie gainer

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: Klatka piersiowa 116 cm Biodra 95 cm Pas 86 cm Ramię 41 cm Przedramię 32 cm Udo 62 cm Łydka 42 cm Kark 47 cm o ile dobrze się zmierzyłem :D:D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogółem jakieś 6 lat w tym na serio 2 lata bez zbędnych przerw i zastojów 6. DIETA: bogata w białko [...]

[...] na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, wyciąg poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, sztanga łamana Dieta : Białko 2,8g/kg mc węglowodany:4g/kg mc tłuszcze:1g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: A1) Klatka + Barki + [...]

Witam! Właśnie zakończyłem 12 tyg redukcję (z 95kg zjechałem do 87kg, było BF 24% a teraz nie wiem, dzisiaj zmierzę) i rozpoczynam trening oraz dietę na masę oczywiście będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak [...]

Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac ze wszystki userami sfd. Chcialbym uzyskac od Was kilka porad dotyczacych przejscia na IF. Moja przygoda z silownia zaczela sie jakos w polowie lipca 2013, mialem wtedy wage 110kg i ogole czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem [...]

Witam mam 15 lat. W przyszłości chciałbym zostać żołnierzem. Przychodzę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu/cyklu treningowego który by rozwiną u mnie siłę,wytrzymałość,moc,eksplozywność,szybkość,zwinność,gibkość (chwilowo jestem bramkarzem w klubie to mi to się przyda). Proszę o nie pisanie odpowiedzi typu: ,,Polskie wojsko to g**no'' lub inne tego [...]

Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym  ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]

[...] Waga ciała: 78 Brzuch (na wysokości pępka): 87 Klatka: 96 Biceps (napięty) prawy: 38 Przedramię prawe: 32 Udo (środek) prawe: 56 Udo (góra)prawe: 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie znudzić (do twarogu pomidorek) 3. Obiad: [...]

[...] bo wylądowałem w szpitalu(nie z powodu ćwiczeń czy diety), nie mogłem ćwiczyć, zacząłem jeść syf itp. Trening: FBW 3x HITT 3x Poza tym praktycznie nie robię nic fizycznie. Dieta: 2400kcal(policzone dla suchej masy) BTW: 150/95/143 1: Białko 30g Oliwa 20g 2 caps Omega-3 + witaminy i minerały 2: Serek wiejski 500g 3: Kurczak 125g Ryż basmati 50g [...]