Dieta z 110kg

DIETA: 1. owsiane, maliny, whey, łyżeczka oleju z wiesiołka. Trening 2. owsiane, maliny, whey, łyżka Tranu. 3. maliny, białka jaj x2. 4. ziemniaki słodkie, 1 jajko, 2x białka jaj. 5-6. 2 jajka, warzywa, oliwa z oliwek. 7-8. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1800kc, BTW: 135gr / 60gr / 180gr + 600gr warzyw: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. + duzo [...]

DIETA: 1. owsiane, maliny, whey, Tran. Trening* 2. owsiane, maliny, truskawki, whey, olej z wiesiołka. 3-4. słodkie ziemniaki, avocado, białka jaj x3. 5-6. białka jaj x5, tuna, warzywa, oliwa z oliwek, avocado. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, [...]

[...] OFF, nie.: OFF, pon.: OFF/bieg/GPP, wto.: OFF. (przyjazd) Odpadna mi dwa treningi silowe. Postaram sie pobiegac na wyjezdzie albo zrobic GPP. Weekend bedzie bardzo zajety. Dieta od czwartku do wtorku bedzie taka sama, ale bez liczenia. Obli, jesli cos jeszcze mam dodac, albo zmienic to napisz ;-) Milego dnia wszystkim ;-) Zmieniony przez - [...]

Wypiska ŚRODA 17.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.100g gainera 2.Ryż+tilapia gotowana na parze+pomidory duszone (ok godzinę po pierwszym "posiłku"- za późno wstałem )+biosterol+witaminy NITROGLICERYNA TRENING 3.200g gainera 4.Ryż 100g+ tilapia gotowana na parze+ pomidory duszone+ [...]

Prz1993 - dzięki Przemo za opinie ! gabaryty mam słabe to może chociaż docięciem troszkę nadrobię :-P Popuri - właśnie dziś załatwiłem sobie u internisty :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nie chcę mi się wlepiać suchych wpisek z treningów, więc opiszę mniej więcej jak [...]

[...] siłownią i ćwiczenia - więc nawet pokusiłbym się o stwierdzenie, że błędem byłoby robić to samo co u siebie na siłce. Ciężary w sumie nieduże, ale pilnowałem techniki. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g ryż brązowy + 10g olej lniany TRENING [...]

[...] plecy :-D Ma dwie funkcje-uchwyt do półsztangi (coś w stylu uchwytu do T-Bar'a) i uchwyt do wyciągu górnego/dolnego /SFD/2017/5/3/d8e6715f62554e57b290d76051c0f325.jpg Dieta 1. Jajecznica + Twaróg z masłem orzechowym 2. Omlet z białej fasoli,owsianych,jabłko,ananas z nadzieniem (budyń,serek wiejski,jabłko) [...]

[...] Cenowo wychodzi fajnie bo tylko 0,99gr a smakowo też spoko :-) Jutro off od siłki,trochę odeśpię,wleci trochę więcej fatu a mniej WW,może coś ciekawego upichcę w kuchni %-) Dieta 1. Jajecznica z szynką wieprzową 2. Omlet TRENING 3 Kleik ryżowy,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Makaron,Ryż,Kurczak/Szynka wieprz 5. Omlet owsiany z polewą serek [...]

[...] w innym świetle :-) https://www.youtube.com/watch?v=wFLN8XNIz-Y Jutro off od siłki z rana jadę ogarnąć parę spraw na mieście i później do pracy na 11h a w piątek łapy :-D Dieta 1. Omlet czekoladowy z polewą z płatków choco /SFD/2018/8/1/83256d2e579f4029b03c20d9d2e8e9ca.jpg TRENING: Carbo-70g,BCAA-20g 2.Po treningu: Naleśniki z dżemem, [...]

[...] czekanie na rzeczoznawce który miał przyjechać wycenić mieszkanie a później do pracy :-) Jurto z rana kolejny trening,off dopiero w środę gdzie idę do restauracji na 11h :-) Dieta 1 Omlet bananowy z płatkami kukurydzianymi /SFD/2018/8/13/58ba1461228348ddae95d9ce474f2ab6.jpg TRENING-95g Carbo i BCAA 2. Po treningu: Nalesniki z dzemem + [...]

[...] czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off a w niedziele nogi i kończe mini cut'a :-D Dieta 1.Mielona szynka wieprzowa 2. Makaron,Schab/Mielona szynka wieprzowa 3. Omlet czekoladowy z polewą SKyr+WPC Caffe Latte TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4 [...]

[...] ale z zadyszką, zdychając, mokry jakbym wziął prysznic swoje zrobiłem. Tym bardziej, że zapomniałem zabrać do pracy puchy Extremalla ;-( Satysfakcja z treningu, udanego x2! Dieta standard. Głodny jestem %-) Z bólem stwierdzam końcówkę truskawek, tak jak Łukasz też u siebie pisał :( Trening - Nogi+Cardio Siady RAMPA8 (110kg) Suwnica - [...]

[...] ZMA nic nie dało, planuję dorzucić gałkę muszkatołową może to wreszcie pomoże. Pobudka koło 9:30, na 11 trening, mróz w Sopocie masakryczny. Po wypisce nauka do nocy. Dieta 1.Pierś, owsiane, żurawina. 3.Dekstroza. 2.Pierś, owsiane. 3.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 4.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 5.Night Protein Blend. [...]

Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie... Mam w domu problemy z netem, starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby [...]

[...] na modlitewniku ze sztangą łamaną 30kg x 4 serie x 10 powtórzeń Brzuch : spięcia na maszynie z nogami w górzę 5 serii x 12 powtórzeń Cardio na bieżni - 25 minut Dieta : Zmodyfikowałem trochę, dodałem tłuszczy jeszcze z tłustszego mięsa "szynka wieprzowa" w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, [...]

[...] łydki na prasie 50 kg + stelaż 5 serii po 15 powtórzeń Cardio 5 minut na 6,5 km/h + 2 minuty na 10,5km /h i do końca na 6km/h bieżnia uniesiona na 10 poziom wysokości Dieta : Dzisiaj śniadanie zawalone, nie wiem nawet ile zjadłem, ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki [...]

[...] przedramion z gryfem wyciąg dolny x max x max Cardio 10minut na 6 lvlu, 5 minut na 8lvlu kolejne 5 minut , na 9 kolejne 5 minut , na 10 2 minuty i do konca 6 lvl :). Dieta : znow podbicie kcal i tak mi to nic nie da bo już widzę , cóż. Metabolizm tak mi się rozbujał że musiałbym z 4500 jeść, wiedziałem że tak się stanie jak tylko [...]

Poniedziałek Dzien Nr 16 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 65g + 20g bialka Prolab 3 jaja + jabłko II posiłek makaron razowy 60g kurczak 120g warzywka III posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g bialko 40g Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed NO xplode - probke mialem 25g 1min przed [...]

Czwartek DZIEŃ Nr 42+4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT II posiłek (Po treningu): warzywa pierś(200g) olej lniany (25g) III posiłek: warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) [...]