Dieta z 110kg

Na diecie się trochę znam tak że głównie proszę o poprawki. Dieta ma być na masę. Jestem mezo tak że się zbytnio nie zalewam. Niestety po chorobie podupadłem i ze 110kg zrobiło się pewnie z 85kg. Teraz chce wrócić do treningów bo leczenie zaczęło odnosić skutki (przewlekła biegunka prawie rok). Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda tak: 7:30 100g [...]

[...] że zostane dobrze zrozumiany :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

w innym temacie pisaliśmy o tym czy lepszy split czy FBW, no i proszę o ocene czy takim splitem mogę ćwiczyć i dorzucic do tego cykl mono? wszystkie dane o mnie napisalem na koncu. TRENING: pn: barki + bic + przedramie wt: wolne sr: wolne czw: plecy + brzuch pt: klatka + tric sb: wolne nd: nogi + brzuch poniedziałek: barki: - wyciskanie sztangi [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

[...] teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie robiłem planów siłowych Dieta dopracowana jest, trening to taka klasyka 5x w tyg. praktycznie progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu(oprócz rozpiętek)zazwyczaj 12/10/8/6 powtórzeń w tych granicach, [...]

[...] skosie. To był mój maks. Szukam planu na 4 albo 3 dni treningowe, pod wyciskanie leżąc. Do tego jakiś na plecy, żeby nie zginęły w tłumie (jakieś ściągania, wyciągi itp.). Dieta jest średnia, ale zawsze to coś. Jestem uczniem, mieszkam za granicą na wymianie już pół roku, dlatego tyle prochu i kiepsko z jedzeniem. Np.: 1. owsiane + whey 2,3. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

[...] do reszty sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa - rece klatka Staż treningowy na słowni: 1,5 - 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz nitro2

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan, jelfa prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.2022 11. POZIOM BF%: [...]

mam kłopot z dietą. Ważyłem 107kg przy 198cm wzrostu. Niedawno zacząłem ponownie ostro trenować sztukę walki, chciałbym to też połączyć z siłownią. Problemem jest to że strasznie szybko chudne, co nie jest zamierzonym efektem. Teraz warze już 103 i boje sie ze dalej bede chudł. Chciałbym ważyć 107-110kg. Z wyliczeń wyszło ze w zależności od ilości [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

[...] zadowalajace, ruszyla sila i wytrzymalosc, wymiary stoja... Myslalem o zwiekszeniu dawki na 75mg ale w zapasie brak HCG. Mam tamoxifen i clomid oraz atd. CO o tym myslicie? Dieta jest, trening pod sok... 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy [...]

[...] treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 90kg x 10, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dessire PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam, cwicze niecaly rok, progres jest, dieta jest ale czuje niedosyt. Pierwsze pol roku cwiczylem Stronglifts 5x5 3x w tygodniu, obecnie mam taki plan jak ponize i robie go nonstop tj. bez dni wolnych, czuje potrzebe codziennego pompowania na silowni, wpadlem w cug. I pytanie moje, czy plan jest ok czy lepiej rozpisac nowy na 6 dni? Waga 70kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 37,5cm -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~1 rok 6. DIETA: 2 000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja, następnie zwiększanie obwodów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 22,5% [...]

Teraz trochę choruje więc mam sporo czasu, więc wziołem się za ułożenie diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja [...]

co nieco o mnie ... -wzrost : 185 cm - waga : 88~89kg - obw. pasa : 82,5 cm - obw. klatki : 117cm - obw. bicepsa : 41 cm - obw. przedr. : /30,5 cm - obw. uda : 59,5 cm - obw. łydki : 41 cm ~WYNIKI SIŁOWE~ martwy : 100kg * 10 na prostych przysiad : 110kg * 6 ławka : 100kg * 6 na siłce siedze regularnie od roku , z czego jakies [...]

[...] inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, hantle, sztanga prosta/łamana, modlitewnik, drążek prosty Dieta : diety konkretnej nie mam, staram się w miarę możliwości jeść co 3 godziny, zawsze coś wartościowego, lecz ze wzgledu na pracę cięzko utrzymać diete. Przeciwskazania [...]