Dieta z 110kg

W tym wieku bez sensu takie eksperymenty ... Cwicz po prostu regularnie i trzymaj diete a siła pójdzie w góre. Ja osobiscie trenuje 4 miesiace dluzej od mojego znajomego i ważąc od niego okolo 10-12kg wiecej (87Kg ważyłem) wziąłem na klatke 110kg na płaskiej, a on ważac 75-77Kg wziął 120Kg. Obecnie ja ważąc 80kg a on okolo 77kg ja biore 105 a on [...]

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia średniej klasy, sztanga i sztangielki (obciążenie 70kg) w domu Dieta: IF z 16h okresem postu, 2800-3000kcal w pierwszym tygodniu, ~150g WW, 2,5g białka/kgmc Przeciwskazania medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina D ;)) [...]

[...] 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg bieg 35 min Dieta 5/10 Trening 8/10 Dzis jakoś tak wyszło że w pierwszych 3 posiłkach razowca z jajkami szamałem, a potem schabik Trening dziś bardzo fajnie przebiegał, przy wyciskaniu [...]

[...] Don 17:08:12 poyeby Don 17:08:12 ;d Don 17:08:20 bo kto inny by tak za******lał Don 17:08:21 jak my Don 17:08:21 ;d na trening poszedłem reszta dnia przy fifie 2001 :D Dieta: Dziś sobie trochę pokombinowałem, po treningowy masakra mi wyszedł, szkoda tylko, że już nie pamiętam jak robiłem Przed treningiem poszły dodatkowo truskawki z [...]

Dzień 6: Cały dzień zleciał mi na przyrządzaniu jajek na 100 sposobów i grze w fifę. do tego trochę testów na prawko, prezentacja i trening. Mój mistrzowski skład Dieta: Jajecznie Mięso tylko po treningu. Przed chleb ciemny, taki w plastikowych torebkach sprzedawany, niby bez konserwantów, a przydatność do 2009 1. jajecznica. 2.jajka gotowane. [...]

[...] 100kg/ 110kg (8/8/8) 2) ugianie nóg leżąc 5s 25kg ( 5x15) 3) przysiady ze sztangą z przodu 5s 50kg ( 5x10) 4) brzuch 6s Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: (zjadłem mniej, żeby w miarę normalny bilans wyszedł. Dziś ćwiczyłem między 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to kebab) ) [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

[...] Push press 5/4/3/3/2/1 powtórzeń po 65kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 110kg Dodatkowo brzuch, kółko plus skręty tułowia, cztery serie. Cały trening około godziny. Dieta na 100%. 4 jajka, 200g sera żółtego,dwie kawy były przed treningiem. Oczywiście nie bezpośrednio. Po treningu cała reszta. [...]

DON - nom spozytkowalem oszczednosci wiec nie ma co czekac tylko spelniac marzenia co do barkow dzieki, mily komplement. co do Colda masz 100% eacje PITT - Dzieki. nom nie mam czasu na o.pier.dalanie sie chce byc wielki KRZYCHU - jasne ze sie odezwe ale najwczesniej w weekend obiecuje ze masowy test jeszce bedzie w lutym jak tylko matka [...]

<img src="../../1/images2006/20060216145556.JPG"><br><br>Wiek : w maju 21 lat Waga : 94kg Staż : 5lat obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, [...]

wiek - 18 lat staż - W sumie z 10 miesiecy Wzrost: 180cm waga - 80 kg najbliższy cel sportowy - Zwiekszenie masy miesniowej bez zbednych przyrostow tluszczu planowana dieta zgodnie z cyklem - 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen [...]

właśnie nie wiem jak to jest u mnie ze spalaczami, poprzednio brałem hiteca i efekty były konkretne, ale była też strasznie mocno pilnowana dieta, siłka i aeroby i tak naprawdę nie wiem na ile dołożył się do tego spalacz (którego działania tak naprawdę nie czułem) teraz leci lipoburn po którym czuję mocny przypływ energii podczas treningu, [...]

A więc update na dziś: https://images83.fotosik.pl/951/63ee2ab6fdac7b2cmed.png Śniadanie: Shake na szybciutko; owsianka, wpc, maseło 100% bananki 1 Posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni https://images83.fotosik.pl/951/a1980cad740e977c.jpg 2 posiłek: Wieprz z ryżem + warzywa na patelni 3 posiłek ( miał być dalej wieprz z ryżem) ale żeby [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 51 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fad8b16a4b94b63accbe6cfccedb0a7.png TRENING Rozgrzewka - kettle 10kg I. 1RM w MC 50/60/70/80/90/95/100/102,5/105, 107,5/X - 110kg nie poszło II. 5xobwód 2xMC 87,5kg + 4kg Sholuder Box 49/50/51/56/58 III. 6xobwód 5xzarzut 5xRussian Twist 10x burpee 1. Zarzut 25/RT 5kg / 10 burpee - 1:27 2. Zarzut [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : posiadam, na tą chwilę staram się 4000+ kcal Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Gainer Activlab, Monohydrat Kreatyny Vitalmax, Omega 3 Ostatnio [...]

[...] nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie chciało mi sie nawet myśleć o cardio. Dieta: Posiłki po 50g białka, 40g ww, 20g tłuszczu x6 i zobaczymy co będzie za 4 tyg slin on

[...] treningiem !!! Totalne zaskoczenie.... 113 kg... Po treningu 115 kg w majtach i koszulce xD (waze sie co 2 tygodnie) Dieta mamay dziala.. Szczerze mowiac myslalem ze bd tak kolo 95kg bo widze ze tluszczu malo... Zawsze mialem problemy z najniższa czescia brzuszka ale teraz jest jak zawsze [...]