Dieta z 110kg

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

6 maja DT Straszny dzien dla mnie.. Dieta trzymana, dodam tylko wpiske z treningu: A Martwy ciąg nogi szeroko: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 110kg x5 film 120kg x5 130kg x3 (porzednio 130x2) B podciąganie nachwytem 5,4,4 powt z dowieszonym cięzarem 7,5kg -> 5kg C Wioslowanie na wyciągu dolnym 4 serie po 8 powt., z progresją cięzaru D wiosło [...]

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

[...] Dni treningowe: -Rano:Cell Pump 9,5g -Przed treningiem:Xpand 18,5 g -Po treningu:Cell Pump 9,5g Dni NIE treningowe -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g 3.Dieta: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z [...]

obecnie sam i pewnie tak zostanie asekurował mnie brat i może dlatego nie widać że pas większy:P (pas to tam gdzie pasek nosze, tam mierze) ale zejdzie no właśnie lajtowo i dlatego ten niesmak pozostaje ;) następnym razem będzie potrzebna nowa ława bo maxować nie mam zamiaru jeśli nie będzie więcej niż 110kg:) dzisiaj dieta znowu wporzo:P z tym [...]

[...] na maszynie nachwytem 4x8 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5 110kg x4 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x3+mąka żytnia [...]

Dzień 8/2 TRENING rozgrzewka na bieżni 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20 x15/25 x15 + 55kg x8/60kg x8/65kg x7 20kg x15/20kg x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 45kg x8/50kg x8/50kg x7/55kg x7 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 90kg x15/100kg x15/110kg x15 70kg/90kg/100kg x15 4. [...]

super , dziekuje baaardzo:) Zawsze duzo cwiczylam i staralm sie zdrowo odzywiac- choc przyznam ze mialam tendencje do restrykcyjnych diet o niskim bilnasie kalorycznym ( efekty jojo nie sa mi obce), teraz juz wiemze to niezdrowe:) Przez ok 4 lata niestety nie cwiczylam - problemy zezdrowiem - obie ciaze lezace na ogromnej ilosci lekow itp itd- [...]

[...] + 3x10 na wyciągu nachwytem. 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 110kg. 5. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 5x10: 36kg. Masakra :-) Do tego 30 minut na orbitreku- wysoka intensywność. Dieta: 1. Magnez, omega3, mutliwitamina. Płatki owsiane górskie na mleku i WPC. 15g SAW. 2. Pieczony indyk w pomidorach, pieczone ziemniaki, warzywa. Do tego 15 g kreatyny, [...]

[...] 4x10: 60kg. Wykroki chodzone ze sztangą: 4x10: 40kg. Martwy ciąg na prostych nogach: 4x10: 80kg. Miało być dzień dobry, ale nie pasuje mi to ćwiczenie, stąd "zbieranie grzybków" z kettlem: 24kg na rękę, 3x10. Wspięcia na łydki stojąc: 3x20 Wspięcia siedzac: 4x20 Nogi się trzęsły jak galareta :-) Dieta identyczna jak wczoraj, pozdrawiam !

Ja jakos nie zauwazylam z wypisek Paatik zeby ona uprawiala jakis ekstremalny fitness obarczony wyjatkowo duzym ryzykiem. Robi fajny trening silowy i tyle, konkretniejszy niz wiekszosc jej rowiesniczek. Cel w martwym 110kg nie jest ani nierealny ani zbyt ambitny wg mnie. Wiadomo ze moga byc zmiany przeciazeniowe, ale jak jest madrze rozpisany [...]

stary a kto ma wieku 18lat 52 na lapie na sucho? i wage 110kg przy wzroscie 173. z genetyka mezomorficzna. Ja z nim pisze juz z 6 miesiecy znam francuski zaczeło sie ze napisalem ze ma dobry gen i porownywalismy swoje plecy dla beki ten chlopak ma gen i jest za***sicie silny ale uwierzcie mi ze to jest po prostu taki konik z siłki on nie bedzie [...]

TRENING (wczoraj): Przedwczoraj meczyl mnie katar, odpuscilem aeroby, a wczorajszy trening okroilem z liczby serii. Trening dosyc udany 1. Przysiady przednie: 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x9 (poprzednio 120kg x6) wstalbym dziesiaty raz, ale raniona nie wytrzymywaly i bylo ryzyko ze sztanga zjedzie mi z barkow 2. Pompki na poreczach: 0kg [...]

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

[...] chciałem ruszać bez biegu i nie wiedziałem ocb jak nie jechał, a potem jak już wrzuciłem bieg to 3, no i wiadomo Poprawka 16, będę musiał jakąś pigułę uspakajającą walnąć. Dieta: Z domy wyjechałem po 8, więc zdążyłem tylko śniadanie, i to też nie za ciekawe, z braku apetytu potem koło 14 obiad w Mac'u. W domu już [...]

[...] g**** zostało, jak dotknę językiem, to ból taki jak przy borowaniu wiertłem ;/ I reklama : http://www.sfd.pl/sprzedam_%2D_troch%C4%99_punktow_olimp-t410277.html dentysta Dieta: Poza brakiem jednego posiłku przed dentystę, to biorąc pod uwagę ostatnie dni, powiedziałbym, że na wypasie, podobno co 3 polaka nie stać by jeść co dzień mięso, a ja [...]

5 tydzień masy waga na czczo 110kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny indyk warzywa 3 ryz parabiliczny owoc kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt chleb zytni z nutwhey 6 ryż parabiliczny indyka warzywa 7 wpc push ciężko barki Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 progresja unoszenie sztangi do [...]

[...] 10 x 30kg 2.Uginanie ramion młotkowe z hantlami: 10 x 10kg / 9 x 9kg / 6 x 12.5kg / 10 x 7kg 3.Ugiananie ramion sztangielkami z supinacją: 6 x 10kg Przedramie: 1.Ćw.Sandowa: 15 x 7kg / 15 x 8kg Dieta: Troche za dużo tuszczy a zamało białka ale tak wyszło , kcal jak zawsze sie zgadzają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a619e84d47844092be67f081a93b60e8.png

[...] x 20kg / 14 x 20kg / 14 x 20kg Łydki: obie - 30 x 14kg jedna - 15 x 7kg obie - 25 x 14kg jedna - 12 x 7kg obie - 20 x 14kg jedna - 10 x 7kg obie - 15 x 14kg jedna - 8 x 7kg Dieta: Mogło wejść więcej kcal ale nie będe zbytnio sie rozkręcam boniedługo święta a nie chce w nie zjadać +5000 kcal %-) [...]

[...] siłowy ostatnie serie MC 5x5 110kg - na lajcie wyciskanie ohp 5x5 - 55kg MC na prostych 5x5 80kg Unoszenie na boki sztangielek 3x12 OHP 3 serie x max powtórzeń 30kg - 30s przerwy po treningu spokojny rower z małżonką. Dieta utrzymana, kcal na niskim poziomie, z 1500 kcal.