D2

[...] 09/09/2010 15 A1. Bench press: 10/12.5/15/17.5/20/22.5/25x 132 22.5+ x12 A2. Pulldown: 7/8/9/10/11/12x8 11+ x12 B1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/12.5/15/17.5/20x14 20+ x10 B2. Shrug: 35/40/45 40+x15 C. Tri set na barki: 10/10 x15 10kg D1. Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5x 13 12.5+ x11 D2. Close grip decline press: 10/12.5/15/17.5x10

[...] 25+ x8 A2.Pulldown: 7/9/10/11/12x10 +Pullup x9 Pullup x7 B1.Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/17.5/20/22.5 x7 22.5+ x9 B2.Shrug bar: 40/45/50x 10 Po pracy: C1. Triset na barki: 12/12/12kg x10 D1. Biceps curl standing: 5//10/12.5/17.5kg x7 15+ x7 D2. Cl. grip press: 10/15/17.5/20 x7 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-14 21:32:28

[...] x3 35 x3 A2. Shrug: 55/60/70/75/80 x5 70 x5 C2. Rear delt lateral raises: zapomnialem :) D1. Biceps curl standing: 5/10/15/17.5/20/22.5/25 x3 25 xN4 D2. Low decline close grip press: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 Krotka przerwa i wracam do 5x5 Odstawie kofeine i sprobuje ginko bilobe. Zmieniony przez - bel07 w [...]

[...] 10 A1. Bench press: 10/20/25/30/35 x10 27.5x9 A2. Pulldown: 7/9/10/11/12x10 +Pullups x7 Pullup x9 B1. Top press: 10/20/25/30 x8 22.5+ x9 B2. Shrug: 40/50/55/60 x10 60x 10 C1. 2set na barki: 12.5/12.5 x10 D1. E-Z curl: 5/10/12.5/17.5kg x8 17.5kg x7 D2. Decl. DB ext.: 10/12.5/15/15 x10 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-10-28 12:42:18

07/11/2010 A1. Wioslo jednoracz 100kg: 1/1/1/1/1 A2. Military press 30kg: 1/1/1/1/1 B1. FSQ 45kg: 1/1/1/1/1 B2. Good Morning 35kg: 1/1/1/1/1 C1. Wioslo jednoracz 70kg: 3/3/3/3/3/3 C2. Military press 22.5kg: 3/3/3/3/3/3 D1. FSQ 37.5kg: 3/3/3/3/3/3 D2. Good Morning 25kg: 3/3/3/3/3/3

mam nowe postanowienie nie waże sie leo ja miałem d2 bez filmów Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-29 17:43:48

leo ty ***any noobie nie graj w D2 bo cie diabliki z norma za*******ą

ja wole K1 od D2

[...] ( Norprolac) – wykazuje mniejsze objawy uboczne i silniejsze niż bromokryptyna działanie. Jest bardziej niż bromokryptyna wybiórczy (działa głównie na receptor D2, odpowiedzialny w przysadce za hamowanie wydzielania prolaktyny, podczas gdy bromokryptyna działa również na receptor D1, co nie wpływa na poziom prolaktyny, a jest [...]

[...] ramiona -B2 - połączenie RDL z wiosłem to coś niesamowitego :-D - od tego momentu walczyłam z cofką, co trochę odjęło mi sił -C2 - w suwnicy następnym razem dołożę 5-10kg -D2 - no i na koniec najtrudniejsze technicznie ćwiczenie - z lędźwiami nie miałam problemu, wszystko stabilnie. ciężko było utrzymać łokcie, żeby się nie rozjeżdżały aero [...]

[...] odkładam sztangi) C1 - ok C2 - ok, zwiększamy w przyszłym tygodniu D1 - tu też spróbuje zwiększyć, druga seria dziwnie lekko poszło, może to radość, że koniec na dziś ;-) D2 - ze sztangielkami o wiele lepiej (tam gdzie w serii powtórzenia są łączone np 13+7, to jest to krótka przerwa dosłownie na złapanie dwóch głębokich oddechów) ćwiczyło się [...]

[...] 9kg C1 - ok C2 - próbowałam znów kilka razy, ale nie wychodzi mi to. nawet panowie jakoś tak dziwnie się spoglądali co ja kombinuję %-) zrobiłam przysiad ze sztangą D1 - ok D2 - ok co robimy z tym hack przysiadem, mam go nadal męczyć, czy zamieniamy na coś? nie lubię się poddawać, ale jak na razie za bardzo nie czuję tego ćwiczenia :-( po [...]

[...] z maksymalnym ciężarem chociaż plecki też dostały popalić - z tego miejsca chciałam serdecznie pozdrowić osoby robiące wznosy z 5kg na łapkę :-P ja chętnie zamieniłabym na 0,5kg @@-) a no i D2 - moje ulubione ćwiczenie z tych bicepsowo-tricepsowych ;-) aero - pozostawię bez komentarza #-P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-20 12:14:06

[...] ciągów :-D jaram się tym jak czuję pracę dwugłowego i pośladkowego ;-) C2 - w końcu udało się znaleźć optymalny rozstaw rąk i nóg, do tej pory stawałam dość wąsko D1 i D2 - takiej pąpy jak dziś to nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała. przez pół dnia miałam problemy w pracy z pisaniem na klawiaturze }:-( aeroby - 25 minut ogólnie zaspałam [...]

[...] :-) najbardziej kuleje tu słaby chwyt, mogę robić ze sztangą? wtedy byłoby łatwiej C1 od tego momentu ostatnie serie w części C i D prawie że do upadku mięśniowego D1 i D2 pąpa;-) następnym razem spróbuje dodać w ostatnich seriach aeroby - zabrakło czasu, więc na dobicie postanowiłam zrobić kilka interwałów, czwarty był już słaby więc nie [...]

[...] stepy na pół, zwiększyłam ciężar i w każdym powtórzeniu odkładałam C2. nie zwiększam ciężarów w najbliższym czasie, za każdym razem znacząco obciąża prawe kolano D2. pozostanę na przyszłość z 3 i 4. ostatnia seria z zaciśniętymi zębami. 5tka to zdecydowanie za dużo jak na mnie (na razie ;-) ) 10tki dość przyjemne. czas treningu [...]

przyznac sie ktory z was to ten na zdjeciu ?

kumpel kupil audi s8 d2 z francji sciagniete, 250tys przebiegu, przekrecony oczywiscie, mistrzowie tutningu licznika zapomnieli naklejke serwisowa z drzwi sciagnac na ktorej bylo 950 000 %-)

[...] stabilnie , wszystko masz dopracować do swoich potrzeb i możliwości . elewacja nóg a czy to będzie na klocku , czy piłce gimnastycznej to już twoja fantazja . . To samo . "D2.uginanie ramion z hantlami ( młotki ) ? " Ja imitowałem ruch przeprowadzki zapaśniczej . "podalem Ci duzo szczegolow ktorych wogole nie wykorzystales..." wybacz %-)|-) ja [...]

[...] same cwiczenia, podalem Ci roznice,sa oczywiste, wziales pod uwage to ze fantazja przy ukladaniu planow moze byc ograniczona brakiem sprzetu,powtarzam to ktorys raz... ""D2.uginanie ramion z hantlami ( młotki ) ? " " "Ja imitowałem ruch przeprowadzki zapaśniczej " -chyba chodzi Ci o ruch jak przy wykluczeniach zapasniczych!?;-) przedstawiles [...]