SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

CWICZENIA NA STAWY

  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dzien nt ale za mna pierwsza lekcja tanca na rurze. I, nie jest tp trudne. Co mnie zdziwilo, figury bardziej silowo techniczne wychodza mi bez problemu, musze sobie pocwoczyc te bardziej taneczne typu obroty z zaczepianiem nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach ze

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 11:18:28 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Zapomnialam napisac, cwiczylam polecane cwiczenia na stawy barkowe 3x20 powt na kazda reke z tasma.

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 09:56:09 Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i insulin

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2016-02-17 12:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie się dziwiłem,że te przysiady cię odstraszyły na nie brzuch na drążku :) A to tylko przez roztargnienie .:) Fans po czterdziestce zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o t

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 13:32:44 Liczba szacunów: 1
  • Stretching typowo siatkarski???

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja gram tylko ze skoro masz kolosa o tym to musiał bym się rozpisać i bym nie skończył przed północą ale że jestem pomocny to łap: Ale czo o to chodzi?:D Ćwiczenia rozciągające stosuje się w części wstępnej treningu po energicznej, wielostronnej rozgrzewce. Ćwiczenia aktywne i pasywne na gibkość powinno się łączyć z ćwiczeniami rozluźniającymi i sp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2009-02-28 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Skoro dzisiaj niedziela to znaczy, że wykonałem aeroby:-)) Przed częścią główną wykonałem rozgrzewkę, ćwiczenia na stawy barkowe i trzy serie spięcia nóg siedząc na pieńku drzewa. Trwało to ok 20 minut. Po czym wykonałem 25 minutowy marszobieg (więcej biegu). Jak na mój dolegliwości całkiem udany trening. Pogoda sprzyjała, ok 8 stopni ciepła przy z

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 16:14:08 Liczba szacunów: 0
  • **Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie ćwiczenia na stawy ? ile serii i powtórzeń >? wolnym ciężarem ? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Może trzeba się przyłożyć do rozgrzewki stawów? Pewnie tak, masz rację. A masz gdzieś jakieś ćwiczenia na stawy? Staram się robić wymachy ramion, przysiady, skręty bioder, ale może rzeczywiście za mało.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 23:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja rozciągam się obowiązkowo po każdym teningu, w domu niestety tylko wtedy, kiedy mi się zachce. Ważne jest, żeby każde ćwiczenie przytrzymać conajmniej trzydzieści sekund (mnie, fanatyczce niektóre ćwiczenia statyczne zajmują nawet po dwie minuty) i zginać się/pochylać stopniowo, nie od razu do swojego "maximum na dziś". Pochylając się

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-12-24 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla fightera

    Post
    Trening dla początkujących

    No to teraz plany wyglądają tak: Poniedziałek: 1.Zarzut na bark z workiem 5x 3 eksplozywnie 2.Przysiad 5x 3-5 3.Wyciskanie sztangi leżąc 5x 3-5 4.Spacer farmera //jakie obciążenie?// Wtorek: kickboxing Środa: 1.Martwy Ciąg 5-8x 1-5 2.Drążek serie po 5p co trening o jedną serię więcej 3.Dipsy z obciążeniem 3-4x 5 4.Military Press 3-4x 3-5p 5.Spa

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2011-08-14 13:33:29 Liczba szacunów: 0
  • CO TERAZ? THIS IS A QUESTION!

    Post
    Odżywki i suplementy

    troche zbyt krotko brales ta kreatyne.... miedzy cyklami...w twoim wieku dobra dieta i witaminy...ewentualnie antykatabolik.. czysta glutamine...peptyd nadaje sie raczej tylko na noc... na sile....nie ma czegos takiego..sa srodki podnoszace chwilowo wytrzmalosc..i sile...ale tak naprawde sila wzrasta podczas budowania miesni...na poprawe sily sa od

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2003-11-26 22:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie stawów

    Post
    Trening w domu

    Nie, że mu nie wieże jeśli chodzi o diagnozę. Nie wieże mu z tym, że nic nie da się zrobić. A czy są jakieś ćwiczenia na stawy? Jakieś specjalna rozgrzewka?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2010-10-29 14:25:28 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zawsze ale to zawsze lekarz wie lepiej co będzie dla Ciebie lepsze pod względem medycznym wiedzą co najlepsze, tylko zastanawia mnie fakt, dlaczego nie masz żadnych ćwiczeń rehabiltacyjnych bo skoro jesteś w takim wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • WIELKA ŚCIEMA Z GLUKOZAMINA

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, byłem na badanich w związku z moimi dolegliwościami (strzykanie i przeskakiwanie w kolanach), miałem zrobione rtg, usg, ale dopiero ręczne badanie moich kolan przez pana doktora wykazało ze mam niestabilność wiązadeł krzyżowych... :/ polecił mi siłownie aby wzmocnić mięśnie nóg aby trzymały stawy na miejscu... i kiedy od wiosny przez wakacje

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 18:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj szt

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 11:25:07 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Więc bierze się więcej - proste. Nie wszystkie APL mają taką samą ilość aminokwasów i też tutaj trzeba czasem regulować ilość. APL jest od activlaba dostępny. Swoją drogą poczytaj o ornitynie, niacynie. W przypadku argininy dobrze działa dawka podobno ok 10-20g, ale nie jest ona zalecana bo może namieszać. W przypadku ornityny jest to 4-6g, a niacy

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 19:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam, chcialbym zaczac ten trening ale mam chore stawy w nogach wiec cwiczenia na nogi odpadaja, moge robic ten trening bez uzycia nog (tzn bez ciezkich dla nich cwiczen takich jak pistolety itd). Aktualnie robie trening armstronga i abs2 Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-11-20 20:48:19

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:46:54 Liczba szacunów: 0
  • ból mięsnia po kichnięciu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    widze ze jest z Ciebie kawał chłopa, przy takim wzroscie i wadze analogicznie wystepują większe naprężenia, co stwarza większe prawdopodobieństwo wystąpienia jakis patologii. W Twoim przypadku to nieprawidlowa postawa w pracy ma wplyw na stan zdrowia, odcinek szyjny jest w przodopochyleniu dłuższy czas i to stwarza problemy, czyli jego korekcja (od

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 15:18:44 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dodam 1, albo 2 ćwiczenia na nogi do mojej obwodówki. Pistolety muszę sprawdzić, czy jest sens, ale kiedyś miałem 10 w maksie, to teraz nie wiem.. lepiej na pewno nie będzie. Chcę trzymać zakres 5-15powt we wszystkich ćwiczeniach. Najlepiej 8-12 :-) Pistolety/bułgary w środku obwodu, a na zakończenie przysiady, albo wykroki. Tak bym to widział. Co

    Odpowiedzi: 4830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 23:43:13 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Z tymi "zakazanymi produktami" mysle, ze nie jest do konca to AZ tak wazne. sam tydzien przed kuracja jadlem jajka itp itd i urosłem przez 9dni ok 2cm. Z tym, ze ja brałem: 19.00-19.30 - multiwitamina, vitrum calcium + vit.D3, magnez + vit. b6 + Glukozamine/Chondroitin/MSM w ilosciach 1600-2000mg (w jednym, jest to suplement na stawy) 22.

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 20:10:19 Liczba szacunów: 0