CWICZENIA NA STAWY

Pacjent47 zacznijmy od twojego dylematu zwiazanego z proporcjami,symetria.... uwierz mi...o dziwo mniej z tym problemow maja wlasnie ci,ktorzy stosuja treningi calosciowe,niz ci,co specjalistyczne(splity). szczegolnie dotyczy to nowicjuszy. a teraz sedno sprawy. mam zle i dobre wiesci. zle: jesli sytuacja przedstawia sie tak,jak opisales. no [...]

Proponuje poczytać te artykuły: - Potwierdzamy fakty, obalamy mity cz. 1 - rzeźba - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - jw. - Kwas mlekowy - spalanie bez aerobów - Trening interwałowy HIIT - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, [...]

behemot: Może ja mógłbym ci w tym pomóc. Otóż popularne strzykanie pojawia się wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co [...]

ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]

a co do mostka to nie robie, ma sens robienie tego? przeciez to sie połamać idzie ;P Płaska bez mostka, to jak sex bez orgazmu. Bez mostka niszczysz stawy barkowe, a to później skończy się kontuzją, albo bólem przy ćwiczeniu itd. itd. Planu nikt Ci nie będzie układać, co najwyżej sam coś pokaż poprawionego przez siebie, ale nie w 5 minut, [...]

[...] DAJ TYLKO 1 Z TYCH 2 IZILOWANYCH (3 SERIE STALY CIEAR) TRICEPS Wiciskanie francuskie ze sztangą leżąc Ściąganie linki wyciągu górnego Prostowanie ramienia w opadzie 2 CWICZENIA STARCZA - UWIERZ MI - WYWAL JEDNO, A TAMTE DWA - PODZIEL TAK SERIE ABY BYLO NIE WIECEJ JAK 8 SERII ŁACZNIE Czw. ---NAJPIERW PLECY !!!!! BICEPS Uginanie za [...]

z lokciem bylo cos nie tak od samego poczatku mojej przygody z silownia zawsze cos chrupalo strzelalo moze jakies zapomniany uraz z dziecinstwa. po 10 latach posypal sie calkowicie.kontuzja barkow i piersiowego to nastepstwo lokcia. kompensowalem przeciwna strona ciala pokrzywilem sie zaburzylem aparat ruchu i teraz z tym walcze. kolana biodra to [...]

Hej Fitunia Z tego,co piszesz, myśle,że kontuzja może dotyczyć ścięgna Achillesa. Ból jest tak uciążliwy,że nie da rady biegać, podskakiwać, chodzić na obcasach. obcasach ogóle chodzenie sprawia ból. Pytasz, czy ćwiczyć mimo to. Naderwany Achilles wyklucza trening, ale skoro zastanawiasz się nad ćwiczeniem, to przypuszczam,że ból nie jest aż tak [...]

cwiczenia ktore mozesz moim zdaniem wykonywac jak na razie to wszelakie ruchy odciazajace stawy kregoslupa jednak wzmacniajace miesnie prostowniki na calej jego (kregoslupa) dlugosci ...np wznosy tulowia do tylu do gory lezac na ziemi (lezac na brzuchu unosisz nogi oraz tulow - rece majac przed soba lub za glowa i starsz sie wygiac jak najbardziej [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

Lakerr - nie uważam tego ćwiczenia z kontuzjogenne , zawsze trzeba odpowiednio rozgrzać mięsnie oraz stawy , co jest rzeczą normalną wręcz musową w tym sporcie . Poza tym to jeśli będziemy wykonywać źle technicznie to nawet podciąganie na drązku będzie nie bezpieczne . Nie doczytałem o tych suplach na szerokość ale jak coś to polecam SYNTHOL [...]

Ja Ci tutaj nie uloże cwiczen bo najpierw by trzeba bylo zbadac dlaczego tak sie to zachowuje. Jak wyglada gra stawowa czy zginasz kolano leząc przodem i wtedy Cie boli czy rowniez w przysiadzie. Co sie dzieje z kolanem przy rotacyjnych obciazeniach. Te rejony co opisujesz mogą lecz nie muszą wskazywać na problem z łąkotką przysrodkową. Nie wiem [...]

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

Michail, dzięki za zainteresowanie. Systematycznie ćwiczę od roku. W te ferie zimowe zrobiłem cykl na mase, na którym wspomagałem się kreatyną, gainerem hi-teca i witaminami sport power MLO. Byłem z niego zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem [...]

No właśnie te ćw. które podałeś, to bardziej ćwiczenia uzupełniające i nie skupiaj się na nich, trzonem powinno być właśnie takie ćw. jak wyciskanie na skosie, rozpiętki są dobre, ale gdy zrobisz je po takim mocnym ćw. jak właśnie wyciskanie. Daj na klatkę: Pompki z nogami wyżej/na trzech krzesłach 3s Rozpiętki 2s Przenoszenie hantli 2s Na ten [...]

Tydzien 2, dzien 9 (DT - silowy) 24.04.2012 Pull A: 1. Wiosłowanie 4x8 65kg 2. Podciąganie podchwytem 10/7/7/5 3. Uginanie jednonóż 20, potem z hantla miedzy nogami 14kg 2 x? 4. Unoszenie hantli bokiem 4x20 9kg 5. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15 32,5 kg 6. Bicek - uginanie o kolano 9kg 2 x?, uginanie ze sztanga stojac 20kg x10 7. [...]

jasne, przysiad i MC sa doskonalymi cwiczeniami - anagazuja najwieksze grupy mięsniowe w ciele czlowieka. budują ochronny "pancerz" z tkanki miesniowej chroniący przed wieloma urazami, wzmacniają brzuscie mięsni , ich scięgna a takze stawy. nie powinno dochodzic do sytuacji takiej ze ktos odradza treningi zdrowej osobie , albo mowi ze [...]

Witam, Właśnie kilka dni temu zakończyłem kurację i postanowiłem podzielić się z wami małą refleksją, ku podziękowaniom za pomoc w doborze odpowiednich suplementów. Oczywiście ciężko jest ocenić każdą odżywkę z osobna, z tego względu, że przy braniu takiej ilości nie jestem wstanie ocenić działania konkretnego suplementu. Na samym początku warto [...]

Przydałoby się zdjęcie sylwetki, ale skoro nie ma, to pozostaje wierzyć opisom. Jeśli faktycznie masz sporo tłuszczu, to na początek redukcja, czyli redukowanie tkanki tłuszczowej w organiźmie. Nie uda się to bez diety. Tu masz wszystkie potrzebne linki, z którymi powinieneś się zapoznać ( nie bój się, nie każę Ci czytać od razu całego forum, ale [...]

biorę leki dokładnie lek nazywa się "IZOTEK" poprzez ćwiczenia, jadą mi się mocno stawy i kości co już odczułem:/, myślałem, że dam rady, ale jednak odpuszczę na parę miesięcy :/ a szkoda a co do tego, że lepiej bym energię czerpał z tłuszczy zamiast węgli to co moje posiłki mają wyglądać tak: Białko + tłuszcze ? np : indyk + awokado+oliwa z [...]