Agnese

[...] mieć jakiś specjalnych butów. Tj. w terenie biega mi się ok, ale na bieżni nie za fajnie. Mam strasznie płaskie buty i dzisiaj tak jakby "odbiłam" sobie prawą stopę i mnie delikatnie bolała jak na zumbie robiliśmy różne podskoki. Teraz niby ok jak siedzę, ale się zastanawiam nad tymi butami. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-20 21:51:58

[...] tabletki anty, że niby jak się je bierze to nie boli. Nic o endometriozie nie wspomniał. Pytałam różnych koleżanek i owszem nie czują się w te dni zbyt dobrze, brzuch boli, ale żadna nie ma tak, że jak nie weźmie mocnego środka przeciwbólowego to średnio po godzinie, max dwóch bólu wymiotuje. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-23 12:26:07

[...] oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d27ee8e67147408a84a58ac25f6b8b.png Już po treningu zdałam sobie sprawę, że wypady mogę już robić ze sztangą i tak zwiększać obciążenie. Tylko jak ją trzymać: tak swobodnie ręce opuszczone, jak z hantlami (sztanga z tyłu)? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-25 18:48:42

[...] kupić. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b42f038c224471ac32961e7b4e2050.png Interwałowo było 8 minut i może bym jeszcze pociągnęła chwileczkę, ale złapała mnie kolka. Coś mam z tą prawą stopą- myślałam, że przeszło, ale teraz po interwałach w terenie (po polach) tak lekko mnie boli nad piętą. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-26 21:46:44

[...] takie, które mają niedoczynność tarczycy. Jeśli jest tu taki do podeślijcie linka, pliiiiz. Albo jakiś art z radami dla chorych. Mojej koleżance ostatnio wyszło w badaniach, że ma nadczynność...ona od lat walczy, żeby przytyć i nic i możliwe, że przez to nie mogła. Chciałabym jej coś doradzić. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-29 07:10:55

[...] 50 sekund interwałowo, do momentu aż pot mi zaczął skapywać z twarzy...dzisiaj zresztą nie miałam za wiele czasu...zastanawiam, czy jest sens tak zmieniać styl, czy nie lepiej byłoby tylko na obu nogach skakać cały czas, bo to mnie w sumie najbardziej męczy. Pewnie bym krócej tak wytrzymała. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-03 19:41:38

[...] owoców ananasa, poziomek, czarnych jagód, rodzynek i kwiatu hibiskusa oraz aromatów), 1 szklanka herbaty oolong. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8bc834f799b411892d07c2aa65d8cce.png Jednak wycisk ze sztangą jest o niebo lepszy i łatwiejszy niż z hantlami. Następnym razem będzie więcej :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-04 20:37:37

[...] bolały mnie uszy...ani trochę :-) Pod koniec października zrobię sobie badania i może akurat wyjdzie, że delikatne zwiększenie dawki to było to, czego mi trzeba :-) (dla przypomnienia miałam jeść 1 tabletkę Euthyrox 50 codziennie, a teraz jem 1 od pon do pt, a w weekend 1,5 takiej tabletki). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-06 17:48:25

[...] Nawet jak wznosy robię tempem ślimaka to i tak mnie nie męczą już tak jak na początku. Dzisiaj wzięłam 3 obciążenia tj. 10 kg 10 kg i 5 kg (w sumie łatwiejsze do utrzymania objętościowo niż samo 20kg) i tak cisnęłam. Dałabym radę więcej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-07 22:38:01

[...] marnie w porównaniu z normalnym skakaniem. Tylko 2 minutki z czego ostatni max i wolno już nie dałam rady kolan podnieść tak jak za pierwszymi dwoma razami, więc ostatni raz tak jakby oszukany był. Też tylko tyle dałyście radę na początku? Masakra. Daje to wogóle coś jak tak krótko? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-09 14:51:43

Agnese interwałami jest każda forma ruchu o zmiennym tempie ale interwały o jakie nam tutaj chodzi to już wyższa szkoła jazdy :-D Jak chcesz biegać to zacznij od 10 interwałów - 20sek sprintu (ale takiego jakbyś miała motorek w tyłku, to nie ma być szybki bieg tylko sprint maksymalny jakbyś no nie wiem uciekała przed czymś/kimś i nie rozpędzasz [...]

[...] herbaty Bai Hao Yin Zhen, 1,5 l wody mineralnej Dobrowianki (wciąż czekam na filtr), 2 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek, 2 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, 2 szklanki Artistic Tea Oriental Garden białej TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a16f74d407ba4ea49ddad5615a8181a0.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-14 16:22:18

[...] rano wypić 100 g mleka a wieczorem po interwałach zjeść 220 g jabłek. Oczywiście limit fuktozy zachowany. Ale czy to nie za dużo cukrów na redukcji: nabiał + owoce, czy laktoza i fruktoza działają niezależnie? Może w dzień, w który mam trochę nabiału powinnam zrezygnować z owoców i odwrotnie? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-16 20:44:26

[...] jak już podnosiłam w przysiadzie 65 kg, ale przysiad był do kąta prostego, a teraz chciałabym robić dużo niżej,odkąd się dowiedziałam, że tak trzeba, już 100% dobrze technicznie to od ilu mniej więcej kg polecacie zacząć, tak na oko? Żebym nie zmniejszyła za dużo, bo to też bez sensu chyba. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-18 20:05:47

[...] wchłonęło. Podejrzewam, że przez to pewnie tłuszczu dzisiaj delikatnie mniej niż wyszło. To samo z mlekiem do suma. Nie wiadomo, czy wpisywać w miskę, czy nie, bo kilka łyżek do marynaty, a potem dużo zostaje. DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY: : będzie basen ok. 1 godzinka tak relaksacyjnie :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-19 17:11:11

[...] ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo picia, jak zwykle tj. herbaty żółtej Huang Xiao Tea, herbaty białej Bai Hao Yin Zen, 3 szklanki ziółek, ok. 1 litr przefiltrowanej wody, herbata Rooibos Bio Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-20 10:08:52

[...] interwałami, czy tym, że nie chciało mi się ubierać soczewek tylko na interwały i biegałam w okularach (odkąd wylądowałam w szpitalu z wrzodem rogówki i zaopatrzyłam się w okulary mam dni, w które chodzę w soczewkach i takie, w ktore chodzę w okularach, żeby za bardzo oczom nie szkodzić). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-22 18:44:41

[...] śladowe ilości też odrzucić?? Skoro wystarczy dokupić to co pisałam to jak tylko nam się wykończą karnety kupujemy sztangę i stojaki :-) Nawet jak by coś jeszcze trzeba było damy radę skoro bez maszyn się obejdzie. Dokończę tylko ten trening A i B, bo tam jest kilka ćwiczeń na maszynach. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-22 19:23:09

Proszę o usunięcie tego posta...coś mi się kliknęło i się zrobiły 2 takie same. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-22 19:22:29

[...] niż ostatnio....wczoraj mnie mąż masował i jakoś nie ulżyło tzn. nie jest źle, ale czuję zwłaszcza jak próbuję np. ściągnąć łopatki...nie wiem, czy tak długo może się utrzymywać zakwas... W martwym ciągu progres nadal jest...ale bardzo się boję, że się niechcący zgarbię, bo już ciężko... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-23 18:52:53