Tydzień 8/17 Środa ================ zmiana planu pod skręconą kostkę... - Martwy Ciąg na prostych nogach 5x5 50/60/70/80/90kg - Wąskie wyciskanie na ławce poziomej 8/6/6/6/4/2 40/45/50/55/60/65kg - Pompki na poręczach 3x8 własny ciężar ciała
[...] efekty zdumiewajace tymbardziej ze echalem na samej diecie bez odzywek (na diecie sie znam - studiuje) w bicepsie weszlo z 35 na 38 w okresie 2 miesiecy z75kg na plaskiej na 90kg na raz itp itd :P no ale koledzy mowili ze tej parti sie nie robi z ta a tej z tamta itp.. niektorzy robili klate z bicepsem a ja slyszalem ze klata z tricepsem [...]
1) - stara fota. przez kontuzje jest troche gorzej - wiekszy brzuch i generalnie jakos chudo sie zrobilo. 2) 20 lat 3) ~90kg / 181cm 4) kilkanascie msc przemyslanych treningow 5) zrzucic brzuch, boczki - a oprocz tego poprawnic sylwetke 6) mono, bcaa, cell pump, bcaa, carbo, wpc - od kilku msc nic nie biore 7) clenburexin, scorch 8) brak 9) to [...]
Witam! Mam 193cm wzrostu,ważę 95kg i chę schudnąć do 90kg i nie mam możliwości trzymania jakiejś konkretnej diety,mam do dyspozycji z białka: Jaja,sery biały i żółty,jakieś szynki,i ryba się znajdzi z trzy razy w tygodniu. Tłuszcze: no to myślałem olej lniany na przemian z oliwką do każdego posiłku oprócz treningu. Węgle:Nie chcę ich jesc duzo ale [...]
[...] moi koledzy zaczynali od omki i to przy wadze 75 kg np, w ciągu 14 tygodni 500mg/week tyli 15-20kg, nie mówię że to była czysta masa, ale takim sposobem mój kolega miał 90kg. Nie wygląda na zalanego w łapie ma sporo więcej niż ja i dlatego uparłem się na omkę i nie traktujcie tej wypowiedzi jako *****nego uparcia tylko droga którą wybrali [...]
Dopiero zaczynam. Celem diety jest redukcja. Spasłem się jak świnia :( Wiek 28 Wzrost 170cm Waga 90kg BF domowym sposobem wyszło mi 25% Czy coś jeszcze mam o sobie napisać? s.m.p.a - Czego za mało? Wyliczyłem to tak. 67(sucha masa ciała)x24=1608 1608 x1,2=1929
Moim zdaniem, za mało masz wszystkiego. Ważysz 90kg, a ustaliłeś sobie takie zapotrzebowanie: B:134g WW:150g T:88g kcal:1929 przecież nawet nie wychodzi 2g/kgmc
[...] się zaczyna się sedno sprawy. Jest różnica , nie dość ze waga nie spada to już jest +5kg w górę (efekty wiadome siła , wytrzymałość no rosne hehe ) . Czyli ważę mniej więcej 90kg. I tak biorę od 2tyg, z małymi przerwami po 3tabletki dziennie po posiłku, łykam z hepatilem ( za poradą znajomych ) . i teraz tak , czy dobry hepatil na osłone i czy [...]
[...] - jako dodatek do stacka potreningowego anadrox pump & burn z MHP - jako dodatek do stacka przedtreningowego potas,chrom,cynk,wapń - jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym [...]
zaglądam ale jeszcze sie chyba nie wpisywałem narzekacie że duzo fatu... chciałbym miec tyle forma dobra w pasie za h*ja nie widac ze masz 87cm wzrost ~180cm tak jak ja a wazysz ponad 90kg...i bf% niziutki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-12 09:40:18
Elo jestem po miesiecznej przerwie za tydzien mam zawody w wyciskaniu bylem wczoraj na treningu i mam potworne zakwasy.... przed zawodami(sobota) mam 2 treningi pon i sroda musze isc i pocwiczyc zeby znow wycisnąc 90kg.. ale boje sie ze znowu bede mial zakwasy i to na zawodach . macie jakies rady ?
[...] chcac pracuje ciezej codziennie. Zamierzam mocno zluzowac trening nog, cwiczyc narazie silowo glownie tylko lewa. Przy normalnym silowym treningu nog ciezko sie biega i latwo przetrenowac. Jednak 90kg podczas biegu tez niezle daje po miesniach. Tibes- wiesz 39cm o ile nie napinam czy cos wyglada delikatnie mowiac smukle. Widac ze cos tam cwicze
[...] Jitsu 3. Michał Linart Gracie Barra Bastion -85kg 1. Arkadiusz Kapitan Eko Różanka Pankration Team 2. Sebastian Bamberski Grota Trolli 3. Stanisław Troch Vale Tudo Płock -90kg 1. Piotr Witek Alliance Team Warszawa 2. Adam Granic Alliance Team Warszawa 3. Marek Walczak Judo Masters Team -95kg 1. Emil Stopierzyński Berserkers Team Olsztyn 2. [...]
boje sie was.. bede miec przez was koszmary z 90kg sztanga. i teraz moj najgorszy sen (czyli, ze uciekam i nie moge sie podniesc) zamieni sie w niemozliwosc podniesienia sztangi