811

[...] ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń Jabłko g 69 1 15 1 usuń Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 usuń Płatki [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/267x359q90/36/ytez.png https://imagizer.imageshack.us/v2/354x400q50/716/ckrt.png https://imagizer.imageshack.us/v2/428x421q50/17/1nre.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/612x612q50/811/1pix.jpg

Mam nadzieje ze odpusci mi juz redukcję od pn;-) pzdr /SFD/2020/1/29/a6861c2525114fae954b3468336311d3.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-01-29 20:01:07 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-01-29 20:03:46

Plecy tylko trzeba jeszcze umiec pozowac:-D hehe /SFD/2020/1/31/65ee2ceb8fcf430abbbcc9b231e7450c.jpg

Swiatel nawalili ze zdjecia zrobic nie idzie}:-( kcal po 2 tygodniach na tym samym poziomie bo waga rosnie doszedl mietek i znowu 2kg waga dzis wieczorem 86kg mysle ze zaraz powinna sie zatrzymac8-) /SFD/2020/2/29/04a32c726f9540519fca92b1c14e84f0.jpg

taki artykuł może trochę rzuci światła https://potreningu.pl/articles/4414/811-vs-211--ktore-bcaa-lepsze

/SFD/2019/3/16/ea41182031234325a643f7d75409eb03.jpg /SFD/2019/3/16/d68583627d9448cdab88fc399e6ff00b.jpg

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/153/98773362.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/835/16650717.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/82965849.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/204/49357786.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/824/97191653.jpg/ [...]

Nogi robione 2x week moja najslabsza partia /SFD/2020/2/21/b6f10417dc2542328c0dc88699c97b6d.jpg Kiedys nie robilem ich w ogole to teraz trzeba dac im troche czasu%-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 19:10:10

Z dzisiaj rano kilka zdjęć /SFD/2024/3/17/12263f1d07ce4bf2a9be14ed4fecf828.jpg /SFD/2024/3/17/a0fa97925a284488837fac9c362b4148.jpg

[...] Przysiad od boku (niestety dziś od przodu nie ma) http://imageshack.us/clip/my-videos/705/kvyoejizseljddlaolsgzv.mp4/ Hack przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/811/tvtkncdsxyiiguksjppjyu.mp4/ Martwy ciąg na prostych nogach http://imageshack.us/clip/my-videos/11/5kekihhoshxohxtbszcstd.mp4/ MISKA [...]

[...] Wiosłowanie 100kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/703/8y1lbirvsdcskjjfupmjaw.mp4/ 90kg --> http://imageshack.us/clip/my-videos/811/xonqczsmwltquuriczfqmi.mp4/ Regres 45x20 --> http://imageshack.us/clip/my-videos/16/gbngnvfjiohludfhnuahci.mp4/ Pompki 4 seria--> [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/bq2d.jpg I pod "Czas na zdjęcia obecnie:" wstawić te linki: https://imagizer.imageshack.us/v2/240x386q90/c/811/y0ar.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x403q90/c/513/1geg.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/240x509q90/c/20/6am7.jpg Z góry dzięki wielkie. żarty sobie robisz? [...]

Klasyfikacja Pucharu Narodów w skokach: Lp. Kraj pkt FIS 1 Austria 4296 2 Norwegia 2162 3 Finlandia 1780 4 Niemcy 1753 5 Słowenia 1446 6 Polska 978 7 Japonia 811 8 Czechy 157 9 Szwajcaria 121 10 Włochy 106 11 USA 31 12 Rosja 27 13 Francja 13 14 Szwecja 8 15 Estonia 5 16 Korea Płd. 0 ale Robert Mateja i Tomasz Pochwała dla [...]

I jeszcze takie coś. Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2010-12-31 18:55:46

zupa pomidorowa leczo sałatka z łososiem, jajkiem, pomidorkami, suszonymi pomidorami i parmezanem. Sos balsamico kanapka i kiełbaska obiad /SFD/2021/9/5/fd97f60382ee404485918a2ef69341af.jpg /SFD/2021/9/5/1713e3f4624a436d85340a24f78afdb8.jpg /SFD/2021/9/5/9e84041d43d644cfb86bce8cb5b0ad21.jpg /SFD/2021/9/5/bdf0345c03114c9186e55ab60225f39d.jpg [...]

kanapka z łososiem i kiełbasa jałowcowa /SFD/2021/9/22/84637ba6fe494abfb104e4b7459a2853.jpg zapachniało święconką :-P

śniadanie zapiekanka brokułowa warzywka z mleczkiem kokosowym, wieprzowiną i makaronem ryzowym omlet i mandarynki /SFD/2021/11/27/1f39350655d848949633871597a5bfa8.jpg /SFD/2021/11/27/bb04f3fbd74a47c2af01231cd5678144.jpg /SFD/2021/11/27/8209e6df3155474c94e3c4bdf1a850aa.jpg /SFD/2021/11/27/adc36eb208d748519969d88373553fc7.jpg

sałatka ciacho truskawki omlet cukiniowy z sosem czosnkowym parówki i sałatka /SFD/2022/6/25/2e64f028ffe94f9784038fcb3211a24a.jpg /SFD/2022/6/25/9798ced9327146faacc5383a94748b42.jpg /SFD/2022/6/25/86680dd60dcf4ebe82abc8a9847eba4c.jpg /SFD/2022/6/25/01ac6ae950414d308fd3a2980435f7c6.jpg /SFD/2022/6/25/92d394cf053f48c2adbbc59299ab6120.jpg

Ania odebrała zaległe suple ,ża udział w treningu martwego ciągu. /SFD/2017/5/22/f4362901599b43d2a459ee71e1b53921.jpg