811

[...] http://img849.imageshack.us/img849/9258/dsc09756n.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4590/dsc09752h.jpg http://img685.imageshack.us/img685/7926/dsc09749rp.jpg http://img811.imageshack.us/img811/1747/dsc09746er.jpg http://img689.imageshack.us/img689/1092/dsc09743wu.jpg http://img405.imageshack.us/img405/7169/dsc09740o.jpg SIŁA!%-)

[...] 2002.avi - 1321,79 Mb Mr.Olympia 2001 - Prejudging - 874 Mb Mr.Olympia 2000 - 652,07 Mb Mr.Olympia 1999 - 1012,47 Mb Mr.Olympia 1992 - Yates Levrone Ferrigno - 811,31 Mb Mr.Olympia 1990 - Haney Gaspari Ray - 821,37 Mb Mr.Olympia 1988 - Haney Gaspari Labrada - 857,23 Mr.Olympia 1987 - 628,29 Mb =Master Olympia= Master Olympia 1996 [...]

[...] dzień, na jego bazie chciałbym budować resztę dni, z co miesięcznym przemieszaniem diety: Suma dnia = 2659 Kcal, 241g tłuszczu, 105g białka i 26.80g węglowodanów Śniadanie (811 Kcal, 79g tłuszczu, 23g białka i 1.1g węglowodanów): 250ml Herbaty Big-Active Zioła Mnicha na pracę jelit - 1 Kcal, 0g tłuszczu, 0g białka i 0.1g węglowodanów 10g Oleju [...]

Witam kolejny raz %-) W skrocie po nie udanym starcie w debiutach ( forma wyszla gorsza niz 2 tyg przed ), przemysleniu wszystkiego i okresie roztrenowania po ktorym troche wyluzowalem z dieta i treningami, stalo sie to co zwykle czyli ciagnie wilka do lasu i postanowilem wziac sie za siebie :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - [...]

[...] 63 Kcal: 2800 Podiadam następujące odżywki: - Mega mass 4000 Joe Weidera (jedna porcja (z 550ml mleka) którą wg wskazań należy pić stopniowo przez cały dzień zawiera: 811 kcal, 49g białka, 127g węglowodanów i 12g tłuszczy) - Whey Protein isolate Olimpu (jedna miarka zawiera 25g izolatu białka serwatki dorzucam to jako brakującą ilość [...]

[...] mg 1947 mg *L-Lizyna 6414 mg 2245 mg L-Prolina 7960 mg 2786 mg */**L-Walina 5718 mg 2001 mg */**L-Isoleucyna 4405 mg 1542 mg *L-Treonina 3477 mg 1217 mg L-Alanina 2318 mg 811 mg L-Seryna 4791 mg 1677 mg */***L-Fenyloalanina 4096 mg 1433 mg ***L-Tyrozyna 4405 mg 1542 mg L-Arginina 2859 mg 1001 mg L-Glicyna 1468 mg 514 mg *L-Metionina 2241 [...]

[...] mojej diety: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/132/chdh.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/198/5xu5.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/811/95uc.jpg Suple: HI TEC Vitamin A-Z W marcu planowana Scitec Creatine 100% Pure 5g/every day Kwiecień/maj Trec Clenburexin 4kaps/every day Plan działania: Do końca lutego [...]

[...] zapotrzebowanie ciężko pracujących mięśni. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ** Wartość energetyczna 1562 kJ (368 kcal) / 3430 kJ (811 kcal) Białko 20 g / 49 g Węglowodany 68 g / 127 g Tłuszcz 2 g / 12 g Witaminy i składniki mineralne: Witaminy i skł. min. w 100 g / %ZDS* / w 1 porcji / [...]

[...] Oto dane dotyczące składu "WEIDER MEGA MASS 4000" : Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ** Wartość energetyczna 1562 kJ (368 kcal) / 3430 kJ (811 kcal) Białko 20 g / 49 g Węglowodany 68 g / 127 g Tłuszcz 2 g / 12 g Witaminy i składniki mineralne: Witaminy i skł. min. w 100 g / %ZDS* / w 1 porcji / %ZDS Witamina E [...]

https://youtu.be/2WHI4bu1PvU Pandemia,czy nie pandemia-trzeba robić swoje,jak śpiewał kiedyś Młynarski. Stąd ruszamy od 1 kwietnia 2021 z kolejną edycja super konkursu Krata Na Lato 2021. Musiałbym sprawdzić ale to chyba już 9 edycja. Przez ten konkurs wiele osób zmieniło swoją sylwetkę i mentalność oraz podejście do treningów. Bo przez te 3 [...]

[...] (40-60 min po treningu). 5.150g piersi, 350g warzyw, pół jabłka, 20 ml oliwy, 6.150g piersi, 20 ml oliwy Białko- 244g, WW- 150g, Tłuszcze- 80g, Kcal- ~2300 Zdjęcia: 1. Przód na luzie http://img811.imageshack.us/img811/8040/27515829.jpg 2. Tył http://img823.imageshack.us/img823/7504/67711633.jpg Obie foty z 23 lutego, następne będą za tydzień.

Kaja Rybicka rocznik - 1989 wzrost - 159 Klub - KSSSiKW Wiking Starachowice Federacja - IFBB Ocena sylwetki -> http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Kaja_Rybicka__ocena_sylwetki_-a1408.html Osiągnięcia - IV miejsce - Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej 2014 - V miejsce - Mistrzostwach Polski w Kielcach 2015 - II miejsce - VIII Zawody w [...]

[...] (5/31/2008): Gina Carano vs. Kaitlin Young--- 5.508 miliona widzów (zanotowane 10:09 PM to 10:17 PM) 5. UFC on Spike TV (9/8/2007): Quinton Jackson vs. Dan Henderson--- 5.811 miliona widzów (zanotowane 11:29 PM to 12:03 AM) 4. EliteXC on CBS (5/31/2008): Robbie Lawler vs. Scott Smith--- 5.867 miliona widzów (zanotowane 10.39 PM to 10:57 PM) 3. [...]

[...] Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 30g Tran 5g B25,07 T27,84 WW121,91 Ogółem: 811,7 kcal Śniadanie 2 Banan 60g Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 15 g Orzechy włoskie 30g B13,565 T20,21 WW71,015 Ogółem: 490,65 kcal Posiłek przedtreningowy Ryż [...]

[...] / 6 kromek chleba bialego zwyklego 162 /30 /0 /6 / + 6 plasterkow poledwicy (szynka chuda) 37 /0 /0 /4 / + 5g maslo extra ----------------------- Kcal-811/B-42/W-132/T-10/ III posilek 14:00 (czasem 15,zalezy o ktorej wroce ze szkoly) Kcal/B /W /T / 100 /22 /0 /1 / 100g piersi z kurczaka 525 /15 /120 /0 [...]

Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]

[...] do normalnej siłowni, stosuje dietę kiedyś policzoną i staram się jej trzymac: B: 1,8-2,0g/kg, T: 1g/kg Ww: 3-4g/kg A teraz fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/811/beztytuuqre.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/3/beztytuu1fn.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/beztytuu2gv.jpg/ Na zdjeciach gdzie najbardziej widac [...]

[...] - Rockhard - 835 mb 29. Lee Priest - Training Camp And Career Highlig - 696 mb 30. Mr Olimpia - 1987 r - 628 mb 31. Mr Olimpia - 1990 r - 821 mb 32. Mr Olimpia - 1992 r - 811 mb 33. Mr Olimpia - 1997 r - 812 mb 34. Mr Olimpia - 1999 r - 0,98 gb 35. Mr Olimpia - 1984 r - 700 mb 36. Mr Olimpia - 2001 r - 750 mb 37. Mr Olimpia - 2002 r - 1,29 gb [...]

Cześć mam mały dylemat. Ćwiczę jakiś czas systemem góra dół najbardziej mi odpowiada. Wykonuje kilka ćwiczeń korekcyjnych pod odstające łopatki. Jak widać na zdjęciu są efekty. Mój kłopot jest jednak inny. Jak widać mam lekka asymetrię łopatek. Pytałem się znajomej co studiuje fizjo mówiła, że mam właśnie asymetrię łopatek i niewielka asymetrię w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69.5 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : 10-12 tys kroków dziennie w ciągu roku szkolnego, teraz nic bo kwarantanna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu [...]