654

ja tez mialem ovo przez 2 miechy i masakra przez pierwsze 3 tygodnie normalnie sie nie dawalo przy mnie wytrzymac ale potem troche przycichlo jednak caly czas dawalo o sobie znac , wole doplacic trochu i kupic sobie dpbra serwatke Matrix Olimpa jest ok Hi teca 90% bialeczko tez miodzio.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

[...] zalamania np 10x120kg to pomnoz te 120 x 1 ,33 a uzyskacz wynik 160 kg -uniwersalny przelicznik w kulturystyce i sprawdza sie , jezeli podchodzisz pelni sil i zregenerowany do ciezaru i potrafisz do zalamania ruchu wykonac nim 10 powtorzen to przeliczasz ciezar wyciskany w ten sposob razy 1,33 i masz swoj rekord.Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] potrzebuje 1987 kalori dziennie. ztego trzebaodjac 300? Zrobilem taka diete sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal [...]

[...] (1988) 64: 1923-1929. 27. Loy, S. et. al. "Effects of 24-hour fast on cycling during endurance time at two different intensities." J Appl Physiol (1986) 61: 654-659. 28. Goldforth, H.W. et. al. "Persistence of supercompensated muscle glycogen in trained subjects after carbohydrate loading." J Appl Physiol (1997) 82: [...]

Ja juz mialem 3 cylke dabka i za 1 razem poszlo na przyklad na klate 10 kilo za 2 cyklem 7 kg za 3 juz tylko 5 kazdy co 4 miesiace byl robiony.Jestem zadowolony bardzo.Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] Banan 95 1 0,3 21,9 95 Kcal B/T/W : 1/0,3/21,9 Po Treningowy: Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 4,6 3,7 Ryż brązowy 322 7,1 1,9 68,2 Orzechy włoskie 654 15,2 65,2 2,7 1109 Kcal B/T/W : 41,1/71,7/74,6 Przed Snem: Tuńczyk w sosie własnym 107 23 1 Oliwa z oliwek 5g 44 5 Sałata 10 1 0,2 1,3 Ogórek 10 0,5 [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g 44 5 Brokuły Fasola 479 Kcal B/T/W : 34/9/69 Po Treningowy: Filety z mintaja 74 16,7 0,8 0 Ryż brązowy 322 7,1 1,9 68,2 Orzechy włoskie 654 15,2 65,2 2,7 Pomidor Papryka 1050 Kcal B/T/W : 60/68/71 Przed Snem: Tuńczyk w sosie własnym 107 23 1 Oliwa z oliwek 5g 44 5 Sałata Ogórek 151 Kcal [...]

[...] ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do wywalenia, dawaj oliwe,orzechy włoskie/laskowe tuńczyk z puszki tylko czasem, daj świeże/mrożone ryby, lub mieso jakieś warzywa 654 kcal - 25g białka - 27g tłuszczu - 78g węglowodany 16:00 coś, co będzie na obiad to najlepiej jakby to było mało przetworzone i składało sie z wegli złożonych i źródła [...]

a przede wszystkim sie pozadnie wyspac i na noc zma papac , duzo wody , witaminki , dieta na miejscu 1 a pozniej suple ktore juz Darek wymienil.Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów czy dobrze obiad ulozylem? jest to posilek przed treningowy

[...] https://potreningu.pl/articles/2255/trening-funkcjonalny--bieganie-sprinty-podbiegi- https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu https://potreningu.pl/articles/654/co-to-jest-crossfit-

Ta z Olimpu jest zielona z nazwy a wrezczywistodci jest to zwykla ECA - hehehhee.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Bull masz racje .Pozdro! 654 tank hunter batalion

[...] masz go w domu) , ja mam taki jeszcze z lat 80 ma za***ista nozke tnaca z nozem na niej szatkuje jak zloto pare sekund i wszystko zmiksowane zadnej grudki niezaleznie od firmy wiec ogolnie na rozpuszczalnosc nie narzekam ale jezeli chodzi o dzialanie to juz marudze :).Nie klocic sie kazdy dostanie swoja dzialke,Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

[...] treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki Bakalland rodzynki 30g Pomidor 1 . Ogórek 1 . RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab / Mielony / Schabowy / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / [...]

Zgłoszenia do wyciskania. /SFD/2018/10/4/8397a59fed5d4530a19cdec07f283be6.jpg /SFD/2018/10/4/f905e580da544edc83d7f31e8457cf59.jpg /SFD/2018/10/4/0800320a6148444c9e59ff1ca8cd0368.jpg

zapodalem dla niewiernych pokzac ze Olimp wychodzi taniej no bo przeciez Olimp nie sprzedaje Phytochema!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

dokladnie jak chodzisz wczesnie spac kolo 22 - 23 i spisz wardo 8 - 10 godzin sniadanie wchodzi spoko i nie obzeraj sie na noc bo potem nawet sniadanie nie wchodzi , przed snem same bialeczko i ostatni posilek 2 godziny przed snem bialko+ troche wegli.Pozdro! 654 tank hunter batalion

spox!!!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

[...] do jogurtu to te wegle na pewno nie zaszkodza jak sie dziennie pstyknie jeden jogurt.Nabial trzeba brac pod uwage w swojej diecie jak sie jest mlodym ale juz po 25 roku zycia za duzo go w diecie moze prowadzic do otluszczenia i to jest prawda!!!Ale jak czlowiek mlody i cwiczy to powinien jesc jak najwiecej!!!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion