w tym tyg tylko dwa treningi, bo @ przyszła i ból jak co miesiąc... dziś rano zrobiłam trening Trening2 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x4/12x4/12x4/12x4 4. Barbell Glute Bridge 4x20 20x40/20x40/20x40/20x40 5. Podciąganie na gumie 5/5/5/4 6a. Bird Dog 3x [...]
[...] i zdatne do używania. Takie prawo przysługuje im dzięki przepisom ustawy z dnia 15 lutego 1992 r. o podatku dochodowym od osób prawnych (t.j. Dz.U. z 2000 r. nr 54, poz. 654 z późn. zm.; dalej ustawa o CIT). " za http://edgp.gazetaprawna.pl/index.php?act=mprasa&sub=article&id=79636 Czytałem to między innymi przed chwilą, ale mam już taki [...]
hehe dzięki Wam ;-) poniedziałek: dostałam @ i bóle niesamowite, miał być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02
Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu :-D /SFD/2020/2/28/b223615b6fe54d788d8a24e6f849e8a6.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-02-28 13:29:45
16/1/2016 Długie wybieganie 14km biegu /SFD/Images/2016/1/17/166a067ca9a540b2bd17a06bb2b46bcc.png /SFD/Images/2016/1/17/e04e884b95ac4f5da3503c34a437e49d.png 40' przerwy Pchanie sanek /SFD/Images/2016/1/17/af4c675f457b452084b5082819ab4a97.png 100kg na sankach + sled 4 rundy 5' pracy 3' przerwy Komentarz: Miałem długie wybieganie, więc pobiegłem [...]
[...] cena 50 zł rozmiar S damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/ps1201259-654-f-jpg.html cena 60 zł rozmiar XS damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/1201297-001-jpg.html cena 55 zł rozmiar M damska [...]
SOBOTA DNT intensywna ,mocna praca nad ..................massą }:-( /SFD/2019/3/16/4d76cb7b647a4e4588f3b7a5e2a295fb.jpg /SFD/2019/3/16/c78ce249f6614ca8a7e9155c6258a73a.jpg /SFD/2019/3/18/cd7af37f5da742e4a14886cdea7c9d44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-16 22:13:02 Ja codziennie ciastkami się wycinam. :-) Dzisiaj grysikowiec pyszny [...]
2 treningi zrobione a zaraz idę na szybki lekki spin trenażerowy. Basen tam gdzie zadanie było pływać z ósemką ja robiłem z łapkami, wywaliłem serię z rozgrzewki gdzie oddychało się na 7dem i dodałem 100m kraula na początek. Bieganie 10x800m w tempie na 4,00/km wyszło mniej więcej na 3,55, przerwa 90 sek w chodzie. Nie ma co ukrywać nic ciężkiego [...]
[...] napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, az wreszcie : - Hmmmm, basen mówisz? A czy to numer 654-36- 53? Stoi murzyn pod drzewem i wymiotuje. Podchodzi białas. - Napiłeś się, co? - Yeeees... - Żołądeczek napierdziela? - Yeeeees... - Do domu byś chciał? - [...]
[...] On tez wyskoczyl z lózka bez ubrania i krzyczal i w koncu wyskoczyl przez okno, to z drugiej strony i wskoczyl do basenu. Ale wiesz,tatusiu, tam nie bylo wody, miales napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, az wreszcie : - Hmmmm, basen mówisz? A czy to numer 654-36- 53?
[...] cena 50 zł rozmiar S damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/ps1201259-654-f-jpg.html cena 60 zł rozmiar XS damska http://public.fotki.com/uashop/under-armour-kolekc-1/compression/1201297-001-jpg.html cena 55 zł rozmiar M damska [...]
[...] and Donald R. Melrose "Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition", Med & Sci in Sports & Exercise, 32, No.3, 654-658 (March 2000). Magnesium Creatine Chelate Newest Concept in Ergogenics Max R. Motyka, M.S., R.Ph. Albion Laboratories, Inc. Synergestic Effects of Magnesium and [...]
I jeszcze obiecane fotki z poniedziałku :-) Pierwsze zdjęcie pt. "lubię swój worek" (bez skojarzeń %-) ) - wszyscy oprócz mnie (i jednego pana) odłożyli worki na zimię na czas słuchania instrukcji, a ja stałam jak głupia z ciężarem |-) Poza tym przerzucanie opony, ścianka i inne przeszkody. To była zabawa, można było sobie pomagać i jak widać [...]
[...] 2. 200 g udźca z indyka, warzywa 447 kcal/ 62 B/ 15 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/2/29/21affe06b20a42929cdb3e3836bbdb45.jpg 3. 240 g sernika jagodowo-kokosowego, dip karmelowy 654 kcal/ 67 B/ 11 WW/ 37 T /SFD/Images/2016/2/29/c15ff39719ff4332939336cbbefd14db.jpg 1625 kcal 185 g białka, 32 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś już się lepiej [...]