654

a tu wszystko w temacie http://www.e-gastro.com/new/index.php?id=wystawca&w=654

/SFD/2017/7/16/1004969989eb4d839d592e62e54575f6.jpg /SFD/2017/7/16/4122be621eb044d88217b32b840c6972.jpg /SFD/2017/7/16/59f18dff4e40428bae307162161fa508.jpg /SFD/2017/7/16/98e703d2d7d44003a610ef9f5b32b2ed.jpg /SFD/2017/7/16/a3258ca461874d85b145335c34080ea8.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 16.07.2017 20:37:42 Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

staRY NA JEDNOSTKACH MIAR I WAG SIE ZNAM DOBRZE WIEC...?? 654 tank hunter batalion

[...] środy się ważę/ mierzę no i wyszło 66.5kg :( oraz 76cm w tali. Strasznie mnie to dobija, tym bardziej jak sobie pomyślę, że jeszcze niedawno miałam 68cm w tali i sporo kg mniej. Ciężko być grubaskiem. Prześladują mnie myśli żeby ciąć kalorie ale nie daje się na razie. Dzisiejsza micha: /SFD/Images/2016/1/20/1f4df8654d1f4baeaafb3c4b92229fa9.jpg

Cholender jednak Irka nie bedzie - choroba :( Na jego miejsce wskakuje Adam Malż.W tym wypadku stawiam na Nowotniaka.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Plan zawodów w poszczególne dni: /SFD/2018/9/20/2e5c361dbeb44f61a2b32907edd4d796.jpg /SFD/2018/9/20/e51bb575c18c4d25b43754c800d180fb.jpg /SFD/2018/9/20/a2d6bdf70dc34d1194ecb212bd537c63.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-09-20 09:44:07

[...] worku treningowym,wszelkie ćwiczenia dynamiczne na siłowni uczące eksplozywności itp. ew jakaś plyometria tu masz dużo przykładów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=654&page=2 Co do szybkości to powinieneś się skupiać na pracy krótkiej ale z maksymalnym tempem, a więc wszelkie tempówki na worku, na skakance,też może być odpowiedni [...]

ok od przyszłego tygodnia pojade według tego planu dziś siłownia: plecy triceps + aeroby waga z dzisiaj: 105,7 Dieta B/T/W/Kcal 1 śniadanie 40/36/52/654 jaja 240g krakowska 40g razowy 100g oliva 5g 2 śniadanie 23/17/21/310 makrela wędzona 100g razowy 40g przedtreningowy 61/5/76/580 pierś kurczaka 250g ryż brązowy 100g + warzywa [...]

Ranking po Mistrzostwach Polski Juniorów 18, 23 i Seniorów w TSK. Mężczyźni. /SFD/2017/10/22/8526769952844c0c8563bf8be64eab70.jpg /SFD/2017/10/22/8076e8c76a3b4c53b05abae360edcd19.jpg /SFD/2017/10/22/05c80b85e8a44e34976d02afbb17bdf6.jpg /SFD/2017/10/22/2fe1ddea2ffe4385b9b2458bf132a8c8.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-10-22 19:57:24

[...] (80g) - ziemniaki pózne (400g) - ogórek kwaszony (100g) - pomidor (100g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 27,7g tłuszcze: 21,86g węgle: 96,2g kcal: 654,8 TRENING II Posiłek (odrazu po treningu) - carbo 50g białko: 0g tłuszcze: 0g węgle: 46,5g kcal: 185,95 I kolacja (45minut po II posiłku?) - Ryż biały (100g) - [...]

[...] kurze srednie 60g rodzynki suszone 25g BTW/KCAL -> 21 22 79 606 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 160g cebula 50g BTW/KCAL -> 35 20 83 654 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g Ser twarogowy półtusty 100g BTW/KCAL -> 34 7 75 497 IVposilek Mintaj swiezy 150g Kasza gryczana 100g Ogorek 200g Cebula 50g Oliwa z [...]

[...] 25g BTW/KCAL -> 21 22 79 606 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g pomidor 160g warzyw nie licz cebula 50g BTW/KCAL -> 35 20 83 654 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g Ser twarogowy półtusty 100g lepiej bialko BTW/KCAL -> 34 7 75 497 IVposilek Mintaj swiezy 150g Kasza gryczana 100g Ogorek [...]

[...] wywal i daj płatki owsiane. Ma to być największy posiłek w ciągu dnia 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Sok pomarańczowy Szynka kanapkowa 22 9 120 kcal: 654 Tutaj za to jest nadwyżka kcal. Weź ją stąd i daj do śniadania. Soki nie ze sklepów ok. Chleb i szynkę jeśli możesz to zastąp jakimś pożywieniem z pojemnika, które [...]

Prawda :D /SFD/2019/9/8/d5d7a488a0364eeeaffde0237876485d.jpg Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-09-08 22:34:27

Będzie coś z tego ? W jakim kierunku iść, na co zwrócić szczególną uwagę? z formy jestem średnio zadowolony. Pozdro /SFD/2017/6/13/07cb24412f544e9882655e80e407b44c.jpg /SFD/2017/6/13/415ea0acb0c146e989cb6fc615ff1ee9.jpg /SFD/2017/6/13/c8243f31918d4c3585a87e11e9196cc8.jpg /SFD/2017/6/13/e540e797fee24ed3ac19fe142627449e.jpg

Tak jak wyzej , choc dla mnie dobre jest tez bialko jaja kurzego z Olimpa .Pozdro! 654 tank hunter batalion

LOL , hehe , na celowniku mojej lufy juz mam calego Olimpa , jeden strzal i po zabawie i nie bedzie odzywek do rozdawania .Pozdro! 654 tank hunter batalion

macioo sie szykujesz na mistrzostwa akademickie ?? ja tez bede szlifowal forme !! Pozdro !! 654 tank hunter batalion

1lbs = 0,45 kg 654 tank hunter batalion