/SFD/2019/1/26/08f223ce73104fa68ca89847603687b1.jpg /SFD/2019/1/26/4456b84cd4e5449ea11071478011216c.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-26 12:41:55
Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 12:39:04 Liczba szacunów: 3
Wieje mocno ale jestem gotowy do jazdy:-)) /SFD/2020/5/18/7e1f3b6a821e421eb3fec12796957996.jpg Założenia są, kierunek jazdy też więc start naprzeciw wiatrowi :-D /SFD/2020/5/18/5e99656154984a0680a3a26a5ddb0a02.jpg Końcowe fragmenty trasy. https://www.youtube.com/watch?v=U0swQk_UmWg&feature=youtu.be [...]
Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 15:51:13 Liczba szacunów: 4
Na obecnym etapie waga pośrednio 90-91kg i tak się utrzymuje Pompa i nabicie wraca teraz dbam o regenerację. Miska z dzisiaj. Mniej więcej wygląda to podobnie codziennie. Nie rozgraniczam na DT i DNT Z reguły jest mniej węgli ale dzisiaj mniej tłuszczy na rzecz węgli i ciut więcej białka niż zwykle. Bang :) [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 17:15:07 Liczba szacunów: 0
[...] bylo tak jak trzeba regeneracja i zarcie , woda czeste treningi , naprawde cool .jeszcze 2 tygodnie chce pociagnac na zwyklej micro i dokupic cytryian bo piro juz skonczylem i tak za 3 tygodnie napisze jak w kncowym rozrachunku stoje.Narazie jestem mile zaskoczony i uznanie dal Olimpa - niezle panowie niezle.Pozdro 654 tank hunter batalion
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 23:38:23 Liczba szacunów: 0
[...] Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: Kurczak z warzywami chińskimi 148 kcal Kolacja: Sałatka z kurczakiem (mix sałat, rukola, ogórek kiszony w kurkumie, papryka czerwona, kurczak), do tego sos tzatzyki na bazie jogurtu naturalnego i pieczone łódeczki ziemniaczane- 654 kcal
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2020-01-17 22:52:02 Liczba szacunów: 0
/SFD/2018/7/31/e45d1b6a18424356b007d4be5828cb7c.jpg TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 6 Zmieniłam dwa ćwiczenia żeby nie forsować kolan. Zamiast bułgarów dałam ulubionego RDL8-). Z ciężarem nie szalałam, 35kg max ale po 7 tygodniach nie robienia go i tak dał radę. I lędźwie też ok - więc wracam z nim na stałe :-D Najbardziej się na niego cieszę :) [...]
Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 23:57:31 Liczba szacunów: 1
/SFD/2018/9/10/fdab1e3523f44796b236dd8c5c8651a3.jpg Wczoraj trochę lepiej wiosłowanie szło, myślę że następnym razem spróbuje wziąść kilogram wiecej. Facepull też już lekko, ponieważ to wrażliwe barki też jeszcze nie dokładałam - kolejnym razem 30kg. Dołączam na stałe ściąganie drążka do klatki, plecy słabe są na szerokość. W dzień góry II myślę o [...]
Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 14:00:56 Liczba szacunów: 0
[...] Lunch 693kcal B 29g T 28g W 81g Podsmażane ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus podsmażana marchew z kukurydzą konserwową. /SFD/2018/9/30/ff79121e628d4901b65481b1f6d1ae5e.jpg Obiad przed treningiem 543kcal B 42g T 16,5g W 57g Ziemniaki, smażony mintaj z ziołami, ogórek świeży i sałatka coleslaw home made :-) [...]
Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 16:28:33 Liczba szacunów: 0
23.11.2022- trening 156 Comp. Squat: 40kg/5, 48kg/5, 58kg/3, 62,5kg/5, 72,5kg/5, 82kg/8 Glute Bridge: 110kg/8x2, 100kg/8, 90kg/8, 90kg/10 Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc [...]
Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-23 19:13:26 Liczba szacunów: 1