Strumyk zrobienie i wypicie kawy zajmuje jednak mniej czasu niż obiad ;-) Zresztą z obiadem może też by wyszło, ale póki co po prostu szkoda mi czasu na siedzenie w domu, gotowanie i jedzenie, szczególnie jak jest ładna pogoda %-);-) Choć z drugiej strony trochę tęsknie za gotowaniem... no coś trzeba wybrać, wszystkiego na raz nie da się zrobić [...]
9/5/2020 Dzionek u teściów. 1. Pudding z szarlotką i ciastkami 2. Ruskie i mięsko 3. Karkówka i kiełbaski 4. Serniczek /SFD/2020/5/10/4f372b8ee3444183aaddaf7ad83db10f.jpg /SFD/2020/5/10/8418c36014c247a688e6a755753fc0f8.jpg /SFD/2020/5/10/8a690bee6295449b9051a3eff4eaf10a.jpg /SFD/2020/5/10/90d6d609d1e34b7b97978d2a2374e726.jpg [...]
http://www.scribd.com/doc/23008531/8615840-Jim-Wendler-531-Logbook-Calculator Jakby coś nie szło ze ściągnięciem,to wyślę na mail. P.S.Wygooglowałem też inne arkusze excella,ten jest o tyle dobry,że jest możliwość przybliżania wyniku,zależnie od najmniejszych krążków. Tu natomiast coś ciekawego z wykresami [...]
[...] spojrzeniem. on szuka juz innych rzeczy, ma inne czucie treningu i wlasnych mozliwosci. wiele osob ma tendencje do budowania kultu osoby wendlera i jego teorii oraz treningu 531. kazdy jest inny i nie mozna brac wszystkiego co powie jw jako pewnik dla siebie. 1 boj/tydzien to nie jest zly system, praktykowany od dawna i dobrze dzialajacy. moim [...]
[...] bardzo malo WW..wiec dodaje kotkajl (moj debiut mam nadzieje ze bedzie dalo sie wypic :] ) + koktajl: 100g ryzu 2 jablka ok 400g woda... w sumie ok 8.3g B,2.3g T,127.3g WW, 531 kcal nie wiem moze koktajl powinienem wypic na 2 czesci, na ostani i przed ostatni posilek..? 2. 4 kromki chleba razowego (4 razy 35g) 1/5 opakowania sera bialego (ok [...]
[...] ci powtórzenia w serii drugiej czy trzeciej, to wtedy schodzisz na 4 x 4 i stosujesz tą samą zasadę. Potem 3 x 3, 2 x 2, , po 2 x 2 albo wchodzisz na single, np 3 x 1, albo sprawdzasz maksa i masz wolny wybór..texas method, 531, GZCL, Jaggernaut, możesz robić ciąg wg Matta Kroczaleskiego (bdb plan mz), czy ciągi wg Eda Coana..milion tego jest :)
Chyba zrobię, tak jak Ajazy mówi, btw dlaczego odradzasz 531 fanss? Będę tutaj wrzucać screeny jak mi z tym idzie. Zastanawiam się czy dziennika tutaj nie zrobić, ale w sumie wszystko mam w fitatu i tym notatniku ze screenów
[...] AMRAPy, jokersety}:-( tyle różnych opcji na jedną małą kobietę to za dużo... ale coś wybiorę i niech się dzieje. Przy okazji grzebania w necie znalazłam jeszcze u Pauli na stronie: https://silawilczegoapetytu.pl/sila-wedlug-wendlera-531/ W razie wątpliwości będę na bieżąco pytać. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 17:26:38
Tu się z Paawo nie zgodzę...najwięcej zastrzeżeń do 531 było wcześniej właśnie z powodu braku wchodzenia na większe ciężary. Wendler głupi nie jest i dopracował system, stąd joker sety. I ładnie to wszystko ułożył. Także alleluja i do przodu.
[...] /SFD/2021/10/10/498393fb75b74cbe9c2e0fde72fe866d.jpg /SFD/2021/10/10/7d488fb91e564626981b0abb42b1d9c9.jpg /SFD/2021/10/10/d4d5316b5d3e4511b70a56259ed97b0a.jpg /SFD/2021/10/10/426880a4daf9443ebb05bcc318288a32.jpg /SFD/2021/10/10/59d49fb19bec4bcbb14c1b1606158a31.jpg Trafiły się też raz burgery [...]
17.05.2022- trening 67 Comp. Dead Lift: 156kg/2, 118kg/5x6 2ct Pause Bench Press: 72,5kg/5, 68,5kg/5, 65kg/5 High Bar Squat: 90kg/3x2 Box Good Morning: 50kg/8x3 Przerzucony: 6 622 kg (- 166 kg) Cardio: 30 min Ciągi dobrze poszły. 6,5kg mniej od rekordu, a tutaj 2 powtórzenia. Wg skali RPE niby max na 175kg. Ławka całkiem nie źle, tylko jakoś nie [...]
Co do samego wyjazu: codziennie wpadaly spacery typu: /SFD/Images/2016/7/10/3f7c970ad6614c0588c619f931f61a57.jpg /SFD/Images/2016/7/10/4b45b233c2da4aa7a21f39e11fe47ddb.jpg wiec mozna bylo sobie pozwolic na kilogramową golonkę z sokiem jablkowym%) /SFD/Images/2016/7/10/9df6bd45e6144dd0bdd7a3b61edce018.jpg widok z domku na Giewont:-) [...]