531

a jezeli mam taki bilans? Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram robie 2127 + 580 = 2707 3807-2707 = 1100 kcal 1.Dobrze to robie??? 2.Jak przeliczyc 1100 kcal na g???

/SFD/2018/12/20/6abff7930eb5428ea0bdafb09d2e7d73.jpg /SFD/2018/12/20/78672f0eefb248ca909a8debd622a63e.jpg /SFD/2018/12/20/2150f611d460423bb9a8eea977e712a8.jpg /SFD/2018/12/20/2bf3e20c560144ddacd44a2926929edd.jpg /SFD/2018/12/20/cb1aa83bf99b4e11afc75a80812acbb9.jpg

tu masz o badaniu http://www.zaciszeautyzmu.pl/niezbednikrodzica/terapie/531-kilka-slow-o-candida-albicans-i-nie-tylko?showall=1

[...] jak u Pameli sie zrobil Wyciskanie nad glowe w siadzie 3x10x40 Warkocz 3x15 Przenoszenie hantla na bok 3x15x18 5min wisolarz na max 5min chomik na max Poczytuje te knige od Ajazego, chyba moge polubic ten hamerykanski 531, chociaz te repsy na maxa jakos mnie nie kusza ;-D Jeszcze wroce do tematu, musze zakonczyc przeprosinay z ciezarami w 5x5

Fan, większość ogarniętych trenerów/autorów, wprawdzie amerykańskich, ale niestety Polacy zlewają tę dziedzinę jeszcze, twierdzi, że to ten + właśnie robi cały interes. 531 ostatnia seria na maksa, Greyskull 2x 5, 1x5+, Nuckols 85% x maks i od tego uzależnione jest, ile dołożysz w następnym cyklu, Zourdos podobnie jak Nuckols, a nie są to gwiazdki [...]

/SFD/Images/2016/2/1/b4177d5ecbfd48cf92c4c3ecab5d981f.jpg /SFD/Images/2016/2/1/c4590832a81b464b83268e8324c5a746.jpg

1022.13 + 11,26 = 1033,39km Tym razem po pustynnym piasku ;-) /SFD/2018/7/30/76b35b1d776246f7ace927f2d65700ae.jpg /SFD/2018/7/30/c0f0d8dfce7e4a3bab2a5890e6b2bbbf.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-30 15:55:27

Oto wyniki konkursu 1 miejsce: (583 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=EHzUDOdFtDw&feature=plcp 2 miejsce: (531 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=zu_JJ3HeFME&feature=plcp 3 miejsce: (173 lubie to !) http://www.youtube.com/watch?v=cDrFmmu-APg&feature=plcp Serdecznie gratulujemy zwycięzcom ! Proszę o podesłanie do mnie na maila [...]

[...] Jaja kurze - DWA średnie jajko 120g Płatki owsiane 100g Herbata, napar bez cukru 250g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g tu dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 670g B/T/W/KCAL 27/14/73/531 Śniadanie - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 310g B/T/W/KCAL 52/14/80/663 1h Przed treningiem Ryż brązowy 100g [...]

Dzisiaj był w planie godzinny rower, chciałem go zrobić po płaskim i płasko było. Zobaczyłem sobie na aktualną pogodę w internecie, aby sprawdzić kierunek wiatru, pojechać najpierw pod wiatr, a wrócić z wiatrem. Oczywiście prognozy swoje, życie swoje, wyszło odwrotnie :) /SFD/2017/6/9/5aca8e31ceda4047b7203e8453c58984.jpg [...]

3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Chyba najlepsza opcja.Pozwoli zregenerować bolące miejsca.Odpoczynek cię wzmocni,nabierzesz apetytu na więcej dopracujesz nową technikę gdzieś się wzmocni gdzieś po [...]

[...] zmieniać w treningu (nie jestem przekonany do tego rozwiązania ;-) ) 3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają rady, większość pracy [...]

Marceli super Zyciowka !!! /SFD/2016/8/7/d4b1b838d0a64af1ae38a1f8868f8534.png

/SFD/2018/5/7/cb82e30da03048baba24a25a22929150.jpg /SFD/2018/5/7/46a816d47341486a918a9e50cb75a16b.jpg

Rion, masz to swoje zdjęcie na luzie. Nawet brzucha nie napinalem. /SFD/2021/3/3/f33287de1fb348dc8a39dfee008781af.jpg

/SFD/2018/12/20/a07e31f48f8f47e4a12973b2ec6a1154.jpg /SFD/2018/12/20/0353c0d207c649af876e3b31f3a4429f.jpg /SFD/2018/12/20/10299da6316d4e6a8a8e13b908bf10d1.jpg /SFD/2018/12/20/64e5acd4c68a44eabdec953f613bc748.jpg /SFD/2018/12/20/8ea980fb874946b1ae1960c427c448d6.jpg

/SFD/2018/12/20/ca8797e90c6749e1a51c663902f9f2fa.jpg /SFD/2018/12/20/a901fcf7e0e54d2a85bda66b94c2df60.jpg /SFD/2018/12/20/6131a5a572f44116ae481a98880b8213.jpg /SFD/2018/12/20/d8e65bef0495413f9102cc65b3857429.jpg /SFD/2018/12/20/cb194d21559e4b3f8499643e2a7c9fab.jpg

Masz trochę lektury ;-) Najpierw 531 2nd edition, potem Beyond, reszta jak chcesz.

[...] nie odpalilem filmiku }:-( no te zes Wasc mi pocisnal :)) i jak ja mam odpoczac ? no jak ???? ale zeby 50 nA RAZ ? ... oki bedzie tak {{:-( zostaly 2 tygodnie , 3ki i 531 , to pocisne bez wygibasow ( ... ha ha ha :-} ) deloud i jade te 50 x 100 , w miedzyczasie, strzele tego no ... Zerchera coby Tibes i jezzo mieli co robic /-)_

29 496 + 35 = 29 531+40=29 571