Bez pasków nie ma dwuboju, zrób jedno Ajazowe 531 i zobaczymy co będzie. Wiem że pewnie chcesz ładnie wyglądać w białym kasku na S ale goryla kierola słucha się bardziej niż ładnego kierola;-) No%-) Zima idzie, i tak się w ciuchach chodzi:-P Zrób jeden-dwa cykle typowo siłowego programu, a potem możesz rzeźbić..do lata zdążysz;-)
Patryk bez żadnych super supli, nawet bez kreatyny! - wiek - 17 lat - staż treningowy - z dietą i planem 6 miesięcy wcześniej 7 m-cy bez diety itp. - najbliższy cel sportowy - masa - planowana dieta zgodna z celem - rotacja węgli w Dnt 2900 kcal w Dt 3500 kcal (3g - B; 1,3-1,5g - T; WW w DT - 5,2g, DNT - 4g) z czasem zwiększam kcal. - planowany [...]
[...] się w: - poniedziałki 18:00 - 19:30 (zapasy + crossfit) - środy 18:00 - 19:00 (crossfit) Treningi w na sali zapaśniczej w Gimnazjum nr 28 (os. Kurdwanów), przy ul. Bujaka 15. Informacje pod nr telefonu 531 812 879 oraz poprzez e-mail: [email protected] ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2014-07-01 13:50:55
haha :D W Barbershopie wczoraj się już mną zajęli %-) /SFD/Images/2016/4/8/a1af3a3fe41449aab483f11413bb976c.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-04-08 09:53:41 Robinson \-)
[...] także cały panel krwi . ad.5 http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity ad.6 http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie ad.7 Najpierw dieta i trening , jak jest zastój to dopiero dokładamy spalacze najpierw lekkie a potem mocniejsze. Pozdrawi
Bez pasków nie ma dwuboju, zrób jedno Ajazowe 531 i zobaczymy co będzie. Wiem że pewnie chcesz ładnie wyglądać w białym kasku na S ale goryla kierola słucha się bardziej niż ładnego kierola;-)
o, czyli jednak 531 wchodzi w gre:) Autopsy, niestety mój angielski dalej jest na poziomie -1 :/ praktycznie co trzecie slowo to nie wiem co znaczy możesz w skrócie napisac o co tam chodzi? i tam widze jakieś cwiczenia z powtórzeniami itd będziemy coś z tamtad wplatać w plan? (sry ze tak pytam no ale nic nie rozumiem tam)
Cayek - };-) Kręci mnie program Jima Wendlera 5/3/1 - co sądzicie??? https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength Ale wtedy musiałbym zmienić schemat z ud 2.0 wersja masowa na normalny podział DT/DNT - bo są 4 mocne mega treningi - i musiałyby być 4 dni HC, a nie średnio w tygodniu i dużo węgli w week gdzie są najcięższe [...]
haha :D W Barbershopie wczoraj się już mną zajęli %-) /SFD/Images/2016/4/8/a1af3a3fe41449aab483f11413bb976c.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-04-08 09:53:41
/SFD/Images/2016/5/29/c2f9beed650a484480fa88a668572434.png Hejka, w końcu nadszedł czas zakończyć masę. Czy był to udany okres ? Myśle że tak, pomimo tego że nie udało mi się zrobić nie wiadomo jakiej formy, to nauczyłem się dużo o sobie. Wiem już jak reaguję na dany rozkład makro, kiedy mnie podlewa a kiedy jestem w stanie dowalić do pieca i [...]
MASA - koniec tygodnia 3 początek tyg 4 (sobota 01.04.17) zmiany kcal: 250+50g ww waga po DT - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1 / "tydzień" 3ci trwał 6 dni - 4 DT, 2dnt lc, ten juz normalnie 4Dt, 3dnt fotka z dnia lc dnt - po jedzeniu - z komóry - więc jakaś b [...]