Ronnie i jego bryki w tle ;-) /SFD/2020/2/16/a56b2a4cd1324238b88677630a2ecee7.jpg /SFD/2020/2/16/5189117d0a2d47919edad80092689dc7.jpg /SFD/2020/2/16/9d674bcd0be34e6bad0ac804a5763faf.jpg /SFD/2020/2/16/483f785ce1154e898defc54ac7937eba.jpg /SFD/2020/2/16/48c6091d851641669f6eaa54501b94cf.jpg
[...] wszystko się potoczy,frekwencja zawodników ma być rekordowa! Samych debiutantów ma być ok.40! Dwóch z nich sam przygotowuje!Dla obojga będzie to debiut. Dzisiaj szlifowaliśmy pozowanie. http://img14.imageshack.us/img14/2962/dsc00514js.jpg http://img804.imageshack.us/img804/2443/dsc00516k.jpg http://img210.imageshack.us/img210/531/dsc00522qy.jpg
maksy moga byc sprawdzone dla 3-5 powtorzen? mozna by bylo skorzystac ze wzoru, widzialem taki przy temacie treningu "531 JW". czy koniecznie musza byc to maksy na jedno powtorzenie?
[...] będzie mała przerwa od treningów, dokładniej do Poniedziałku. W tym czasie, mam nadzieję, Ajazy, przychyli się do mojej prośby i rozpisze mi temat tego jankesowego świra od 531. Najlepiej na 4 dni. Zrobiłem dzisiaj sprawdzanie tematu, żeby ciężary wyjściowe określić. Wyszło tak: SQ 6x160 ale 170 już tylko x3 myślę, że 190 jako 1RM na chwilę [...]
Ok, spoko. Jak będziesz chciał, to następne 3 tygodnie Ci rozpiszę. A potem się zobaczy, może zostaniesz specjalistą od 531 albo stwierdzisz, że wolisz inny system...w wielu przypadkach (nie tylko Kebul i Jsdolan, ale i czołowi powerlifterzy) ten system sprawdza się idealnie, ale są też tacy, którzy psioczą...chociaż moim zdaniem wynika to [...]
531 + Kasiakitka source?;-) Może i tak, ciekawym, jak u Ciebie wyjdzie bój raz w tygodniu;-) Nie rozumiem. Miales rozpiske do sprawdzenia i wychwycenia bledow, pisales ze gra. Qrwa.
hehe, looz Ajazy ;-) ja osobiście 531 nie robiłam. sądze, że ten program jest bdb i przemyślany ale gdybym była trenerem to dałabym go osobie zaawansowanej. dla porównania - ja jestem początkująca, powoli średniozaawansowana. słabsze ode mnie - są superpoczatkujące :-)) pomimo stażu i kilogramów - uważam (i mój trener też), że przede mną jeszcze [...]
Wczoraj popedałowane, dziś pobiegane. Najlepsze jest to, że nie czuję żadnego obciążenia w nogach. No niby po przedwczorajszym biegu bolał mnie staw biodrowy i łydka (lewa strona), ale po rowerze przeszło i nie wróciło. Zrzuty z ostatnich dwóch treningów i podsumowanie tygodnia /SFD/2018/10/28/6cd0911b8c90490bb22008c4664637ce.jpg [...]
Spoko-teraz nie mam nocek,a po pracy i tak jeżdzę samochodem-to tu to tam :) Teraz 3 dni wolnego,więc juz oglądam mape gdzie by tu pojechać Chyba wybiorę się do Maastricht -jest dośc blisko a to jedno z najstarszych miast w Holandii. Do tego kierunek na południe bardzo mnie odpowiada :) Pogoda super-słońce i juz teraz ciepło Z ciekawych spraw [...]
Godula...na treningu 531 kilka znanych mi osób poczyniło naprawdę duże postępy siłowe. Tak na marginesie.Ok dlatego zaglądam i czytam dzienniki .Jeśli fanslaska zwiększy siłę to dobrze kibicuje i zaglądam no i lubię podyskutować.