50kg

[...] 10x5szt; 10x6szt (ost. 10x5sztabek) 8.Przysiady ze sztanga na barkach 8x30kg; 8x32,5kg; 8x35kg; 8x37,5kg (ost. BRAK) 9.Wspiecia ze sztanga na barkach 30x30kg; 30x40kg; 30x50kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej ciezko. A nawet bardzo ciezko, w sumie to myslalem, ze nie zrobie, ale sie udalo. Ledwo, co. Wyciag podchwytem tez ciezko, ale tutaj [...]

[...] 5x6kg; 5x7kg 3.Wyciskanie hantli siedzac 5x5kg; 5x6kg; 5x6kg; 5x7kg; 5x8kg (ost. 5x7kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do czola 5x20kg; 5x30kg; 5x40kg; 5x50kg; 5x50kg 5.Przysiady ze sztanga na barkach 5x30kg; 5x35kg; 5x37,5kg; 2x40kg; 5x45kg (ost. 4x42,5kg) REKORD 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 5x15kg; [...]

[...] 15x5sztabek; 15x6szt; 15x7szt (ost. 15x6szt) REKORD! 6.Przysiady ze sztanga stojac 15x30kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x32,5kg) REKORD! 7.Wspiecia ze sztanga na barkach 50kg*max; 60kg*max; 60kg*max 8.Unoszenie tulowia z opadu 20x0kg; 15x10kg; 15x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej poszlo dosc latwo, z zapasem. Gitara Nie spodziewalem sie [...]

TRENING 10A (w nawiasie ciezary z ostatniego 10A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 10x35kg; 10x40kg; 5x45kg; 10x50kg (POWTORKA CIEZARU - ost. 8x50kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) REKORD! 3.Wspiecia ze sztanga stojac 30x45kg; 30x55kg SERIA ŁĄCZONA: 4.Unoszenie hantli bokiem [...]

Chłopy, ale te 50kg to może być taka broń zabójcza, że masakra. Zrób z tym ciężarem 10-sięć powolnych przysiadów i gwarantuje że poczujesz moc :) (tylko ruch trwa więcej niż 10 sekund) lub spróbuj zejść do przysiadu później na kolana i z powrotem do góry z przysiadu i też spowolnij ruch, gwarant dobicie :) wiele sposobów jak coś to na priv mogę [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu nie jestem w stanie utrzymać 70kg dłużej niż 1 powtórzenie (rekord w normalnym przysiadzie - 160kg) i nie wiem za bardzo jak ustalić maxa (50kg jeszcze jakoś trzymam, ale to jest moja rozgrzewka w zwykłych przysiadach :/) W martwym ciągu na prostych nogach znowu inny problem - strasznie bolą mnie kolana przy tym [...]

[...] poszło 0.5kg do przodu. TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x8 + serie rozgrzewkowe 2.krzyzowanie linek w bramie 4x12 3.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x8 (50kg) 4.Rozpietki hantlami 4x12 5.Wznosy hantli na boki 4x20 6.Wznosy ramion an boki przy wyciagu dolnym 4x15 7.Przyciaganie linek szeroko do brody 3 x12 8.wznosy hantli [...]

[...] 7. spięcia na palce siedząc 5xmax PONIEDZIAŁEK KLATA+ TRICEPS 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 (140 na ostatniej) 2.Wyciskanie hantl;i na ławce płaskiej 3x8 (50kg) 3.Wyciskanie na maszynie uchwyty pionowe 4xmax 4.Krzyzowanie linek w bramie 3x15 5.Rozpiętki z hantlami 3x 12 6.wyciskanie francuskie hantlami 4x10 7. Wyprosty [...]

[...] Atlas wielofunkcyjny Kettler Basic E (obciążenie 80kg) – 900zł http://www.sport-shop.pl/silownia-kettler-basic-e-p-327.html Atlas wielofunkcyjny Body Sculpture (obciążenie 50kg) – 800zł http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4335-Atlas-jednostanowiskowy-Multigym-BMG-4300-Body-Sculpture-GRATIS-.html Rower treningowy Hop-Sport HS-80R Icon – 900zł [...]

[...] gumowane Platinum Fitness 2x20kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 6x1,25kg (117,5kg) – 800zł/komplet http://www.ceneo.pl/17175365 Atlas wielofunkcyjny Body Sculpture (obciążenie 50kg) – 900zł http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4335-Atlas-jednostanowiskowy-Multigym-BMG-4300-Body-Sculpture-GRATIS-.html Rower treningowy Hop-Sport HS-80R Icon – 900zł [...]

[...] inSPORTline – 1900zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html Atlas wielofunkcyjny Body Sculpture (obciążenie 50kg) – 850zł http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4335-Atlas-jednostanowiskowy-Multigym-BMG-4300-Body-Sculpture-GRATIS-.html Rower treningowy Hop-Sport HS-80R Icon – 890zł [...]

[...] (~500g) + jedzaca 50% fruktozy (z calowitej ilosci ww) nie jest tak latwo jednoznacznie powiedziec jesli chodzi o ludzi i fruktoze jedni moga inni juz nie Wy teraz tak Wy za 50kg nuz nie koniecznie wiek %bf otylosc brzuszna opornosc insuliowa spozycie fatu nasyconego ilosc ww i pewnie jeszcze kilka czynnikow to wszystko jest ze soba powiazane [...]

Zapomniałam dodać: Moim celem jest osiągnięcie wagi 50kg. Nie będę zapitalać na siłce-niestety nie mam dostępu. O ile się da, chcę w miarę wyćwiczyć ciałko przy zwykłych dywanówkach...i oczywiście bieganie na bieżni, które uwielbiam. Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 16:22:33

[...] dziale dostałaś jasne info jaką głupotę robisz ze swoim ciałem. Pomyślałaś chociaż nad tym? Chyba nie skoro przychodzisz tu i przy takim sposobie diety żądasz na wadze 50kg.. Tu kilogramy nie są tak ważne (chyba że ktoś schodzi z dużej nadwagi). Tu się liczą centymetry, poziom bf i realne możliwości. Nikt nie poprze głodzenia się. [...]

[...] 80x1 tak to robie serie 50 x10-60x 8 . Na mc 230 na siady 200 - Ale unikam bo ból straszny później,a barki katastrofa siłowo Ale np wyciskanie hantli siedząc 40kg x 12 i do 50kg dojde na kilka ruchów ale tu w gre wchodzi też klatka bo robie na lekkim skosie a nie na prostej ławce bo wtedy tego nie czuje Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] normalny 3. Wycisk hantli ławka skos dodatni RAMPA8(27kg, 29kg, 30kg, 31kg, 33kg* tylko 6 razy zamiast 8 :/) 4. Wycisk wąsko sztangi ławka płaska RAMPA8 (35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg) - ciężko, ale ok. W 6 tygodniu max będzie 57,5 powinienem dać radę. Co robić z ćwiczeniami 2 i 3? Źle obliczyłem ciężar na początku cyklu i zacząłem od zbyt [...]

[...] czolo sowim obawom. Nie obylo sie bez walki ale powoli przekonalam sie do sniadan, nawet zmienilam na 6 posilkow (teraz mniejsze obiadki i nawet kolacje). Chcialam dojsc do 50kg ale sie nie udalo doszlam do 51.5 ale przy intensywnym cwiczeniu potrzebuje wiecej jedzenia zeby miec sile. Byl moment kiedy sie troche przestraszylam nawet zwykle [...]

[...] kłody. Wg mnie wysoka osoba MUSI być chuda bo inaczej na tle innych wygląda jak king kong. Może inni wysocy tak nie mają, ale ja ciągle obracam się w kręgu kurdupli w rozmiarze 32 (XS) i trochę mam dosyć. Np. w akademiku mieszkam z dziewczynami ważącymi połowę tego co ja. To jest tak stresujące, że najchętniej wysuszyłabym się do wagi 50kg.

[...] wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25 TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120 ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:) jutro push w srode zrobie kompleks sztangowy miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie w osobnym poscie miska

[...] sztanga 25x15/30x10x10x10 Wioslowanie w opadzie tulowia sztangielki 3x15 7kg/7kg/7kg 5. MC klasyczny 3x10 bez odbijania/sztanga z ziemi/ 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 25kg/25kg/30kg Przyciaganie pilki lekarskiej w lezeniu z unoszeniem bioder 3x10 miska suple [...]