50kg

DAY 11 TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 50kg x20 60kg x15 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120 x4 - poszło tak samo jak tydzień temu 2 wyciskanie na skośnej w góre 60kg x15powt 70kg x12 80kg x10 90kg x7 100kg x3 Tutaj progres od ostatniego treningu! 3 wyciskanie hantli na płaskiej 20kg [...]

[...] ale jakoś nie czuję zebym jakoś spuchł, no ale czekamy czekamy na efekt końcowy heheh ! TRENING: BARY + ŁYDKI + BRZUCH ! 1wyciskanie sztangi z przed klaty 30kg x20powt 50kg x20 60kg x15 70kg x12 80kg x8 2 wyciskanie hantli w siadzie: 12.5kg x15powt 15kg x15 20kg x15 23kg - hantle rozwalone więc musiałem przejść do hantli 28kg 28kg [...]

ojoj 50kg wagi i 2 lata stazu na silce przy diecie? o nie... nie potrzebne ci nic przy 50kg wagi to zaledwie 100 gram bialka to kostka twarogu ma 44 ;]

[...] więcej, niż tydzień temu) - ledwo robiłam, czułam się słaba, jakbym manewrowała max'ami %) Na następne serie już było lepiej :-P 6 i 7 seria było 47,5kg, potem 8 i 9 serii 50kg ( w tych 4 seriach robiłam po 8 powtórzeń) i ostania 10 seria 52,5kg na 12p na dobicie :-D Czwórki miałam już tak zniszczone i pośladki... a to dopiero pierwsze [...]

[...] bo z 52kg na 54kg Pierwsze zdjęcie z MPJ 26 października i 12 kwietnia z MŚ. /SFD/Images/2015/4/28/331185cf03284da2a4330a15724c26ce.jpg A tutaj mój roczny progres :) z 50kg na 54kg :devil: Rok temu w kwietniu na WBBF/WFF MMP w Tczewie - pierwszy start w życiu :) No i z ostatnich zawodów 2 tygodnie temu :) [...]

[...] na argumenty. Waliłam w siebie cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok 1700kcal , przybylo 5kg , 5-6 cm w talii. Cwicze silowo (najpierw podrygi w domu) , a od 23lutego na siłowni. 50 min silowo i 30 cardio. [...]

Ciekaw jestem ile by trwal film z 67 powtorzen mc Niby tylko te 50kg, ale to musiala byc doslownie rzeznia niewiniatek

[...] Wykroki: 9kg sztangielki Po 8 powt, łącznie 16 powt w takiej jednej serii 2.DROPSET - Zerchery wąsko + głębsza wersja -> 2 dropserie 75kg/8powt -> 65kg/8powt -> 50kg/8powt Pompa pompa pompa i lekko kolano prawe bolało #### BARKI ##### 1.DROPSET - unoszenie jednorącz sztangielki w bok -> 2 serie 24kg/10powt -> 16kg/8powt -> [...]

[...] to kulturysci, a nie ja amator biegacz, jeszcze w seriach po nascie :) Trenuje stalym obciazeniem: 1. Podciagania - obecnie 96kg bo tyle waga wskazuje :) 2. Wyciskanie lezac 80kg 3. Wyciskanie stojac 50kg 4. Zarzut z podloza - 60kg 5. Przysiad - 80kg 6. Martwy ciag 120kg 7. Spiecia maszyna - 20kg (limit) 8. Swingi 24kg ( nie ma wiekszego kettla )

WOD: 3x Zarzut sztangi z podlogi na wysoko + wycisniecie 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie [...]

[...] ustawieniu pracuje w największym stopniu core, barków jeszcze nigdy nie czułam. Na pewno jakieś zblokowanie następuje w punkcie gdzieś za uszami, i faktycznie kiedyś mi te barki "przeskakiwały", ale teraz już nie. Chociaż OHS u mnie jest właśnie na tych 40-50kg, więc może za jakiś czas się dowiem, o co z tym chodzi. Fajnie powymieniać opinie.

Chociaż OHS u mnie jest właśnie na tych 40-50kg, więc może za jakiś czas się dowiem, o co z tym chodzi. A u mnie na kiju od miotly, i to nieudolne.. Eh.. Ide upiec sernik i pobiegac, moze do tego sie przynajmniej nadaje... ;)

Chociaż OHS u mnie jest właśnie na tych 40-50kg, więc może za jakiś czas się dowiem, o co z tym chodzi. A u mnie na kiju od miotly, i to nieudolne.. Eh.. Ide upiec sernik i pobiegac, moze do tego sie przynajmniej nadaje... ;) Życie byłoby bardzo nudne, gdybyś wszystko umiał zrobić od razu! :-)

[...] w wypisce jest błąd bo wpisałeś 50/4x6 a nie 50/3x6 to Ty mi tak podałeś jeszcze dla pewności maila z planem sprawdziłam,bo nie kasowałam czyli teraz jak? za tydzień robić 50kg na 5tkach? bo rozumiem,że założyłeś,ze ten 3tydzień mam zakończyć na 6stkach tak? póki co nie boli mnie wcześniej może tak,ale to tylko dlatego,ze "wyżarta" [...]

[...] wykonywania poszczególnych bojów z początku Twojej przygody a dziś ...to mega! postęp.Masz braki siłowe ale to wymaga czasu to widać kiedy wykonujesz m.c na 50kg technika jak dla mnie doskonała ale już na większym ciężarze zaczynasz się gubić.Ale ...czas zrobi swoje.Słuchaj się swojego trenera a wszystko będzie git. Przepraszam [...]

TYDZIEŃ 6 trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6 Przysiad 20/6 40/ 60/4x4 Prostowanie jednonóż 5x8 Brzuch 6x10 + szrugsy sztangą 50kg 3x12 Uwagi: Ciągi to mi idą zayebiście,ale siadać to ja nie potrafię! Ogólnie to mi się dzisiaj dobrze siadało,ale jak zobaczyłam te filmy to po prostu odechciało mi się wszystkiego. Płytkie jak płytki [...]

[...] a Ty niestety chyba musisz lekko przymknąć lodówkę ****************************************************************** nie no...na dzień dobry filmik i w 20min...ta laska wciągnęła sobie 237,5kg tak jak ja 50kg http://www.youtube.com/watch?v=6GVoedd_1G0&feature=channel idę pograć w szachy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-18 09:50:05

dobry filmik i w 20min...ta laska wciągnęła sobie 237,5kg tak jak ja 50kg Kasiu ten filmik też mnie przygnębił

[...] wciągnę to tak jak było zaplanowane,czyli 2x2. Nie przyjmuję takiej porażki nie na takim ciężarze...pojechałam po bandzie,ale swoje zrobiłam Ogólnie w dalszej części treningu czułam brak sił zwłaszcza w ćwiczeniu "x" gdzie nie dałam rady 55kg i cofnęłam się do 50kg co mnie troszkę zdołowało http://www.youtube.com/watch?v=QHqMkb5yLfQ

[...] 2b 25kg/8powt./4s - ostatnie razy ciężko, waga sztangielek razem 3a 19kg/8powt./4s - sztanga 3b 35kg/8powt./4s 4a 3 kg/8powt./4s 4b 39kg/20powt./4s - zmniejszyłam ciężar z 50kg, za ciężkie wtedy było na koniec 20 min rozciąganie. Nie biegałam bo mniej sił dziś i miałam zabieg na twarz i nie chciałam jej na zimno narażać. [...]