50kg

[...] 55kg x3 55kg x3 55kg x3 55kg x3 55kg x3 H: Inverted rows CC x12 CC x12 CC x12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 48,75kg x10 48,75kg x10 48,75kg x10 H: Szrugsy hantle 50kg x10 50kg x10 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt, trójkąt 31,25kg x20 31,25kg x20 H: Wyciskanie hantli siedząc 24kg x10 24kg x10 24kg x10 H: Podciąganie sztangi do [...]

[...] - całe ciało A Czwartek - całe ciało B Sobota - całe ciało C Wtorek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi na skosie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:50kg/55/55/- A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:22kg/22/22/- B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:50kg/60/60/- B2. Martwy ciąg [...]

[...] A Czwartek - całe ciało B Sobota/Niedziela - całe ciało C Wtorek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi na skosie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:50kg/55/55/- T2:60kg/62/62/62 T3:60kg/62/65/65 A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:22kg/22/22/- T2:22kg/22/22/22 T3:20kg/22/22/22 B1. Wiosłowanie sztangi w [...]

[...] A Czwartek - całe ciało B Sobota/Niedziela - całe ciało C Wtorek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi na skosie 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:50kg/55/55/- T2:60kg/62/62/62 A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:22kg/22/22/- T2:22kg/22/22/22 B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 12 - 15; 15s [...]

[...] Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 220kg x 12p/235kg x 8p/250kg x 7p 3.unoszenie siedząc 20kg x 17p/15kg x 14p/10kg x 14p 22kg x 17p/17kg x 14p/12kg x 15p 4.uginanie siedząc 40kg x 30p/45kg x 17p/50kg x 15p 45kg x 30p/50kg x [...]

[...] drążka wyciągu 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p - domowy wyciąg 35kg x 25p/30kg x 21p/25kg x 22p 40kg x 22p/35kg x 16p/30kg x 20p 45kg x 20p/40kg x 12p/35kg x 13p 50kg x 16p/45kg x 10p/40kg x 10p 55kg x 12p/50kg x 8p/45kg x 8p 4.martwy ciąg 105kg x 32p/120kg x 12p/130-135kg x 8p 115kg x 25p/130kg x 10p/145kg x 6p 125kg x 20p/140kg x [...]

[...] Plecy + ramiona 1.przyciąganie dolnego wyciągu 25kg x 70p/30kg x 30p/35kg x 18p 30kg x 65p/35kg x 25p/40kg x 16p 35kg x 56p/40kg x 21p/45kg x 15p 40kg x 45p/45kg x 15p/50kg x 9p 45kg x 30p/50kg x 10p/55kg x 6p 2.podciąganie na drążku podchwytem cc x 15p/cc x 7p/cc x 5p cc x 14p/cc x 7p/cc x 5p cc x 13p/cc x 7p/5kg x 4p cc x 12p/5kg x [...]

[...] siedząc: roboczo 32kg x 9/6; 30kg x 6/5 ciężko szło, po 2 seriach stwierdziłem że zmniejszę lekko cieżar ewidenteni spada siła   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 50kg x 12/12/12/10   Barki    Odwodzenie linki wyciągu bokiem: za plecami - 4 serie robocze   Barki    Odwodzenie linki wyciągu w opadzie: 4 serie robocze   Czworoboczny    [...]

[...]         143            Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 30kg x 10/8/7/6 słabo, coraz większy regres w sile   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 50kg x 4 serie robocze   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 4 serie robocze   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: leżąc na ławeczce - 4 serie robocze, 10kg x [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 9/dzień 58 Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 75kg x 15p/90kg x 8p/105kg x 4p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 50kg x 27p/55kg x 14p/60kg x 11p [...]

[...] około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 240kg x 20p/255kg x 12p/270kg x 9p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 75kg x 15p/90kg x 8p/105kg x 4p 85kg x 13p/100kg x 7p/115kg x 4p 3.uginanie [...]

Najtnaiej to bym wybral CJC + MK677 (to masz wtedy niepeptydowego agoniste receptora greliny) - przelicz co taniej. 2iu GH to dla laski 50kg jako anti aging sie sprawdza.

[...] środek super ale ilość sajdów, nawet miałem to szczęście, że nie wpływał mi na sen, ani bardzo na zachowanie, a i tak po zejściu Do niego czułem się jakbym zdjal z siebie 50kg plecak i pozbył się zatwardzenia %-) co do orali to mimo wszystko w antonim widzę jakąś szanse, pod koniec masy znów dałem i po 4tyg przedłużając progres, zero skutków [...]

[...] robic x1 (maksy) to glupota i proszenie sie o kontuzje. No tak kontuzja nikomu nie potrzebna wiadomo Jednak w wyciskaniu hantlii poszlo : 30kg x 30 40kg x 12 46kg x 8 50kg x 60 60kg x 4 Wszystko z supportem koleszki treningowego bylem dogrzany i gotowy na takie dzwiganie Takze uwazam ze jak bede na silach to poprostu doloze za pare tyg do [...]

Wbijasz w bicepsy to czujesz je mocniej na treningu kto wbijał ten wie, ale znów mocny stan zapalny może się przyczynić do kontuzji. Zależy tez kto jak trenuje jeżeli ruch jest kontrolowany itp a nie 50kg młotki całym ciałem to jakoś specjalnie bym się nie martwił.

[...] nie można negować, może mieć to zastosowanie ale trzeba z tego jeszcze potrafić korzystać a nie na siłę utrudniać sobie życie.. To tak samo jak teraz chlopaki po 15-17 lat, 50kg wagi naogladaja się różnych "guru" treningowych i spuszczają się np.przy treningu placow nad cwiczeniami na wyciągach, z nienaganna technika, ciężarami po 5kg i mysla że [...]

[...] następna micha). Także Black Hole jest dla mnie już w tej chwili wielkim zaskoczeniem na plus Jeszcze wypiska z treningów: poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 50kg*12, 60kg*8, 70kg*6 arnoldki ze sztangielkami 3 serie 23kg*8, 7, 6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie 8kg*12, 10, 10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

[...] że za stary jestem i może nie rozumiem. Z drugiej praktycznej strony czapka mi się sprawdza przy intensywnym cardio czy interwale. No ale nie z daszkiem do nędzy tylko taki komon mam co to i szalikiem i czapka, czy opaską może być i się pot po oczach nie leje. A na boso to wiadomo dlaczego. Bliżej ziemi jesteś i od razu +50kg w martwym więcej.

Najtnaiej to bym wybral CJC + MK677 (to masz wtedy niepeptydowego agoniste receptora greliny) - przelicz co taniej. 2iu GH to dla laski 50kg jako anti aging sie sprawdza. Tylko fatu raczej mu mk nie spali ;-( Nie zarobi na jedzenie %-)

[...] nie służą . Robię małymi i bardziej mi to wychodzi i mogę się bardziej skoncentrować i lepsze czucie mięśnia . U mnie to działa . Tu nie chodzi o bycie silaczem itd Bardziej chodzi jak np ktos robil forme Np klata 200kg w seriach a teraz 50kg . A to ze sie da to wiem,chodzi bardziej o wasze odczucia i porownanie do duzych ciezarow i progresu