50kg

Nigdy nie robiles 50kg hantlem na modlitewniku Pika. Ponioslo cie jak MAriole na Sunrise

robie regres z ciezarem.co mi tam po 50kg na bica na 3 razy jak moge serie robic 70kg na łamanej a normalnie bica robic małym cięzarem%-)

nie robie juz bica 50kg hantlem bo stawiam na objetosc teraz%-)

teraz se robie przysiad z 50kg na 20 powtorzen xD jutro nogi 2 maszynki na wyprosty i 2 głowe uda mi rozebrali kuzwaa %-) juz sie zastnawiałem czy idzie jakos pokobinowac by jednak uzyc tych maszyn albo moze jutro juz beda siedzenia i tak dalej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-19 19:33:15

[...] motywacje ostatnio sie swietnie czuje na siłowni to samo kiedys nie lubiłem nog trenowac na maszynach spoko ale siaady nie ale na publicznej siady sie spoko robi doyebałem sobie wtedy 6 dyszek i sie czułem bosko i robie sobie siady troche biodra ostatnio dostajao w pisde to mnie martwi jedynie a siady elgancko teraz se pykam po 20 powtorzen 50kg

115 w skosie dolnym.120 nie brałem bo by mi oczy wypadły.przysiad przedni 95.bic 50kg utrzymałem na lewej na prawej nie dało rady.martwy tylko 120.barki kończe serie na 55kg

Fedor to ze tu.jestes na diecie caly rok i bierzesz.na.klate 50kg mniej od pofera a pofer robi 65 to nie moja sprawa xD

Rutkow na skosie ostatio zrobił 50kg x 6 a ostatnio chyba wiecej powtorzen xD

https://www.youtube.com/watch?v=e7dR2eSw0kk a natym doszedłem do 50kg na serie%-)

Ale pikatego nie dzwiga tylko trzyma na modlitweniku gdzie 50kg taki szczur xD

u mnie na siłce jakby dostał sztangielke 50kg to by sie przewruciłz tym modlitewnikiem xD

koncze z. Bukmacherka obiecuje Pofer rob 5x5 jak chcesz budowac sile 1 rozgrzewkowa nie licz.np 50kg x10/12

maały fajny mozna na rece wziac a swinie 50kg to zaczynaa sie problem xD

kiedys spotkałem sie naa necie ze jak widaomo przy mc i siaadach praacuja amiesnie brzuchaa i własnie przez pas podczas cwiczen juz one tak nie praacujaa zeby potem nie byloprzypału gdzie jakacaałe zycie w paasie w wrobocie dwigniesz 50kg i cie kregosłup sie polamie xD

Jest u mnie na siłce taki cwaniaczek, ćwiczy już kilka lat, coś tam widać, że się rusza, ale podlany trochę. Dzisiaj go 50kg na skosie ptzygniotło XD i jeszcze mnie wołał, żebym mu pomógł sztangę o zawrotnej masie 50kg położyć na stojak Na dokładkę dodam, że gość chce "lekko zredukować" i do końca lipca chce zgubić 1,5kg, ale nie wie czy mu się [...]

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-) Zdemotywuje Cię ale redu bez treningu siłowego będzie powodowało że mięśnie spadną, trening to najlepszy anty katabolik No wiem zabstyl, ale chodziło mi o to, że na masie te [...]

[...] - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Glute bridge 12×10 12 serii 10x 43kg 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 2. Wspięcia na palce siedząc 12×10 8 serii 10x 29,3kg/ 4 [...]

[...] Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 2: nogi 1. Glute bridge 12×10 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 50kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg 2. Wspięcia na palce siedząc 12×10 2 serie 10x 31,8kg/ 10 [...]

[...] eaa tudziesz bialko czy tez posilek zawierajacy bialko a 1g na 10kg to umowna dawka - mozna i mniej mozna i wiecej ale tak sie przyjelo ze powinno sie spozywac okolo 10g aminokwasów (nie prochu) jesli ktos wzy 50kg to wiadomo ze wystarczy mu 5-6g jesli ktos 150kg to 10g moze byc za malo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-10 15:55:41

[...] maszynie. 1. Przysiady - 60x14, 80x12, 100x10, 120x8, 130x8, ostatnia seria laczona 130x8->100x8->60x10 2. Wykroki 3 serie po 12 powtorzen na kazda noge z obciazeniem 50kg 3. MC na prostych - bardzo powoli i dokladnie z maksymalnym rozciagnieciem dwojek - 3 serie z hantlami po 10-12 powtorzen 4. Uginanie podudzi lezac na maszynie - 3 serie [...]