50kg

[...] duzy rekord byl jego 173) po co mialby klamac , z calym szacunkiem skoro tobie poprawa wynikow idzie slabo to np. masz zly plan i zle podchodzsz do trenidgu ( oczywiscie bez urazy ). Oficjalne wyniki IV Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym 50kg lezac (14.05.2010) : 1. Michał Bojanowicz 301 2. Bartek Galart 250 3. Tadeusz Homańczuk 144

Tak, wykonywałem. Wyciskanie 60kg, martwy 70kg, przysiad robiłem jakoś 50kg.

Jak napisał Georgu pas do wyrzucenia (chyba, że się podciągasz albo robisz dipsy to się jeszcze kiedyś przyda), a tak to proponuje zaniżyć obciążenie do 50kg w ostatniej serii i przez następne 6tygodni zastosować delikatną progresję max 4kg na tydzień czyli dojdziesz do 74kg, wynik może nie jest oszałamiający, ale tu chodzi o zdrowie. Zmieniony [...]

ja w domu ćwiczę więc nie robię martwego ciągu itp. PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (50kg bo tylko tyle mam za mało ale nic nie zrobię) 4 serie 12,12,10,10 -rozpiętki z hantlami mam pufy dosunięte prawie jak ławeczka:P 8kg na każdą rękę czasami 10kg zależy jak się zmęczę 1 ćwiczeniem 4 serie 12,10,10,8 [...]

[...] to ta krótsza i jak przyciąganie do klatki szeroko nachwytem to ta dłuższa w rozpisce pisałem tam jest większa połowa to co się robi na atlasie, obciążenie na atlasie 50kg niestety mało więcej nie mam chyba żebym całe linki nowe puścił które wytrzymają większe obciążenie i kupił obciążenie i wymienił więc się za bardzo nie opłaca, a A6W [...]

Wiesz, jestem amatorem. Dopiero zaczynam zabawę tym sprzętem, więc 50kg obciążenia starczy mi jak ulał, bo zaczynać pewnie będę od 20 - 25. Jakbym miał już coś ładować, ale to prędko nie nastąpi, bo w planie mam ćwiczenia typu power clean, rwanie ze zwisu, to maksymalne obciążenie na sztandze to +/- 60 - 70kg.

[...] - traktor71 w dniu 2012-03-02 19:04:23 Przeczytałem twoje posty z kilku tematów i bazując na tym, co napisałeś: A - przysiad 5x5(60kg) - wyciskanie na lawce poziomej 5x5(50kg) - wioslowanie 5x5 (40kg) - pompki na poreczach 3x max łydki/brzuch B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 (25kg) - mc 5x5(50,55,60,65,70kg) - drazek 3x [...]

[...] dużymi i jest wporzo ale na tricka to ze złożonych to tylko jest wąska klata( nie mam gdzie robić pompek ), a robienie takiego francuza ( skull crusher )ciężarem około 50kg troche mnie przeraża bo boje się o stawy. Czy mógłbyś Filarze napisać taki przykładowy plan na którym mógłbym bazowac( chodzi głównie o tricka ale mile widziany cały ). [...]

Wielofunkcyjność tych ławek to bzdura, jak jest coś do wszystkiego to jest do niczego. W rzeczywistości. Prasy ledwo się trzymają, wytrzymują max 50kg obciążenia. Drążek przy modlitewniku to również kieska forma do ćwiczenia bicepsa, musiałbyś mieć ręce niczym inspektor gadżet. Rozpiętki - szerokość i kąt nadają się dla gimnazjalisty. [...]

@UP Ale jak byłem z druzyna pilkarska w SPA na wyjezdzie w zime to byla tam siłownia i tam normalnie wyciskałem na sztandze... -.- w 200zł sie zmieszcze ta sztanga 50kg i sztangielki ? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-04-15 13:46:47

[...] sie 4x10 ale z pomoca kolegi ktory stoi za mna i trzyma tylko nogi. Nie mowi ze wyciskanie jest przelicznikiem. Mialem podac ile robie na inne cwiczenia : barki przed glowa 50kg 3x10 martwy ciag 4x10 85 kg francuskie wyciaknie 3x10 30 kg biceps sztanga 3x10 30 kg tyle chyba wystarczy 4 razy w tygodniu chodze na silownie i raz w tygodniu mam [...]

Takie dziwne pytanie, jak ruszać "cyckami" :D? Tzn. mam 179cm/59cm, i ruszam troszkę, ale mało, bo chodziłem na siłownie 2 miechy może, wyciskałem 50kg maxa :P

No zebys wiedzial ze tyle wazylem dokladnie wazylem ok 50kg Trening czyni mistrza

no wlasnie, wracając do tego przykładu to jeśli za jakis czas bede robil 8powtorzen z 50kg w 3 serii to wtedy faktycznie bedzie naprawde duzy skok ciezarowy miedzy seriami, więc rozumiem, ze wtedy zacząć 1 serie z ciezarem np. 25kg, druga-37, trzecia- 50?

pa paru dniach na 15mg zwiekszone cisnienie i parcie na lodowe ? sorry ale bys musial wazyc z 50kg

wyniki 3 pierwszych 100 kg mężczyzni 1.30 2.27 3.22 50kg 1.107 2.100 3.88 kobiety 25kg 1.38 2.32 3.27 startowały 24 osoby Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:39:14 Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:45:06

Ja przy wzrosćie 166 cm zacząłem redukować z 68 i doszedłem do 50kg i tłuszczu też troszkę mam, więc po prostu musisz być cierpliwy :). Poza tym 3 posiłki dziennie?! Będziesz miał problemu ze sflaczałą skórą, jeżeli teraz nie masz!

[...] wciskajcie, że się tyje, mój koleś jak jest głodny to potrafi zjeść dwa bochenki chleba, a po thc to ja nie mam pojęcia ile on je, a jest chudy Ja nie mogę 190cm wzrostu i 50kg wagi, stary to ja mam kolesia który ma 190cm waży 78 i jest jeszcze szczupły, ma tylko szeroką klatę, to jak ty musisz wyglądać, łoł, ktoś cie stuknie to się w pół [...]

Bardzo chcialbym zobaczyc twoje zdjecie. Jeszcze 2 miechy temu wazylem 50kg (ale mam 171 cm wzrostu) i nie moglem za siebie patrzec, dlatego zaczalem cwicyc. O bosze nie moge sobie tego wyobrazic, daj zdjecie.

[...] na wyciągu 3x10 prostowanie linki na wyciągu 3x10 Ostatnio przerabiałem FBW Martwy robiłem 60kg ,nie miałem dostępu do większego obciążenia ale teraz bd miał już z 120kg więc mogę to rozdzielić Klatka 45kg 50kg 55kg Przysiad 40kg Lekarz nie stwierdził żadnych zmian kostnych po tygodniu wszystko było spoko ,ale ostatnio noga znów napuchła