Schudlem 22 kg i co dalej?

Witam.
Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym zrzucic jakies 5-7 cm w tali). Co mam zrobic zeby ten brzuch byl troche mniejszy? Dalej mam sie odchudzac i czekac, az tluszcz z brzucha sam z czasem zniknie? Czy moze przydałby sie jakis spalacz tluszczu(jak tam to jaki)?
Z gory dziekuje za wszystkie porady i odpowiedzi.

Ja przy wzrosćie 166 cm zacząłem redukować z 68 i doszedłem do 50kg i tłuszczu też troszkę mam, więc po prostu musisz być cierpliwy :). Poza tym 3 posiłki dziennie?! Będziesz miał problemu ze sflaczałą skórą, jeżeli teraz nie masz!

bo na takiej diecie kg może i zrzucisz ale metabolizm będziesz miał strasznie spowolniony na diecie jest tak że czasem jak więcej zjesz to jeszcze schudniesz musisz poczytać podwieszone tematy

Ciekawe ile tłuszczu spaliłeś, a ile mięśni na takiej super "diecie".

Ja nie jestem na zadnej diecie (jem to co zawsze), tylko postanowilem ze bede jadł mniej. To moze powiecie co mam zrobic?

Nie będę Ci wypisywać tutaj tego co znajdziesz w postach podwieszonych.
Zacznij od tego właśnie.
Posiłki należy jeść co 2/3h i dostarczać w nich odpowiednie ilości b/t/w.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-24 19:56:21