Waga 96 kg i nie wiem co dalej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 828

Witam
cwicze na silowni fbw
plan mam bardzo dobry,cialo fajnie sie pompuje jetsem zadowolony, w bicu 42 cm ,nie zebym byl mocno zalany tluszczem ale nie wiem co teraz
waze 96 kg mam bmi 27 i nie wiem co dalej czy
1.ulozyc dobra diete na mase i dojechac gdzies do 105 i pozniej sie rzezbic
2.uzlozyc diete redukcyjna,gubic ok 10 kg i pozniej ulozyc diete na czysta beztłuszczowa mase doradzcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jeśli masz duży bf redukowałbym 2 opcja jest lepsza

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Carlucci

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 828

czyli redukcja
wyglada to tak dla mnie
wiek 23
wzrost 188
waga 96
intensywny trening 3 razy w tyg praca fiz

czyli
2600 kcal
wegle 513
bialko 100
tluszcz 90

tak mam ulozyc diete 6 posilkow dziennie tak?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

białko 2,5 g na kg masy ciała
tłuszcze 1,5g reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Na redukcji przy wadze 96kg chcesz jeść ponad 500g WW?? przecież to ponad 5g/kg. To zdecydowanie za dużo.

Natomiast 6 posiłków jak najbardziej ok

lepiej jeść częściej i w mniejszych ilościach.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

posiłków czy bedzie 4 czy 6 zrobi małą różnice ale z tymi ww to fakt

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Przy większej liczbie posiłków "podobno" przyśpiesza się metabolizm

. Jak jest w praktyce tak na prawdę ciężko stwierdzić.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

bilans bedzie grał główną role pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Carlucci

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 828

wegli mialo byc 350

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

oblicz ile ma być z tego co Ci podałem na redukcji obniżasz ww pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Carlucci

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 828

czy to prawda ze ww stanowia zawsze 55 procent, bialko 15, tluszcze 30
bo wg tego kalkulatora tak jest?
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

moze mi ktos napisac jakie jest zestawienie na redukcji i jakie na mase?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat