50kg

Właśnie chodziło mi o wspomnianą skórę. Po redukcji 50kg w większości przypadków zostają dość spore fałdy skórne, u Ciebie wygląda to bardzo dobrze :-))

[...] 1 seria 15*17,5kg 2-3 seria 12*20kg z zapasem 2 powtorzen 9. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem 1 seria 15*50kg 2-3 seria 12*55kg z zapasem 2 powtorzen 10. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 1 seria 15*15kg 2-3 seria 12*15kg z zapasem 2 powtorzen 11. [...]

ile masz lat? ile ważysz i ile wzrostu? pewnie masz 180cm i ważysz 50kg, zacznij jeść.

[...] czyli ryż/kasza/makaron z cycem. Podwieczorek - te orzechy daj tutaj. Dodaj wszędzie warzyw. Suple: Jak masz tak przynajmniej rok, najlepiej 2 stażu to daj WPC+carbo po siłowni. O3 z 4-6g dziennie. Nie masz za dużo kalorii? Na oko te 3000 dla 50kg zawodnika do tak 150% zapotrzebowania... Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-11 21:01:27

Skoro biceps to byl Twoj priorytet to wporzo;) Na biceps tez 50kg w serii 6x wiec ja sie boje spytac ile podniesiesz przy jednokrotnym powtorzeniu. Ale do rzeczy: moim skromnym zdaniem dodaj do planu pompki na poreczach (klata lub triceps lub to i to) nim Puma Cie opieprzy ze przy takim stazu nie wykonujesz tego cwiczenia. Poza tym doloz cos do [...]

[...] żeby w tej ostatniej, decydującej dać radę wycisnąć te 50 kg x 8 np. 1 seria: 10 kg x 12 powtórzeń 2 seria: 20 kg x 10 powtórzeń 3 seria: 30 kg x 8 powtórzeń 4 seria: 50kg x 8 powtórzeń jak uda Ci się zrobić 8 x 50 kg w tej ostatniej serii w miarę sprawnie, to na następnym treningu tej partii dokładasz do tej 4 serii ciężaru i znowu [...]

Jeśli jest napisane: "50kg dla wspornika sztangi" to chyba chodzi o jednen wspornik czyli ławeczka wytrzymuje 100 kilo (oby) :] hehehe

[...] popatrzeć na allegro na ławeczki po 200-300zł ze wspornikami i motylami (są pewnie wykonane z tego samego materiału) ) zresztą piszą tam ze wytrzymują ok. 100kg (jakby napisali 50kg to kto by to kupił) P.S. Jak macie podobne ławeczki to napiszcie ile nakładacie na przyrząd na nogi (ja nałożyłem 45kg i wytrzymało, ale chce nałożyć więcej...)

[...] że nie ma co panikować, bo przy rozsądnym dawkowaniu, żaden sport nie powinien jakoś tego wzrostu drastycznie zahamować. Ten mój kumpel "który nie urósł" zrobił na przykład w wieku 15 czy 16 lat 50 suplesów pod rząd 50kg-mowym manekinem. Potem oczywiście wymioty etc. Taka intensywność treningu może wszystko zmienić, nie tylko wzrost.

[...] i zrobisz sobie tylko smeitnik w zoladku. najlepiej sprzedaj te 6kg i kup za to 2kg porzadnego gainer. Po 2 bez diety nie bedzie mial masy, i skoro wazysz troche ponad 50kg :/ przy 175cm wzrostu to nie nabedziesz masy poprzez gainery, glumatine, bialko, kreatyne... musisz miec diete a odzywki to tylko dodatek. pocwicz przez pol roku na [...]

[...] spadkow itd. Ogolnie jestem juz off z 4-5 miesiecy. Waga 3 kilo mniej bo woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta cret. Do tego [...]

No ja właśnie bardzo mało ważę, 50kg zaledwie przy wzroscie 174, biegam długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km [...]

No są ale co mają do tematu Wyciskanie Wielokrotne? Czekam na filmy z 50kg - sam mam sobie browara postawić?

[...] 6s do zesrania sie // 2 serie 24kg // 2 serie 28kg // 2 serie 30kg Czwartek: - basen Piątek: Uda: - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s po 50 50kg Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s po 50 2x po 19kg Barki: - Wyciskanie sztangielek 4s 12/10/10/8 2x po 12kg - Wyciskanie sztangi [...]

czemu nikt go nie wyslal do dzialu odzywianie :C? Przy takiej diecie zeby zdobyc mase musialbys chyba chyba 50kg wazyc :o Idz do -> 1.Odzywianie 2.Trening 3.Wpadnij z powrotem do nas ^^

I tu jest problem bo nie dysponuje takim dużym ciężarem. Dysponuje jedynie 50kg. Nie mam pojęcia ile powinienem mieć przy martwym ciągu.

Jak to mówią ciężaru nigdy dość ale 100kg musisz mieć bo wtedy będziesz miał większe możliwości a jak ciężar będzie się kończył to też możesz pobawić się tempem ćwiczeń. Przy 50kg nie ma co szaleć.

zamów sobie ten 50kg, ja sobie kupilem odrazu 70 kg a nigdy ze sciskaczami nie mialem doczynienia i nie cwicze na silowni, robie na razie 5 serie po 8-9 powtorzen, im wiekszy opor tym wieksza motywacja;] Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2013-12-30 15:51:50

Mam do sprzedania nowy ściskacz 50kg gdyby ktoś potrzebował.

Ru9 na wyniki przy małym stażu dużo czynników ma wpływ: wiek, geny, rodzaj treningów itp. np. mój kuzyn w wieku 14 lat w MC wziął 90kg przy wadze 50kg, a nigdy w życiu nie ćwiczył. Oczywiście to głupota żeby w młodym wieku dźwigać takie ciężary.