50kg

[...] sztangi do brody 4 serie 12-14 powt. wyciskanie sztangielek 3 serie 10 powt. unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 powt. Plecy - MC 3 serie 10 powt szrugsy 4 serie 16 14 12 12 powt. Obciążenie w wyciskaniu na klate 45-55kg, z wąskim chwytem 50kg biceps 30kg mc 50-60kg podciagnie sztangi do brody 36kg Gdy zaczynalem wazylem 48kg.

[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - ? klasyczny martwy ciąg - ? wyciskanie na ławce leżąc - 50kg

Biceps przodem, ok to jeszcze raz 167cm 50kg 62cm w pasie w klatce okolo 92cm biceps 31cm, reszty nie mierzylem

Do 2 i 5 posiłku dodam tłuszcze i sądzę, że powinno być dobrze. Czytałem o tej metodzie 5x5 i póki co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony [...]

[...] na forum człowieku? o czym Ty tutaj piszesz. 8 serii i 40kg.. wyjdź. nic dziwnego że stoisz w miejscu jak przetrenowaną klate masz.. ogarnij sie - czy klata jest najwazniejsza? czemu nóg nie robisz po 8 serii? Jak chcesz żeby siła ruszyła to zwiększ ciężar do 50kg i rób po 6-10 powtórzeń.. poza tym poczytaj o 5x5 tak jak kolega wyzej zasugerował

[...] brzuch niestety też zaczyna iść w górę xd ale klatka stoi! Czemu? Ciągle mam ok 92 w klatce od miesiąca mimo że siła ciągle idzie w górę, zaczynałem od ciężaru ok 40kg 5x5 a teraz robię już 50kg 5x5, to jak to jest że siła idzie a obwody stoją? Waga przecież rośnie i inne obwody też... Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2019-09-15 10:19:51

[...] sobie odpuść zdecydowanie, bo za jakiś czas będziesz i tak chciał ją wymienić), do tego obciążenie, komplet gryfów, no i dobrze byłoby kupić jakiś prodssty wyciąg. Atlas możesz kupić jeżeli będziesz miał już powyższe. Sam mam atlas typu "50kg" i przyznam, że to ławka i wyciąg jest podstawą, a atlas to takie dopełnienie ewentualnie.

[...] wpadlem do tego dzialu i mysle ze hit moglby byc dla mnie. trenuje tylko 1 raz w tygodniu. opisze co robie. wysiskanie lezac 4 serie od 40 kg do 60 kg ostatnia seria 7-8 machnieć wyciskanie lawka skosna 2 serie ok 50kg 5 x sciaganie drązka cos na triceps i moze cos jeszcze nie jest tego duzo. chcialbym udoskonalic cwiczenia pomocy becia

[...] to wyalic a moze ktos wezmie, cos sie pomysli. atlasu niekupie narazie poniewaz niemam kasy ale nad wyciągiem pomysle (objezdze ciotki);p napiszcie ile taki wyciąg moze kosztowac. ps.Tooncar za ławkę dałem 600zł jest to ławka firmy "THORN" jest bardzo solidna i stabilna, modlitewnik poprostu wypas, cała ławka wazy 50kg (jest potęzna)

[...] Już wszystko się wyjaśniło, nawet odszkodowanie dostałem ; ) A więc zaczynamy od nowa dzisiaj siłka była znowu lekka Wycisk na klate: 2x8 x 30kg 1x6 x 40kg 1x4 x 45kg 2x4 x 50kg 2x2 x 55kg Podciąganie szerokim nachwytem 4x5 lekki rozruch na atlasie, cwiczenia z ekspandorami i sztangą 30kg, technika głównie.. Wznosy nóg przy drabinkach 4x10 [...]

[...] nogę z 20kg Atlas zginacze,prostowniki nóg: 4s 12p 25kg Wycisk w leżeniu jechałem po jednej serii każdego ciężaru w górę i na dół po jednej.. 2s 6p 40kg 2s 4p 45kg 2s 4p 50kg 2s 3p 55kg ( w drugiej serii dałem rade tylko 2p.) 2s 2p 60kg ( w drugiej serii dałem rade tylko 1p.) 1x 65kg (max) ale poszło w miarę dobrze Pozatym mam fotki, ale [...]

[...] w dobrym nastroju z mocą i dużą chęcią na prace trening.. Wycisk w leżeniu 1 seria 8 powtórzeń 30kg - rozgrzewka 1 seria 6 powtórzeń 40kg - rozgrzewka 1 seria 4 powtórzenia 50kg - pff 2 serie 3 powtórzenia 55kg - chill 2 serie 2 powtórzenia 60kg - ciężko ale poszło 1 seria 1 powtórzenie 65kg - Nie poszło samo musiała być leciutka pomoc ze [...]

[...] MASTER Wykonane z grubej i wytrzymałej skóry bydlęcej. Wypełnione ścinkami tkanin. W komplecie z łańcuchem. Kolor: czerwono/czarny. Pełne Art.Nr. 7312 długość 120cm, 50kg Cena : 499,90 zł Art.Nr. 7313 długość 150cm, 60kg Cena : 599,90 zł SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim [...]

może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]

No to teraz czekać, aż 50kg pójdzie w ruch. :-)

No to teraz czekać, aż 50kg pójdzie w ruch. :-)Wypijam THERO PUMP i podejdę do pierwszej próby (dwie poprzednie mam jakby zaliczone: 90kg w wąskim i 85kg z przytrzymaniem (w nich nie za wiele się poprawię do końca grudnia :-( ).

no może zle sie wyraziłem że po 2 miechach efekty były widoczne, bo pierwszych 6 strzałach teścia siła mi poszła od razu ale jak zaczynałem to na klatkę podnosiłem 50kg(naprwade) a po skonczonym 100kilo wiec jakaś róznica jest? to co napisałem w pierwszym poście odnośnie ilości walniętych strzałów było sumą kilku cykli. Co do bujania torby hehe [...]

ciężko coś na to poradzić, ja nie wyobrażam sobie drążka z 50kg między nogami z ugiętymi z tyłu stopami, w moment by mnie złapał skurcze dwugłowych.

Siłę chciałem zrobić , bo w tej chwili jestem w stanie podniesc w ostatniej serii (8 raz) 50 kg . Zaczynam w 1 serii 30 kg ( 12 powt) , w 2 serii 40 kg ( 10 powt) i w 3 seri (50kg).Siła mi idzie bardzo powoli.Próbowałem robić 12x40 , 10x50 ale wtedy 60kg jestem w stanie tylko na 6 powtórzeń ... co robić ? :)

klufczyk to przed tą metą musiał ważyć 50kg a w bicepsie coś koło 28cm, bo mówił, że mu nieźle poszło, bo zjadł ponad 200mety