50kg

Ale czego możliwości chcesz sprawdzać?Stawów?Kości?:) Jeśli Twoje dane są takie jak napisałeś to 90kg hantel tylko zrobi Ci krzywdę:) Barki robilem 45kg, kiedy postanowiłem zwiększyć do 50kg bo taki był next level to różnica była przeogromna. Wróciłem do 45:)

Obciążenie robocze: Przysiad: 70kg Martwy: 100kg Wyciskanie: 50kg Jeżeli zakupię kreatynę mono, pomoże mi ona nabrać jeszcze większej masy i wzmocni moją siłę?

[...] i nabranie ladnej klatki Co Wy na takie treing: Wyciskanie lawka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg z pomoca 5x 90kg z pomoca 10x 70kg Wyciskanie na lawce glowa w gore 12x 50kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg Wyciskanie hantel 12x 30kg na 1 lape 10x 32kg na 1 lape 8x 34kg na 1 lape I jako ostatnie ciwczenie rozpietki lub wyciskanie sztangi w waskim [...]

[...] 6 powtórzeń) wyciskanie hantelek, ławka płaska (25kg, tutaj wziąłem za małe ciężary, ale nie miałem weny na większe) rozpiętki na maszynie barki podciąganie wzdłuż tułowia 50kg wyciskanie hantelek siedząc 20kg (tutaj też poszedł zbyt mały ciężar) unoszenie bokiem w oparciu o ławkę skośną triceps dipsy (pierwsza seria poszło 10 powtórzeń, ale w [...]

[...] / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka wyciskanie wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) 102,5kg x 3/3 (tutaj też jest film) niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa [...]

[...] możesz z oficjalnej strony hardkorowego koksa , tam masz rozpisane rozmiary względem wagi. Na yt to mają różnie i czarny i czerwony , męczą się z jakimś ciężarem dodają 50kg i ze slingshotem dają rade , mi się dziś udało serię zrobić 130kg raw i 155 w sling shocie wiec dziś miałem 25kg więcej. Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-12-12 [...]

[...] tak, ze bedziesz spalal mega ilosc miesni-po prostu bedziesz wolniej budowal sile i mase jak na diecie masowej. chociaz z sila to i tez roznie bo sam zaczynalem w styczniu z 50kg w wyciskaniu na plaskiej a teraz robie 90kg w ostatniej serii-przez 4 miesiace mialem tylko dwa posilki dziennie i i tak wchodzilo, tylko teraz na wysokobialkowej idzie [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach kg x ilosc powt. (przysiad,wyciskanie na ławce leżąc,podciaganie na drazku): nie znam w tej chwili dokładnych wyników, ale mniej więcej: przysiad: 50kg, wyciskanie 45kg, drążek: ok 6 (jest to licczba moich podciągnięć...) Serii nie mam póki co, ponieważ dawno nie ćwiczyłem i nie mam określonego planu, propocji (inaczej [...]

[...] tylko klatki, to mozna gdzies tam z barkami ta gore machnac? ;D Wiem z doswiadczenia ze podczas treningu klatki moge ja calkiem zmasakrowac, tak ze ledwo pod koniec wycisne 50kg, a dzien pozniej chce wiecej ;/, wydaje mi sie ze umiem cwiczyc sumiennie i ciezko ale tak wychodzi, a to przez to ze wyglada jak babski cyc ;) I jeszszcze jedna sprawa, [...]

No yo to ja. Dzieki za odpowiedz. yyyy ja mam 16 lat 176cm wzrostu i wazze ,uwaga om 50kg, malo malo wiem ale nie komentujcie. Jeszcze zeby ktos wytumaczyl mi jak te serie sie robi. Narqa Pozdro!!!

[...] sie szachami PS sorry za brak znakow zapytania i bledy,ale powalilo mi sie tu na klawiaturze cos A na***** znaki zpaytania edit 2. alko. to gowno spada masa rosnie basiek i nie pij przynajmniej ogranicz! Ch**a tam, pijaki sa chude po 50kg wagi jak siedzisz jesz i chlejesz to brzuchol rosnie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-04-07 21:09:00

[...] tym samym ciężarem.. którym akurat zrobie 12/10/8/8 powtórzeń ? .. no bo.. mam akurat takie ciężary bardzo "skoczne".. np. mam ciężar 30kg a następny to dopiero 50kg.. no i jakby wyszło że energii mam na tyle żeby tą 50-tką robić 12 powtórzeń.. i dam rade zrobić jeszcze później 10powt/8/8. .? to nie będzie w tym nic złego ? czy [...]

TRENING 6 1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5 2.Martwy ciąg 130kg 3x5 3.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki + Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x10 4.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg 5x10 5.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 100kg 3x15 6.Prostowanie rąk na wyciągu górnym 4x12 7.Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 SUPLEMENTACJA: - Ilość [...]

TRENING 16 Wczorajszy trening: 1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5 2.Martwy ciąg 120kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 5x5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 24kg 4x10 +Krzyżowanie linek na bramie ss 4x10 6.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 120kg 5x12 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 8.Prostowanie [...]

Ja mam strasznie slabe barki w porownaniu do reszty ciala. Rekord mam 65 ale na serie to biore 40 i 50kg

Piątek 31.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi: Przysiad rampa 10 19 / 27 / 32 / 37 / 42 / 47 / 50kg x 10 Wykroki: 6 / 6 / 6kg x 10 Syzyfki: 4s x 10 powt Prostowanie: 18 / 22 / 27 / 32kg x 12 Żuraw: 5s x 6 powt Uginanie: 11 / 17 / 18kg x 12 Łydki: łydki wg szoperxa - 1 obwód

Środa 19.12.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html 1.Military press RAMPA 5 21 / 31 / 41 / 43 / 50kg x 5 2.Podciąganie sztangi 29 / 32 / 36 / 40kg x 10 3a.Wznosy w bok 8 / 8 / 8kg x 15 3b.Wznosy w opadzie 8 / 8 / 8kg x 15 4a.Uginanie stojąc RAMPA 6 17 / 20 / 25 / 30 / 37kg x 6 4b.Pompki w podporze tyłem RAMPA 6 6x / 8 / 12 / 16 [...]

[...] brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad i martwy nie sprawdzałem , a klatka 45-50kg Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-11-21 16:49:49

[...] latami po 200kg na wędkę z kocim grzbietem i nic mu nie będzie (pamiętacie pare lat temu filmik z "hardkorowym skinhedem"?), drugi za pierwszym razem robiąc ciąg nawet przy 50kg delikatnie się garbiąc może złapać kontuzje z którą będzie borykał się do końca życia. Tak więc na to reguły nie ma. Po prostu trzeba unikać sytuacji kontuzjogennych bo [...]

[...] latami po 200kg na wędkę z kocim grzbietem i nic mu nie będzie (pamiętacie pare lat temu filmik z "hardkorowym skinhedem"?), drugi za pierwszym razem robiąc ciąg nawet przy 50kg delikatnie się garbiąc może złapać kontuzje z którą będzie borykał się do końca życia. Tak więc na to reguły nie ma. Po prostu trzeba unikać sytuacji kontuzjogennych bo [...]