50kg

[...] BIODRA: 96cm/95cm -1cm UDO NAJSZERSZE: 55,5cm/55cm -0,5cm ŁYDKA: 36cm/36cm bz Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Mocna praca plecków w dolnym odcinku bez przerwy w powtórzeniach. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x27,5kg 2s:10x27,5kg 3s:10kgx27,5kg Ciężko. [...]

[...] rękach mam muszę przyznać, bo od dzieciaka prace fizyczne różne wykonuje czy pomagam tacie w pracy). A tak popatrzyłem na ten zestaw co wysłałeś, już jest jakiś gryf, około 50kg obciążenia razem z nim, coś tam chyba bym na początek tym zdziałał, co? Oczywiście wszystko bym traktował delikatnie, bo wartość pieniądza znam. Dodam, że głównie to mi [...]

A na +/- jaki czas te 50kg obciązenia "starczy"?

Myślę że za te 1000zl coś tam już kupię, a ten zestaw za 200 się nie zmarnuje. Jakaś siłę czy cos początkowa chyba na nim zrobię, co? 50kg obciazen, gryf 180cm 10kg, 2x50cm 0.7kg hantle Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-07 22:20:24

coś trochę mieszasz. Wspominałeś ze już zamówiłeś jakiś zestaw z 61kg, teraz piszesz o 50kg....z Jaki by to ciężar nie był,coś się już da porobić. Może i siad czy ciag szybko trzeba będzie zastąpić ale przecież da się to zrobić innymi ćwiczeniami.

No zestaw 61kg, obciążeń jest 50kg gryf 10 i 2x gryfy 0.7 Zamówiłem w piątek o 16, maila o tym że zostało wysłane jeszcze nie dostałem, więc dopiero w poniedziałek wyślą, a że z drugiego końca kraju to może na środę będzie. Nie wiem czy waga przesyłki ma coś do jej czasu dostarczenia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-08 12:24:59

Podam może moje max. osiągnięcia Wycisk na ławce 80kg Przysiad 90kg wycisk na barki 50kg Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłowni i FBW domatora Pomysł planu stąd, że chciałem spróbować czegoś nowego i wyczytałem, że Push&Pull to dobry trening. Poprawia siłe i mase.

PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej4x8-10 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej4x8-10 -rozpiętki ze sztangielikami 4x8-10 BARKI -unoszenie ramion ze sztangielikami bokiem 4x8-10 powtórzeń -unoszenie ramion ze sztangielikami w opadzie tułowia 4x8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4x8-10 [...]

SFD odpowiedz jest bardzo prosta. zacznij cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia. full body 3 x tyg. jesli nadal bedziesz stosowal ten podzial-nieporozumienie,to nadal bedziesz wyciskal 50kg. za duzo "madrych" gazet sie naczytales. pozdrawiam.

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie [...]

Nie zdajesz sobie sprawy jakie moga byc konsekwenje takiej zabawy. Jestes jakby kumulacją wszystkich przeciwskazan do brania saa; waga 50kg 16lat i wysokie dawki... Niechce mi sie nawet rozpisywac jaki to moze miec wplyw na tsak mlody organizm z nieustabilizowana gosp. hormonalną. Skutki beda bardzo zwielokrotnione

16 lat, 50kg wagi i 100mcg T3

Z kolanami chyba kazdy ma klopot. U mnie siady na 50kg zostaja bo inaczej bola kolana, dziewczyny wiecej dzwigaja niz ja;-(

[...] i brzuch co dwa dni 6weidera. na jedzeniu sie skupiam nie mam jako takiej diety ale prawie w pełni dostarczam wartosci odzywczych. serie robocze to tak wyciskanie serie 4x8 50kg lecz dokładałem maksymalnie dałem rady 60kg lecz to za duzo było. martwy ciag by sie nie nadwyrezac jechałem 40kg na biceps sztanga oburacz 30kg Efekty hmm biceps [...]

[...] z hantlami 14/12/10 2x 35/40/40 Wypychanie na suwnicy super serie szeroki rozstaw + nogi złączone 2x 12/10/8. 60/80/100kg Wspiecia na palce w siedzeniu 3 serie 30 ruchów. 50kg Wspiecia na palce stojąc z hantlami 2 serie 20 ruchów trzecia seria 40 ruchow ,hantle 2x30kg Do tego 3 szybkie serie na przedramie uginanie nadgarstków podchwytem. Jak [...]

moim zdaniem zmień sobie trening, zrób tydzien przerwy i dopiero zacznij ćwiczyc i ułuż sobie diete bo bez dietki nie poradzisz ja tez mam 16 lat, trenuje 3 miechy, na klate biore 50kg a w bicu mam 38 ^^

Po dziadku? Skąd te informacje? :D Z wiedza i zdrowie, czy pani domu? :D Może moja wiedza o genetyce zakończyła się na teorii Mendla ale dziedziczenie trochę inaczej wygląda zdaje się :P Ale jak mówimy o genetyce, to się pochwale, że moja mama w wieku 46 lat, bez jakiejkolwiek wczesniejszej stycznosci z ciezarami wycisnela 40kg :D Przy wadze 50kg.

jesli o małe obciązenie to łożyska , lub felgi od kół , zalac je mozesz betonem w srodku , lub dosypac drbnego zlomu w wolna przestrzen i polączyc betonem. jA znalazlem an strychu 50kg obciazenia w łożyskach , fakt najwieksza waga to 2.5kg , ale jak sie ladnie sztange zapcha to troche ociazenia jest za freee ;)

Wcześniej na siłowni pracowałem +/- tak: I dzień Przysiad 10x 40 kg Drążek nachwyt - max Brzuch Przysiad 50kg x 9 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 60kgx6 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 70kgx3 Drążek nachwyt max Brzuch Przysiad 75kgx1 Drążek nachwyt max Brzuch Skłon 'dzień dobry' 20kg x 10 Wyciskanie na barki 20kg x 10 Drążek podchwyt - [...]

Istnieje mozliwosc wysylki ? kupowalbym okolo 30-50kg. Woj. lodzkie