Naprawde jestem załamany

Nie wiem co robię żle.cwiczę już półtora miesiaca i nic mi siły nie przybyło mam20i z ledwością wyciskam 50 kilo to przecież niemożliwe żeby po takim czasie tyle wyciskać,powinienem dzwigać przecież tyle ilę waże a przypomnę 78 kg.Cwicze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek -biceps,klatka ,brzuch ŚRODA -barki,triceps brzuch PIATEK -grzbiet Prosiłbym o pomoc,gdzie popełniam błędy,dodam że na nogi ćwiczę w czwartki.

i jak po tych 4 lata jeśli jeszcze to czytasz SFD ? jak teraz prezentuje się Twoja sylwetka i wyniki siłowe ?

Opisz dokładnie diete,trening itd.Pomogę ile bedę mógł.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

hehehe smieszne.........
ja cwicze juz 1,5 roku i moge 65 kg na dwa razy,,,,,..... wiec nie pekaj co ty chcesz po 1,5 miesiaca osiagnac?????


" Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

Hehe-najl;epsze jest to,że ja przeczytałem,że on trenuje już 1,5 roku,a nie miecha-no jeśłi to miechy-to nie widze żadnego kłopotu-poza brakiem cierpliwości.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PONIEDZIAŁEK
KLATKA
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej4x8-10
-wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej4x8-10
-rozpiętki ze sztangielikami 4x8-10

BARKI
-unoszenie ramion ze sztangielikami bokiem 4x8-10 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztangielikami w opadzie tułowia 4x8-10 powtórzeń
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4x8-10 powtórzeń
BRZUCH
-brzuszki5x10
-uginanie nóg 5x10
ŚRODA
BICEPPS
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4x8-10
-uginanie przedramion ze sztanga w opadzie tułowia 4x8-10
-uginanie ramion ze sztanga4x8-10
TRICEPS
-francuskie wyciskanie sztangi 4x8-10
-sciaganie drazka 4x8-10
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x8-10
BRZUCH-to samo co w poniedziałek
PIĄTEK
KLATKA-to samo co w poniedziałek
GRZBIET
-ściąganie drązka do klatki piersiowej 5x8-10
-ściaganie drazka do szyji 5x8-10
BRZUCH-to samo co w poniedziałek
CHCIAŁEM ZAUWAZYĆ,ŻE CWICZĘ JUZ POŁTORA MIESIACA MAM 20 LATI WYCISKAM Z LEDWOŚCIA 50KG,TO SMIESZNE PRZECIEZ,AHA MAM NIEWIELKI BRZUSZEK I TEZ CHCIAŁBYM GO ZRZUCIC.MICHAŁ PROSZE CIE O POMOCI POKAZANIE BŁĘDÓW JAKIE ROBIE.POZDRAWIAM WAS !!!!!!!

Choc przy takiej masie taki wynik...moze cos w podejsciu psychicznym- juz po tych kilku zdaniach widac zbyt duze 'przezywanie' sprawy- nie zawsze chcec oznacza moc...wyluzuj troche i nie mysl tyle o tym, na pewno, sila rzeczy skoczy Ci power

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

zreszta dopiero zaczales zabawe z tym sportem.............
znajdz sobie kolege z ktorym bedziesz mogl rywalizowac.....
chodzi mi o sparing partnera............
bedzie cie mobilizowal....do dalszej pracy ,co bedzie procentowac wzrostem sily.....
nie wiem Michail czy na tym etapie jest sens gosciowi mowic o suplementach i diecie...
zrob najpierw technike tj.okolo 6 miesiecy...a nie bedziesz zalowal..to jest najwazniejsza rzecz na ktora pownienes zwracac uwage...a nie sila
pozdrowka

" Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

Dzięki za pouczenia ,ale kupiłem sobie juz karnityne .Czy powiecie mi jak to mam zażywać.DZIĘKI I POZDRAWIAM

PONIEDZIAŁEK
KLATKA
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej4x8-10
-wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej4x8-10
-rozpiętki ze sztangielikami 4x8-10

BARKI
-unoszenie ramion ze sztangielikami bokiem 4x8-10 powtórzeń
-unoszenie ramion ze sztangielikami w opadzie tułowia 4x8-10 powtórzeń
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4x8-10 powtórzeń
BRZUCH
-brzuszki5x10
-uginanie nóg 5x10
ŚRODA
BICEPPS
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4x8-10
-uginanie przedramion ze sztanga w opadzie tułowia 4x8-10
-uginanie ramion ze sztanga4x8-10
TRICEPS
-francuskie wyciskanie sztangi 4x8-10
-sciaganie drazka 4x8-10
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x8-10
BRZUCH-to samo co w poniedziałek
PIĄTEK
KLATKA-to samo co w poniedziałek
GRZBIET
-ściąganie drązka do klatki piersiowej 5x8-10
-ściaganie drazka do szyji 5x8-10
BRZUCH-to samo co w poniedziałek

Michail prosze tu jest wyrażniej rozpisane.Ico jakie błedy?????

heh...narazie nie wiadomo czy zle cwiczysz...... bo cwiczysz dopiero 1,5 miesiaca......a w kulturystyce znaczy to tyle co nicc...............co ty chcesz osiagnac juz po 1,5 miesiaca
??????????????????????

" Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

dziękuje za szczerośc?????