częstotliwość treningu - jak to jest naprawde ?

Na forum jest często podkreślane, że nie nalezy ćwiczyć często, że mięśnie potrzebują regeneracji... ok - zgadzam się, starałem się do tego dostować i ćwiczyc co drugi dzień, co daje 4 dni w tygodniu.

Jednak po tygodniu takich ćwiczeń sądzę, że jestem w stanie ćwiczyć nawet codziennie - nie jestem zmęczony, mięśnie mnie nie bolą. Oczywiście na zmiane ćwiczyć inne mięśnie ciała - w kolejne dni.
Ćwiczę na atlasie, robię brzuszki, ćwiczę sztangietkami - godzinę dziennie.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat, opierając się od Wasze doświadczenia i wiedzę dotyczacą przyrostu masy, mięsni/ćwiczeń ?

Pozdr.

bylo kolo 55 potem 61-62 jak sie nie myle cos w tym stylu przy b.niskim bf bo jestem gardgainerem jak by co wiec nie patrzylem na tluszcze:D
Ale jestem wysoki prawie 190 cm wiec efekty nie byly uderzajace
pzdr.

To, że ty nie czujesz zmęczenia nic nie znaczy. Mięśnie muszą się zregenerować.

czyli trening co drugi dzień (czyli 4 razy w tygodniu to dobra opcja ?)

Jak długo tak już ćwiczysz?

Dopiero zaczałem, mam ze wczesniejszych lat niewielkie doświadczenie.
Mam do października siłownie w domu i chcialbym ten okres jak najbardziej wykorzystać.

18 lat
64 kg
182 cm wzrost

i co z tego, że bedziesz ćwiczył do października? Nic Ci to nie da. Siłownia to sport na dłuższą mete.

Jeżeli chodzi o częstotliwość, to tak jak ktoś już napisał - mięśnie MUSZA się zregenerować!

Ćwicz poniedzialek - środa - piątek lub
wtorek - czwartek - sobota
tak będzie najlepiej.

Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)

jak dopiero rozpocząłeś trening to nie poczujesz zmęczenia trenując nawet 7 razy w tygodniu i robiąc dużo serii. wyjdzie to dopiero później i wtedy będziesz musiał zrobić sobie dłuższą regeneracje.

wiec polecam trening 3 góra 4 razy w tygodniu i będzie git.
Powodzenia

zwiekszaj stopniowo intensywnosc, rob coraz ciezsze treningi, skracaj przerwy miedzy seriami ale nie caly czas- tylko wtedy kiedy poczujesz ze jest to dla ciebie za proste lub zwiekszaj ciezar albo l. powtorzen
i nie martw sie, jeszcze nieraz nie bedziesz mogl sie ruszyc po treningu. Na razie masz lekkie treningi zeby sie przyzwyczaic i pomalu ruszac z ciezarami ale juz niedlugo i sie dowiesz co to znaczy cierpienie:D
pzdr.

zaskron masz fajny opis ;). Jak to osiągnąleś ?

niserin, opisz nam swój trening, bo coś czuje ze nie jest za dobry, probowałeś FBW?