50kg

WZOREK od Ciebie przyjmiemy z miłą chęcią :-)) Najstarszy - dobry pomysł Najlepszy - też dobry tylko jak go wyłonić belfry mogą wystartowac w dwoch konkurencjach 100kg i 50kg i wśród biorących udział w obu można by wyłonić takiego ale belferki mają jedną konkurencję 25kg. Czyli zostaje najstarszy / najstarsza :-)

Super Tadek :) Cieszę się że mnie zapisałeś na 50kg, zapisz też Jurka Cibora na 50 kg i na 100 kg i przywiozę jeszcze jednego zawodnika do naszej drużyny Damian Banaszyński (debiutant) na 50 kg. Wiec Reso się melduje zaraz po kursie. Zapisz nas :) Pozdrawiamy :)

Chyba nawet mniej wyciskalem cos ok 30 paru kilo na skosie raz, ogolnie na lawce mi nie idzie, bo cos mam z barkiem, przy wiekszym ciezarze ok 40-50kg strasznie mnie piecze, dlatego przenioslem sie na skos ale czasami tez boli.... chociaz to nie wymowka ze poprostu slaby bylem i jestem :) ale wazne ze progres byl

Dieta i to wszystko to mam i wiem o tym, zrzucić trochę musze bo mnie podlało, a plan chcę zmienić bo już progresu nie widzę. Przysiad 50kg, wyciskanie na płaskiej 60, nie wykonywałem martwego ze względu ze nie miałem miejsca gdzie, dopiero teraz siłownia przeniesiona w inne.

[...] To rzeczywiscie slabo. W takim wypadku rob 4 serie po 5 powtorzen, jesli jest taka mozliwosc to niech ktos Ci pomaga podczas fazy pozytywnej, a negatywna wykonuj sam, kontrolowanie, stosunkowo wolno. a jak z cieżarem w tych ćwiczeniach normalnych ? 3s 8-10 ? czyli dokładam czy normalnie zostaje załóżmy tych 50kg na klate ? Dokladasz co serie.

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na allegro widziałem ceny za 200zł z wysyłką, jest sens czy nie ? [...]

****a roz***ales mnie "zginasz i prostujesz glowe ? a kladziesz cos na glowie, jakis hantel ? " haha :] chyba odwaznikow sobie 50kg na glowe zaklada przywiazuje i robi dzien dobry sama glowa

[...] serii 4-6 pow 120kg skos w dół 5 serii 4-6 pow 140kg rozpiętki na płaskiej 6 serii 25kg na ręke czwartek skos w dół 5 serii 10-12 pow 100kg skos góra 40stopni sztangielki po 50kg na łapę 10-12 pow przenoszenie sztangielki przeł ławkę 50 kg 15 pow co trening staram się dodawać po 2,5 kg na sztangę. Klatka po tym naprawdę strzeliła. A rąbiąc [...]

[...] cala tylko dla mnie :D nic tylko pompowac ! TRENING WYGLADAL TAK : BARKI + TRICEPS + BICEPS BARKI 2 serie rozgrzewki wyciskanie sztangi z wysokosci nosa siedząc 4 x 10 x 50kg wyciskanie hantli siedzac 3 x 10 x 17,5kg unoszenie hantli przed siebie stojac 3 x 10 x 10kg unoszenie hantli na boki stojac 3 x 10 x 10kg dociąganie hantli pod pachy [...]

[...] juz w ogole, tak je zmeczylem. W sumie pierwszy moj trening nog. Niechcialem szalec z ciezarami zeby sobie krzywdy nie zrobic }:-( Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 x 50kg Wykroki z chantlami 3 x 10 x 15kg Wypychanie na suwnicy 3 x 10 x 100kg Wspinanie na palce na suwnicy 4 x 15 x 120kg Jutro wolne a nastepnie Klatka ! nie moge sie [...]

Niop- ja co trening dodaje przynajmniej 1kg obciazenia (lapki) albo 2.5- 5kg (nogi, plecy) i tak ze 2 powtorzenia i nie ma problemu Zwazywszy nawet na fakt, ze raczej filigranowa baba jestem (1.6m w kapeluszu i mniej niz 50kg wagi)

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

[...] 6kg magnuma, puszke nitrobolonu II Ostatnio przerabiany plan:ehh, to macie wyżej podane :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ile wyciskam tak? no to na przysiad biore 40kg bo nie mam stojaków i sam zarzucam na plecy ://, na martwy ciąg też 40, ale dało by rade więcej, a na wycisk 50kg

[...] uwagę brak używania odżywek itp. Oraz przestrzegania diet a do tego warunki w jakich ćwiczyłem :P Dla porównania rok temu ważyłem 70kg, 93cm w klacie (teraz mam 105), max 50kg na wyciskanie, 30 w bicepsie itp. :P A brzuch to wynik braku brania suplementów i wpierdzielania na siłę :P _____________________________ "Jak boli, to [...]

tak ale rozrzuć te ciężary bardziej albo zrób wcześniej dwie serie wchodzące popatrz, że pomiędzy pierwszą serią masz małą różnicę bo raptem 20kg. Jeśłi są to Twoje ciężary robocze to możesz zrobić tak 10 x 50kg, 10 x 70kg, 10 x 85kg, 10 x 100, 8 x 110kg

A na jeden raz? Ciekawi mnie to bo ja mam taką sytuację: Ważę 70kg +30kg biorę na 5 razy +50kg na raz a na jednej ręce dam radę tylko do połowy (ręka zgięta w 90 stopni). Nie wiem jak wyrobić sobie tą górną fazę. Masz jakiś pomysł?

[...] byłem dłużej na krakowskiej imprezie, mam kilka filmików to wrzucę później. WOD 1 ( to był podrzut sztangą i okrążenia biegiem. Dla facetów chyba w takich ciężarach) Podrzut 50kg x 5 + 5okrążeń biegiem Podrzut 55kg x 4 + 4okrążeń biegiem Podrzut 60kg x 3 + 3okrążeń biegiem Podrzut 65kg x 2 + 2okrążeń biegiem Podrzut 70kg x 1 + 1okrążeń biegiem [...]

Ogólnie waga 65-80kg Płaska 30-50kg Siady 30-60kg Martwy 40-70kg

Śniadanie zjedłem późno bo wstałem o 11 -jaejcznica z 4 jajek (więcej niebyło:/) - 120g pieczywa razowego TRENING nr.4 (15) KLATA 2x15 - 50kg TRIC 1x15 - 46kg - błąd z początku teraz coraz mocniej daje sie we znaki BARY (przód) 2x15 - 25kg - i tu było juz cięzko... BARY (do brody) 1x15 - 26kg PLECY 3x15 - 47,5kg BIC 1x15 - 26kg - i tez juz chyba [...]

Trening nr. 8 ("10") KLATA 2x10 - 50kg TRIC 1x10 - 43,5kg BARY (przód) 2x10 - 25kg BARY (do brody) 1x10 - 33,5kg PLECY 3x10 - 47kg BIC 1x10 - 25kg WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15 Troche temat siada:/ Jem teraz aby jeśc, bo apetytu w taki gorąc nie mam jakoś:/ Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-31 22:06:23