FBW na mase do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

przewodek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11690

a np. jak robie przysiady to robic powtórzenia 10-8-8-6 tak dobrze?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

jak Ci wygodniej ważne żebyś nie schodził za nisko z powtórzeniami i ciężar dokładał

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

przewodek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11690

jak dam 1,5-2,5 na tydzien bedzie dobrze i ile maksymalnie i minimalnie moge zrobic powtorzen?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

przy ilości powtórzeń możesz sobie zrobić 10-8 , w serii celuj w 10 powt ale tak żebyś nie schodził poniżej 8

a ciężary mogą być o tyle zwiększane ważne żeby zawsze mały kroczek szedł do przodu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

przewodek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11690

to np. mc 10x90, 10x95 8x100 8x110 o takie coś chodzi?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

tak ale rozrzuć te ciężary bardziej albo zrób wcześniej dwie serie wchodzące popatrz, że pomiędzy pierwszą serią masz małą różnicę bo raptem 20kg.

Jeśłi są to Twoje ciężary robocze to możesz zrobić tak
10 x 50kg, 10 x 70kg, 10 x 85kg, 10 x 100, 8 x 110kg

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...