...
Napisał(a)
jak Ci wygodniej ważne żebyś nie schodził za nisko z powtórzeniami i ciężar dokładał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jak dam 1,5-2,5 na tydzien bedzie dobrze i ile maksymalnie i minimalnie moge zrobic powtorzen?
...
Napisał(a)
przy ilości powtórzeń możesz sobie zrobić 10-8 , w serii celuj w 10 powt ale tak żebyś nie schodził poniżej 8
a ciężary mogą być o tyle zwiększane ważne żeby zawsze mały kroczek szedł do przodu
a ciężary mogą być o tyle zwiększane ważne żeby zawsze mały kroczek szedł do przodu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
tak ale rozrzuć te ciężary bardziej albo zrób wcześniej dwie serie wchodzące popatrz, że pomiędzy pierwszą serią masz małą różnicę bo raptem 20kg.
Jeśłi są to Twoje ciężary robocze to możesz zrobić tak
10 x 50kg, 10 x 70kg, 10 x 85kg, 10 x 100, 8 x 110kg
Jeśłi są to Twoje ciężary robocze to możesz zrobić tak
10 x 50kg, 10 x 70kg, 10 x 85kg, 10 x 100, 8 x 110kg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
powinieneś bo taka 1-2 serie rozgrzeją lepiej mięśnie i aktywują je do pracy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Problem z podciąganiem na drążku szerokim uchwytem(nachwyt)...
Następny temat
Nada się ?? FBW
Polecane artykuły