50kg

[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: siłowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 50kg - 15 powtórzeń Zmieniony przez - arti17cf w dniu 2013-07-14 12:44:44 Zmieniony przez - arti17cf w dniu 2013-07-14 12:52:48 Zmieniony przez - arti17cf w dniu 2013-07-14 [...]

[...] miesni brzucha cwiczac do tej pory, ale po a6w czuje ,ze mocno pracuja. Po za tym jesli chodzi o ta diete, to po prostu nie bardzo umiem sobie to obliczyc ile bialka i ww i ile cal. niby mam sobie dawkowac w kazdym posilku,moze ktos moglby mi ulozyc przykladowa diete? Przypominam ,ze waze 50kg przy wzroscie 1.69 cm...jesli to cos pomoze :)

[...] TYLNI: - bd MARTWY CIĄG: - rekord 180x1, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - rekord 156x1, 130x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - bd WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - rekord 50kg x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, REDUKCJA JAKOŚCIOWA, SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

50kg

[...] to trochę jeszcze pogram, jeśli nie to istnieje życie po życiu. Przede wszystkim - nie upatruję w tym jedynej szansy na życie. Z progresją to na tym poziomie, na którym obecnie stoję, robię tak: 12 - 50kg, 10 - 55 kg, 8 - 60 kg. Wiesz, myślałem o tym, aby kumpel mi to zademonstrował, poćwiczyłbym to przy nim a on by mnie ewentualnie korygował.

Wcześniej : 57kg Wiek 13 lat Wyniki : MC: 50kg Przysiad: - Wyciskanie 30kg Biceps z 25cm Teraz: 82kg Wiek 17lat Biceps 38cm Udo 64cm Wyniki siłowe: MC: 130x8 Przysiad 110x8 Wycisk 90x8 Dużo się zmieniłem :D

[...] tym wyciskam na raz max ?? nie umiem odpowiedziec na to pytanie bo nie probowalem isc na rekord natomiast przysiad robie zazwyczaj 4x12,10,8,6 i obciazanie na sztandze 40kg,50kg,55kg,60kg (nie liczac gryfu) martwy tak samo jak przysiad (poniewaz kiedys nie robilem martwego wcale to cwicze na malych obciazeniach powolutku narazie) wyciskanie [...]

zwiększanie obciążenia do MARTWEGO CIĄGU 2-3 serie rozgrzewkowe I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Do pozostałych bazowych ćwiczeń 2-3 serie rozgrzewkowe I. 100 KG II. 100 KG III.100 KG IV. 100 KG V . 100 KG to jest tylko przykład dla 100 kg

[...] PŁASKO j.w PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (progresja) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10(progresja) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10(progresja Teraz tak: Staz: 4mies Waga: 62kg Wzrost: 176cm Biceps: 32cm Rekord: 50kg ZALOSNE Na klatke ostatnio jechalem tak: 12-40kg , 10-42,5kg , 8-45kg , 6-45kg I za*****a nie moge podniesc 52,5 W T F

Ja tam 50m mam na 6,50. 12 lat ,165cm,50kg:)

przysiady-40kg martwy ciąg-50kg-60kg wyciskanie leżąc-40kg

Idz sobie do rzezni i zobacz ile to 25 kg miecha, a potem zastanow sie czy to mozliwe zeby tyle Ci uroslo w 2 miesiace... Jeszcze ciekawia mnie Twoje wczesniejsze mega-przyrosty - wazysz 90kg , na suscie zrobiles 18, zakladajac ze na pozostaych srodkach drugie tyle, co w sumie da z 40kg, to co zaczynales cwiczyc wazac 50kg?

Mr.X ,ale z jakim obciążeniem wykonujesz to ćwiczenie ,jak sądze z niezbyt wielkim. Ja robiąc martwy o prostych nogach byłbym znacznie ograniczony mozliwościami podnoszenia coraz więcej.Lekkie ugięcie nóg powoduje ,że bez większego problemu podnoszę jakieś 40-50kg więcej. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] to odczułem. Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 7s x 15p Kółko ze stania raczej w obecnej sytuacji niewykonalne. Ćwiczenia na nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50kg x 10p x 1s - 80kg x 10p x 1s Więcej nie dało rady brak stabilizacji Przysiady Bułgarskie z hantlami - niewykonano Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - [...]

Mc-52kg Squad- 50kg WL- 42kg Wszystko w seriach. Zmieniony przez - Kowalqq w dniu 2013-06-26 11:13:50

[...] ja tylko tak dorzuce do siebie, ze jak kolo 84 wazylem to 90 wyciskalem max, i cwiczylem 2x40kg 2x60kg w silowni - teraz jak z powodow $$$ jak i czasowych pakuje w domu, i tez tylko kolo 50kg mam obciazen (jak i nie o pare kilo mniej), to biore na skos (jest trudniej) i robie wiecej serii, i wiecej powtorzen - i tez dziala. Wiec nie poddawaj sie

[...] sie rozgrzewke zanim sie zalozy koszule, dla mnie idealne rozwiazanie bo do tych 280 na spokojnie moge zrobic w niebieskim i dopiero od 300 albo wyzej zalozyc koszule, ale nie wiem jak to na mniejszych sie sprawdzi ciezarach gdzie w koszuli sie doklada np 50kg albo mniej, wtedy moim zdaniem lepiej sprawdzi sie czarny. ale to moje zdanie tylko :)

no, ale ja nie jestem fitneska 62kg na serie na szrugsy robie normalnie, a sa tacy co tym sie rozgrzewaja po za tym klata hantlami zazwyczaj >50kg, a z 10kg talerzami w ciul niewygodnie sie robi Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-19 19:00:59

[...] przysiadasz, a wstajesz z jak największą siła kończąc wyskokiem. Do kolejnych serii dokładasz ciężaru, np 10kg i to samo do kolejnych. Zawsze pamiętaj o dynamice, jeśli koło 50kg nie będziesz w stanie wyskoczyć, nie rób tego na siłę, by nie polecieć ze sztangą na twarz. Im więcej serii tym spadnie Ci dynamika, ale staraj się zawsze na max. 2. [...]

[...] z Reala, gryfik do hantli + 4x2kg ale stwierdzilem ze to jest mało i oddzielnie dokupiłem 2x2kg.miesiac robilem bica co 3dni, siła rosła, pozniej kupiłem długi prosty gryf 167cm i z 50kg obciazen i ciagle w pokoju cwiczylem. Teraz mam w piwnicy wlasna siłownie z kumplem i troszke wiecej obciazen. Temat fajny pewnie juz takie były:) i tak sog.