50kg

No ale po co mam sie na silke zapisac, jak moge w domu pocwiczyc. Taki hudy na silke pojde ^^. Gdybym przytyl z 10kg to jakos, ale nie z 50kg huherko pojdzie na silke, wybacz ;). Mysle sobie kupic 2 hantle tylko nie wiem po ile. 2x10 kg? Wypowiedzcie siew, co do wizyty u dietetyka

[...] w tym tygododniu wynosił 40kg zamiast 37kg. Ciężary (max) wyjściowe do obliczeń po korekcie: -MC---------------------------->130kg -Military press---------------->50kg -Uginanie ramion ze sztangą---->28kg---(-12kg) -Wyciskanie lezac-------------->80kg -Przysiady--------------------->90kg -Wyciskanie [...]

[...] -Przysiady--------------------->79,0kg -Wyciskanie wasko------------->45,0kg Maxy korekta -MC--------------------------130kg -Military press---------------50kg -Uginanie ramion ze sztanga--28kg---(-12kg) -Wyciskanie lezac------------85kg---(+5kg) -Przysiady-------------------115kg---(+25kg) -Wyciskanie [...]

[...] , nie czeka mnie super extra wyczerpujący trening . Przez ostatnie 2 dni miałem lenia , musiałem nadrobić . Dzisiaj wyjątkowo dwa treningi . Rano : Trening nóg 30 kg x 10 50kg x 10 80kg x 2 74kg x 2 70kg x 8 x 8 x 8 x 6 Niestety wąski roztaw nóg tym razem okazał się bolesny. Zmiejszałem obciążenie , aż w końcu nogi na szerokość barków , mniej [...]

Zmieniam ten swoj wynalazek na: FBW Traktor71 Serie 1,2 rozgrzewkowe A 1. rdl (rumunski martwy ciag) Seria 1: x kg x 15 Seria 2: x Kg X 15 Seria 10: x kg X 13 koniec cwiczenia 2. wyciskanie na lawce plaskie Seria 1: 40kg x 15 Seria 2: 60Kg X 15 Seria 3: 80kg X 13 koniec cwiczenia 3. wioslowanie w opadzie sztanga Seria 1: 35kg x 15 Seria 2: 50Kg X [...]

Staż treningowy na słowni : 12 miesiecy wyciskasz 50kg ? ściemniasz

chyba ze zaczynales od 50kg i 28 w kablu to na te 2 cykle dobrze jest

nowy i stary worek bokserski worek marbo 180/45 wzmacniany, wielki swietny (50kg), ale karabinczyk do zawieszania ktory dali to jakis zart po 2-3 minutach sie rozwalil

FBW kiedyś przerabiałem. Przed siłownią ważyłem 50kg, byłem jak szkielet. Doleciałem na koniec do 60kg, a teraz trzymam stałe 58kg. A do 75kg chciałbym maksymalnie jak na razie dolecieć.

Heh mam sam na silowni u sb krazki po 50kg i wygladaja podobnie moze ciut grubsze sa... Booli was tak bardzo ze by tyle nie podniesiecie czy jak he ?

Dokladnie aa co do cb macko to wiem co pisze na krazkach na silowni na ktora chodze pisze 50kg i wygladaja podobnie :)

dziwne że na olimpiadzie nawet nie słyszali o takich ciężkich krążkach o takiej małej objętości, troche obeznacie się w sprzęcie to zrozumiecie że tak nie wygląda 50kg krążki

[...] pełni uwierzyć w Twój rekord, ale... musiałbym zobaczyć te talerze i ich oznaczenie. Nie mówię, że takowe talerze nie istnieją bo pewnie ktoś takie produkuje, tylko chodzi o ich rozmiar są jak by to nazwać - trochę małe. Chociaż patrząc na mój wok 23cm którym można spokojnie robić bica, to jestem skłonny uwierzyć że te krążki mają nawet 50kg :-)

Na siłowni, w której dawniej ćwiczyłem były krążki 50kg HES. Grube walce (prawie 2 razy grubsze od 20kg)

filmiku nie widzialem bo zostal usuniety, ale u mnie na silce tez sa 2x talerze po 50kg i nie wiadomo jak duze to one nie są :)

Trening Klatki i Bicepsów. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 14,12,12,10. 50kg,60kg,70kg,80kg. 2. Wyciskanie na skosie. 14,12,12,10 ciężar o 5kg większy niż na płaskiej. 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 12,12,12. ciężar 17kg,21kg,21kg 4. Brama. 12,12,12,8. Biceps. 1.Uginanie ramion na wyciągu-modlitewnik. 14,12,12,10. 2.Uginanie ramion na bramie. [...]

Piorunos nie przeżywaj tak, bo nikt nie mówi, że on będzie tył 5kg co miesiąc. Jeśli chłopak ważył 50kg i nagle zaczął rozsądnie ćwiczyć i stosować dobrą dietę na masę to jest możliwe złapać 5kg. Autor post widać, że miał piekielnie niski poziom bf więc mógł się trochę podlać. Stawiam pół na pół 3kg mięśnia 2kg tłuszczu. Tylko trzeba pamiętać, że [...]

TERAZ DOCZYTALEM....WAGA 50KG I CKD ??? JESZCZE PRZY TAKIM WZROSCIE ??? JESTESCIE PEWNI ?

[...] ilość Białka, Węglowodanów, Tłuszczy podczas ładowania no i nie wiem dokładnie co z tym okresem wprowadzającym. CKD - Cyclical Ketogenic Diet Dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość [...]

Jeśli każde ćwiczenie robisz jak piszesz po 4serie to wychodzi 20 serii na bicepsy i 12 serii na czworogłowe i dwugłowe razem wzięte. Porównaj wielkość tych grup mięśniowych i zobaczysz gdzie jest błąd. A co do diety to moja żona, która waży 50kg je więcej.